January: Везучая ведьма с тонкой костью и отличной генетикой

ЭIЄ

tiagnitania73 писал(а):

я так делаю

Не, я так не смогу,
вот, нашла картинку, где изображены упражнения, о которых говорила. ~~Правда, картинка какая-то слишком уж анатомическая~~:

tiagnitania73 писал(а):

ток я не понимаю, а зачем тебе ее увеличивать, я блин, мечтаю о таком объеме как у тебя

Это не женственный объём. У женщин объём должен быть больше.

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

вот, нашла картинку, где изображены упражнения, о которых говорила.

не, ну так накачать попу не получится, укрепить, да, а накачать нет :ne_vi_del:

ток я не понимаю, а зачем тебе ее увеличивать, я блин, мечтаю о таком объеме как у тебя :nez-nayu:

january

tiagnitania73 писал(а):

ЭIЄ писал(а):

Ягодичный мостик и на полу, и положив ноги на стул.

по-моему мы говорим о разных упражнениях :du_ma_et:

я так делаю

3 подхода по 12 раз с 31 кг

Да, хиптраст очень эффективен. Но там опять же надо тщательно с техникой разобраться. Девушка неправильно нарисована)))) голову лОжить на лавку низзя. Мне понравился разбор техники хиптраста у бразгоаского в инсте. Следуя указаниям его и почуяла как оно работает.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
ЭIЄ
Прям там, какие церемонии, можно.
Да, Таня права так не накачается))) можно конечно усложнить.- ноги на возввшенность, делать с одной задратоц ногой..... Но мой жоп попер только от хиптраста

tiagnitania73

january писал(а):

голову лОжить на лавку низзя

а ты и на сможешь сделать, что бы она лежала :nez-nayu:

я очень люблю сайт твой тренер

january

tiagnitania73 писал(а):

january писал(а):

голову лОжить на лавку низзя

а ты и на сможешь сделать, что бы она лежала :nez-nayu:

я очень люблю сайт твой тренер

Некоторые умудряются....
Дошла до 80 в них.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Чтож девочки .. в силу обстоятельств исчезаю на месяц. Потому всем добра и желаемых жопок)))) и до встречи, наверное, в новом году!!!! Буду скучать(

tiagnitania73

january писал(а):

Дошла до 80 в них.

кг

ты крутаааа :bra_vo:

january писал(а):

Потому всем добра и желаемых жопок)))) и до встречи, наверное, в новом году!!!! Буду скучать(

и тебя тоже, появляйся :a_g_a:

ЭIЄ

january писал(а):

можно конечно усложнить.- ноги на возввшенность

Такая картинка тоже была, но она была некрасивая, я её удалила.
Короче, спасибо вам, девочки. Буду пробовать качать попу, а то я ведь перестала её качать, чтобы не уменьшалась дальше. Почитаю про хиптраст, вдруг смогу делать.

Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:

january писал(а):

Потому всем добра и желаемых жопок)))) и до встречи, наверное, в новом году!!!! Буду скучать(

И тебе всего самого доброго. Тоже буду скучать

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

Это не женственный объём. У женщин объём должен быть больше.

не топчись по моим мозолям, моя жопа, это моя боль :-)

ЭIЄ писал(а):

Короче, спасибо вам, девочки. Буду пробовать качать попу

да не за что, я уже давно железки таскаю, спрашивай, если что :a_g_a:

BonaDi

ЭIЄ
Приветик.

Ягодичный мостик с грифом отличное упражнение, а еще с ним же и становую тягу попробуй.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Если без грифа то с гантелями тоже хорошо.

ЭIЄ

BonaDi
Спасибо попробую!
Девочки, я тут поняла, что если выполнять хиптраст не так, как изображено на картинке, то нагрузки на шею не будет, и я смогу его делать. Сегодня без утяжеления. Через две недели посмотрю...

Правила форума

January: Везучая ведьма с тонкой костью и отличной генетикой

Кто сейчас на конференции