кто знает, может тебе еще будут за консультации платить по похудению

Мария Велиева

Ирочка спасибо!Хоть и читала про это,но лишний раз повторить не повторит!

@Ириша@
всегда пожалуйста! Сама постоянно что-то как повторяю, то как будто озарения всё новые и новые

Oduvanchik
ну, рентген или сразу МРТ - это ты сама решай по ситуации (время ожидания, доступность аппарата, деньги и т.д.) Если рентген покажет, что все у тебя супер-круто с суставом, то и не надо будет мрт делать, врач скажет что это связки, обойдешься упражнениями и витаминками. А вот если не супер-круто, то скорее всего придется лезть еще и под магнит Так что если финансы позволяют и на мрт очереди такой нет, можно ее сразу сделать)

Гигантское тебе спасибо за Линдовера! Раньше каждый день ездила мимо зала, где он работает))) и облизывалась. Но похудеть и стать ФМ это не помогло

У меня все-таки вопрос, а все эти великие, не дают какой-то волшебной информации, как все-таки найти баланс между: организму нужно 1г белка на 1 кг веса и "Исследования показывают, что пережор жиров сразу 100% уходят в жировые депо, тогда как пережор углей - не сразу"

Брин вам на МФ4М какое кол-во жира на 1 кг текущего веса разрешает при похудении? Или топит за "не более 20% от общей калорийности"? Знаю, он мужик умный, любит в мат.части копаться, просто так жиры резать не будет, без оглядки на здоровую работу организма.
Извини, если я уже этот вопрос ранее задавала но раз задаю снова, однозначно в голове картины не составила))))

Знаешь, лисичка, я вот думала, что он будет давать прям вот так и всё! а он говорит так, если жировой массы много значит однозначно как можно меньше жиров в рационе и будет вам счастье. И как обычно каждый смотрит по себе 1 к весу - однозначно нет, это работает, когда более-менее нормальная жировая масса. Даже 0,8 к весу у кого лишнего много - не советует. А там каждый решает для себя насколько ему нужно то, что ты делаешь и насколько быстро и безопасно. Пока он говорит так: стараться уменьшать вообще жиры в рационе - насколько сильно каждый решает за себя Тем кто не хочет заморачиваться, продукты жирностью больше 5% просто обходим стороной, если мы едим такое, то строго учитываем и считаем калории.

Как я это всё для себя поняла, если жировая масса у девочки больше 30-35 там однозначно жиры стараться до 50 гр в общей калорийности, почитаю ещё раз, может не так поняла, для себя установила планку где-то 0,5-0,6 к весу.

И относительно переборов калорийности если уж совсем невмоготу - то только углеводами - с этим строго!
относительно этого, наш организм будет брать нужные ему жиры с запасов - ему вообще пофиг откуда, а для нас важно, чтобы эти жиры он брал с наших боков, а не еды
- вот он ближе к этому

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Если у человека больше 100 кг, там можно больше жиров в том случае если психологически человек не справляется, прикинь. Человек ел 50-70% рациона жиров, а тут ему говорят не больше 20-30% - он же не сможет так долго быть. Посему тут уж смотрит каждый на себя.

И вот у нас там есть девочки (видимо после диет и качель веса) при росте 165 там +/- не помню точно, что имеют вес 60 кг в т.т. 35+% жира вот тут реально ппц поскольку это нормальный вес, и это они в зале занимаются, там ещё в этом весе - мышцы заложены . Вот тут однозначно он советует вообще по минимуму можно и 30 гр жиров в меню держать и ничего плохого не будет, организм будет использовать для своих нужд свои запасы

Кто любит ходить, приглашаю в игру Минимонополия!

Реально стала больше ходить и у нас там весело
viewtopic.php?f=50&t=26297

СТАРТ 07.08.2022

короче что скажу, тельце приспособилось, много ела, много стала ходить - вес стал улетать прям

Сейчас по ходу приспособился, нарывается сорваться с намеченого пути питания и не отдаёт так лишние кг-шки, ну ничего не сдаюсь! ем и шагаю дальше

пятница вес 78,1 кг, (с предыдущей недели всего -200 грамм) ну и ладненько

Oduvanchik, я в своем дневнике уже 2 месяца и за это время было 2 плато. Одно вообще 3 недели. Причем я ходила по 25 тыс шагов и ела 1500 -1700 кк. Вот как это понимать? Отеков нет и дело не в физиологии. Непонятные вообще вещи. Пока я не стала исключать некоторые продукты из питания. Пока временно а потом когда на удержании буду, тогда просто аккуратно с ними надо быть. И вообще я поняла от спорта не худеют. Это факт. Много надо учесть личных моментов, у кого что у каждого свое.
Поэтому советов не даю. Пробовать надо на себе и наблюдать за собой, делать выводы.
Но спортом я все равно занимаюсь это мой антистресс.