Тоже посмотрю белки, соблазнили Купила, кстати, сковородку из нержавейки, опробовала как в видео, что Lolo рекомендовал, классно, не пригорает

Я прямо сковородку холодную ставлю на весы, смазываю - замер масла, вбиваю яйцо - замер, сброс, потом белки на глаз - записываю вес, потом уже размешиваю и ставлю готовить. Иногда на 1 яйцо и 135 гр белка бывало. Мне главное хоть чуть желтка есть и уже нормально по вкусу. Зато как калорийность сильно снижается - хорошо....

Добавлено спустя 1 минуту:
Про сухое яйцо - только в кино видела, как готовили яичницу из порошковых яиц, но там с желтком было. Только белок - не знаю, думаю только в кондитерку его берут...

сухое пока не тянет пробовать, белки ркдкость, беру пока яицами, хотя цены взлетели вдвое.

Белкоеды-любители все раскупают. Подружке своей из Германии расказала про белки, она их тоже теперь берет


Я взяла для безешек прежде всего, потому что дочка, попробовав безешки на эритрите, сказала, что это зачет )))

У нас десяток яиц стоит немного дороже, чем эта баночка с белками, тем более что там белок 12 яиц. Так что если именно белки есть, то жидкий выгоднее брать, чем отделять от целого яйца. Но это в том случае, когда это нужно. У меня муж есть яичницу из трех яиц и ничего ему отделять не просит )) хотя тут попросил "долей белка своего из бутылки, для объема" )) Мы в семье любим поесть ))

Так у меня какой-то зажор тут образовался, связываю это с холодами и коротким световым днем - депресуха немного от этого, хочется тепла и сладостей.

Вес сегодня 56,0 кг. В середине прошлой недели опускался до 55,0, средняя калорийность прошлой недели была 1951 ккал, верхняя граница 2000 ккал. Решила с понедельника поднять до 2100 и вчера сразу же на 2173 ккал наела. Причем всякими шоколадными печеньками. Дети готовили новогоднее печенье и оно соблазнило меня страшным образом.
На индейскую грудь не тянет, а тянет на сладости, на работе дарят шоколад всякий вкусный, тоже соблазняет немного, но на шоколад я более стойкая - не ем его. Просто сама тенденция напрягает, что тянет на вкусненькое. Поэтому не наела вчера больше 80 гр белка - не много по последней жизни. Ну буду относится к этому, как к временному явлению.

Впереди конечно Новый год с дополнительными соблазнами, поедем в гости к родителям.... немного волнуюсь в плане питания, хотя весы там есть и напольные и пищевые, так что никто не мешает считать калории и думать что ты ешь, сколько и зачем.... вообщем посмотрим.

Про спорт: до НГ успею еще на три тренировки сходить (сегодня, в субботу и в понедельник), потом перерыв до Рождества, а там наверно поменяю что-то в тренировках, обдумываю это пока.
Немного совладала с бесячими упражнениями - стала делать их более осмысленно что ли и в психологичеком плане стало легче, только болгарский присед не дается пока - бесит невозможно как. А вот отведение ноги в тренажере (на ягодицы) стала делать медленнее, слежу за техникой и не так бесит уже.

Болгарский тоже бесит, правда в силу того, как одна нога не может долго работать. (

Kosulya
А что тебя в болгарах больше всего бесит? )

Больше всего бесит многоповторность наверно, хотя на каждую ногу я делаю по 10 повторов, но ноги то две))) и вот уже 20 повторов на один подход. Технически его не очень хорошо выполняю.... вот основные факторы, я думаю. Вот та же самая гиперэкстензия - уменьшила количество повторов за счет доп веса и изменения техники и хотя делать тяжено, в плане ощущения в мышцах, но уже не так бесит, потому что укладываюсь в 12 повторов в подходе.

Привет форум, привет дневник, привет те, кто сюда заглядывает. Поздравляю всех с наступившим Новым годом и наступающим Рождеством! Всем желаю всего самго хорошего и удачи во всех делах.

Итак, что у меня. Я довольно прилично выпала из ведения дневника, а все потому, что перед новым годом я заболела ОРВИ. Прилично, с температурой, интоксикацией, слабостью несколько дней. Вообщем время с 27 декабря и до самого Нового года прошло туманно, но это не помешало нам уехать к родителям в гости, тем более там тоже все немного болели. Зараза к заразе не пристанет.
Там я пошла на поправку, но были проблемы с интернетом. Очень активно работали глушилки на мобильный интернет, а стационарного вай-фай там дома нет, приложение для пищевого дневника не грузилось, гармин тупил и не синронизировался, так что пришлось на время прервать подсчет калорий. Ела, можно сказать, интуитивно. то есть все подряд

Но на самом деле все было не так плохо, потому что кое-какие секреты нормального рационального питания удалось освоить за прошедшие месяцы. Они и выручили: ела без перекусов 3-4 раза в день. По утрам налегала на греческий йогурт, в обед на холодец и рыбу, на полдник - цитрусовые и яблоки, в ужин побольше салата из овощей без масла. Вчера был ДР у мужа и оторвались на тортиках, но тортики были хорошие - маленькие, а народу много, так что думаю вышло нормально.

Вчера вечером вернулись домой, тут и интернет, и весы всех видов и свой родной холодильник, в котором и нет ничего

Утром встала на весы - 56,3 кг. Неплохо я считаю по итогу безконтрольной праздничной недели. Открыла свой дневник, уже внесла завтрак - красота. Сижу довольная.

В связи с болезнью, спортивная активность тоже была на паузе, хотя у родителей удалось сходить один раз в бассейн, но это была больше разминка после болезни, особо не нагружала себя. Проплыла неспеша 1500 м - лучше чем ничего. Много гуляли, ходили на горки с детьми, старалась двигаться и не засиживаться, но в остальном без подвигов, в среднем наверно не более 8-10 тысяч шагов в день проходила, но даже это не отслеживала особо.

Сейчас повезу детей на тренировку в бассейн, а сама пойду активно погуляю по району пешочком. Шаги...шаги.... Потом привезу их домой, а сама выберусь в спортзал. Посмотрю как пойдет, на особые подвиги не рассчитываю. Транировка расписана еще с прошлого года (хотела идти в субботу 27 числа, а заболела). Вот по плану этой тренировки и буду действовать. Если будет тяжело после перерыва, то уменьшу чуточку веса. Вообщем буду действовать по обстановке.

Такие дела.

С выздоровлением!