Oduvanchik
СПАСИБО!

kisaAlisa
спасибо, да это так, похудение - это всегда питание, впрочем как и жиросжигание и массонабор и набор мышц
Everson
если помогло в чём-то разобраться, то всегда пожалуйста

Всем привет, кто заглядывает
Отчёт за прошлую неделю 01.08.22 - 07.08.22

Еда - ну что сказать в целом нормально, КБЖУ недели 1896/142/47/223
хотелось-бы конечно равномернее, но вначале недели было такое острое ощущение, что недоедаю и очень хотелось сладкого((
Шаги - тут отлично
,

Силовых тренировок - не было

Кстати вес уходил как-то непонятно для меня
Суббота 78,1 (-200 гр выходит с предыдущей субботы)
А Сегодня (Понедельник 08.08.22) вес 77,0 кг (если с прошлой субботы то -1,3 кг)

Вот поэтому я не люблю взвешиваться каждый день или часто, если вес в целом уходит, жировая масса уменьшается - не лезем в этот процесс и не даём лишней работы (разбирать рацион по дням и поиск причин, почему завтра +или - на весах - для меня это дополнительный стресс и лишняя работа)
Никого не агитирую делать так же. Я своё уже от-считала и от-анализировала в 2018-2020 гг

В субботу открыли купальный сезон - не без приключений, конечно же))
Тот водоём, где мы ездили раньше часто года два как огородили - куча табличек навешали, что это частная территория. У меня муж много лет занимался землёй и посему говорит, что это скорее всего "серая" схема и не всё тут чисто. Народ туда местный ходит купаться, вот и мы решили съездить - добираться неудобно от нас с пересадкой, посему решили часть дороги пешком около (3 км), потом подъехать и опять пешком (тоже около 3 км) В последнем участке пути прям была очень приятно удивлена - по президентской программе большое строительство и ремонт дорог Тот участок дороги был отремонтирован и сделана дорожка для пешеходов А дорога эта около леса проходит - вообще кайфонули, когда шли туда, а ещё больше, как обратно, поскольку обратно ещё и тенёк был, - от солнца закрывали деревья леса.

Так вот водоём там небольшой, устроились на берегу под сенью деревьев леса, и сразу плавать, переплыли на другой берег, там мужичок какой-то ходит по берегу, прицепился, что отдых тут платный, и что "на входе" всё написано (Мы к слову сказать зная что огорожено, пошли через лес и со стороны дач - там народ себе ходит через калитку - и естественно ничего такого "на входе не читали). Ну мы отшутились и больше на ту сторону не заплывали, обговорили детали, решили погрузить того мужичка как домой будем собираться. Тем более тот мужичок ещё к куче отдыхающих тоже так-же подходил (не знаю повёлся кто-то на его речи или нет).

Ну развод для лохов - честное слово. Рассказывал нам, что они же тут убирают и косят (ни фига там не было покошено в пояс зелень и трава ) Ну в общем решили спросить документы, копию распоряжения его на работу - что он имеет право собирать денежку, чек пос-терминала, поскольку по закону с нового года 2022 должны выдаваться чеки у нас теперь и т.д.

А когда мы уходили домой - тот мужичок где-то пропал, и вот для кого я тут речь сочиняла?, возмущалась я, пробираясь через заросли к тропинке, что на дорогу выходит


В воскресенье прошвырнулись по магазинам купили продуктов и заглянули в два магазина Секонд-хенда купили мужу двое кроссовок и мне двое - это называется то пусто, то густо. Но я долго думала над вторыми, обе пары Nake и обе похожи друг на друга, одни как влитые сели, 42 европейский размер а вторые чуть свободнее пальцы 42,5 размер, - но фиксация в пятке просто отличная - давно таких не встречала. так, как было недорого и сделали скидку, раз много берём, - то вышло отлично просто.
Ещё в прошлом году все кросычи на меня были 41 европейского размера, нога что-ли растёт

Кроссы давно не покупаю в магазинах новыми - цена заоблачная, а качество так себе. А хожу я сравнительно много, посему мне норм!
Только не зафотала одни серые, вторые розовые

Ощущение вчера было, что прям выдавлена, как лимон была, правда утром как позавтракали, так нормально удалось поесть только после 6 вечера - может поэтому. Назад с гипермаркета ехали, так я даже чуть поспала в троллейбусе

Вот тут-то и словила это ощущение, когда организм включает режим экономии энергии - прям так на 80% включил, но после готовки еды и поедания ужина - энергии прибавилось, и я пошла, чтоб не залипнуть в телике - поскольку работать и учиться не хотелось - погулять на 2,5 часика. За это время прослушала ещё один вебинар - по второму кругу, что-то не отложилось с первого раза

В монополии просто была "работа" - нельзя было оставить всего 21 000 шагов какова была до ужина

Посему находила ещё 19 000 - еле притащила ноги домой и сразу в кроватку. Правда сирену ночью слышала и какой-то бред после неё снился - утром еле встала, видимо вес слетел как-то опять рывком и какая-то без сил. Надо повышать белок - стараюсь - стараюсь и всё никак((

Блин, ира, у тебя вообще нет бесполезных сообщений! Кроссовки из секонда это ж гениально! Постирал -и носи себе!
У меня главный человек рыдает, не в чем в баскетбол играть, прогуляемся по секондам!

Oduvanchik
Так мало жиров))) подними хоть до 65

привет, Свет, у меня в теле 40% жира это очень много. По новейшим исследованиям организму не столь важно откуда брать жир, пусть берёт с запасов, это очень много жира для моего веса В это похудение решила сделать рекомпозицию по такому принципу, меньше жиров, больше углей. По моим подсчётам нужно не более 42 грамм жиров

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Я давно так делаю. раньше у нас в секондах были такие отделы - типа сток, что кроссы новые, только с небольшими дефектами или попросту привезённые "нелегально" я там брала, теперь такого нету

А вообще это реально крутая идея, только надо очень много мерять, чтоб подобрать такие, чтоб твоя проблема с ногами (там кривизна, плоскостопие и т.д.) была такой, как у предыдущего хозяина
Мой главный человек нервничает после 5-7-й пары

И таких кроссовок реально не жалко, я убиваю их как могу, а они в большинстве своём неубивашки

Я в первое постройнкние держала до 50... Мучали запоры((( и сухость кожи... Сейчас держу до 70.. на скорость никак не влияет... угли намеренно понимаю..от них голодная))

не уверена

Ириша, а ты спроси у своих педагогов, если у них такая опция с вопросами есть. Вот усвоил например организм, нужное количество жира с боков, расщепил, получил энергию, прекрасно.
Но он ведь их не в кишечник с боков выводит, а расщепляет уже в печени или где-то там еще в теле.
А в ЖКТ тоже должны жиры попадать. Иначе процессы пищеварения пойдут криво: желчь не выделится в нужном количестве, будет застаиваться (может и до камней в желчном дойти). Потом, без смазки, извините, эвакуация отработанного в кишечнике топлива стопорится вплоть до малоприятных проблем...

Вот есть же какой-то минимум, который все равно нужно получать? Моя обожаемая мухина говорила про 2 чайных ложки в сутки в обязательном порядке. но у нее весь объем съеденного в сутки был 200 гр мяса, 400 гр овощей и один фрукт не больше 200 гр. и отруби еще с теми же эвакуационными целями