пью кофе с зефиринкой. Кофе нам на жиросжигании запретили и чёрный чай, чтоб очистились рецепторы, дофамин чтоб шёл от тренировок и энергия тоже. Но, так как я не тренируюсь сейчас и дико хочу спать - вот он, кофе. Кстати почти месяц не попила - кофе "вставляет" . Сенсей сказал кофе оставить на последний месяц жиросжигания на сушку, когда будет дико тяжело, и кофе будет как праздник, меня прям заинтриговало. Вот начну трени и ни одной чашки кофе или чая не выпью. Ток надо найти или иван-чай или зелёный молочный улун - они без кофеина, остальное всё будет под запретом

Молочный улун прям вкусняшка

Nadin`ell
да, вот пытаюсь найти у нас в городе - а то дорогущий, зараза, чтоб ещё за доставку не платить, в одном месте нашла, надо сьездить в другой конец города, хорошо, что его можно заваривать до 4 раз

Ира, а у тебя на отмену чая-кофе не начинает голова болеть? Я сразу тупею, сонная не ко времени и голова болит все сильнее. Потом после этих экспериментов дня два отпиваюсь крепким, почти заваркой, чтоб в себя прийти.

Хороший зеленый чай может штырить не хуже кофе. А ей еще и пуэр заварить... кофе отдыхает)))))

Ира, с суставом на самом деле очень все индивидуально и непредсказуемо. Вес у тебя конечно не 100+, вроде можно и расслабиться, хрустит - не болит, и ладно. Но я бы все-таки записала в "дневничок очень важных дел" найти хорошего мануальщика (такой, чтобы не таблетки назначал, а правильные упражнения показал, что можно/нельзя и какие БАДы покушать), чтобы посмотрел, а лучше сначала на рентген напроситься, а потом уже со снимком к мануальщику. И упражнения на колено с декомпрессией, ага. Ибо тут реально чем раньше займешься вопросом, тем дольше проживет твой сустав без боли.

Oduvanchik, хочется тебя поддержать... Но скажу одно, много физкультуры тоже не есть гуд. если ею занимаются для похудения. Ибо от спорта не худеют и это факт. Худеют от правильно налаженного питания.
Надо как то сменить преоритеты. А физ ра нам только в помощь! Я желаю тебе выйти победителем. Потому что ты можешь!

Ира, привет!
Про колено
Я бы сходила к врачу и на рентген. У меня хрустело всегда и я не обращала внимания,
когда сильно прибавила, начало болеть. Трудно подниматься по лестнице. Просто сходить, чтобы понимать,
что не усугубишь ситуацию. По назначениям и снимку примешь решение.

Точно родня тоже трудно оказаться от чая.
Улун вкусный и дорогой.
Всем хорошего дня!

ВСЕМ ПРИВЕТЫ,
Навеяно вебом, что вчера слушала от Станислава Линдовера - приглашённого гостя

конпект по вебу Линдовера, начало! ))

Жировая масса - это не просто биомасса, а это живой ГОРМОНАЛЬНЫЙ орган (я, если честно - не думала, что всё так серьёзно) В жировой массе живёт такой гормончик как ЛЕПТИН, он, как раз и "виновник" наших "срывов" в первую очередь. Ведь все мы знаем, что жировые клетки уменьшаются при похудении (никуда не исчезают) и вот этот гормон при уменьшении жировой клетки посылает сигнал в ГИПОТАЛАМУС (отдел нашего мозга) что мол, эй, что-то нечисто. караул! - надо посылать нашего "носителя" на поиски еды!, он же не знает, что мы живём в кругу супермаркетов, в квартире, где обычно куча еды и забитый холодильник, что мы просто хотим похудеть и гипоталамус "дёргает за ниточки" такой гормон как ГРЕЛИН (гормон голода) и наш голод разгоняется до таких масштабов, что мама не горюй! Если у нас есть возможность нормально кормить своё тельце - то-есть полноценно, то это даёт возможность подуспокаивать грелин постоянно.

НО!... барабанная дробь...! наступает критический момент, когда жира становится нормально так меньше, и лептин с грелином буйствует - поскольку организму надо уже как-то перестраивать ВСЕ свои системы под то, что жира меньше, жир тоже много имеет функций важных, это и жирорасворимые витамины и защита органов и теплоотдача и в жире "живут" женские гормоны (всё что вспомнила) тогда вот, как раз у нас и первые срывы могут случиться!!!

поэтому ВАЖНО делать небольшие циклы поддержки, даже можно чуть набрать на этих циклах, чтоб немного успокоить мозг и свою гормональную систему.

ВАЖНО добирать белка! на похудении белка нужно в разы больше, Это единственный нутриент, что в жировые депо не уйдёт - не его парафия. Белки имеют бОльший термический еффект (тратят больше энергии на своё переваривание) и это главный строительный материал в теле. ЭТО и строй-материал, это и транспорт всех веществ в теле и имунка и вообще много чего! Белки важны для перестройки организма под новые условия - это обновление всех клеток организма, органов наших!

При похудении организм всегда будет против выхода из его состояния, потому, как он привык и приспособился и ему там пофиг что там вам не нравится, эта система работает автономно вне наших хотелок.

Исследования показывают, что пережор жиров сразу 100% уходят в жировые депо, тогда как пережор углей - не сразу, вначале заполняются все дефицитные места Пополняется гликоген в мышцах и печени, и вот ТОЛЬКО когда всё будет заполнено по венца - тогда уже угли идут в жир.

Хотите тортик - сделайте силовую тренировку - потратьте гликоген, и потом в так называемое "углеводное окно" впихните свой тортик. Вот почему съел-отработал иногда не работает, а поработал - съел работает всегда, некоторым после нормальной силовой трени и никакого тортика не захочется
Нужно учитывать момент, что мы ВСЕГДА завышаем траты организма на своих тренировках, и ВСЕГДА занижает калоража, который съели (особенно на глазок) и это работает у 95% худеющих - ну 5% оставим на уникальных снежинок

Спасибо! Как ты умеешь собирать обрывки информации в систему!!!

нет, вроде но вот как раз в твоём случае єто плохо, єто означает что твоим рецепторам не хватает внутренних "бодрителей" - блин забыла слово, ну ты поняла,думаю

Everson
спасибо, надо будет сходить к своему, рентген думаю там мало что покажет, надо МРТ наверное, надо будет сходить, хорошо, что напомнила, что и мануальщик глянуть может


ну это как раз понятно, эх, просто хочется и мышечную часть сохранить по большей степени, она всё равно уйдёт, но хоть остатки, чтоб при малом количестве жира в теле было куда запасать гликоген из еды тогда будет меньше лептин с грелином буйствовать

Наши наивные рекомпозиционирующиеся на фитнес-модель за 4 месяца всё тренера вопросами мучают, особенно те, коим худеть не надо типо мол эти ваши трени на сброс жира нам не надо, давайте нам на набор мышечной массы - во святая наивность, ведь это всё зависит от дефицита либо профицита в питании. Поскольку мы худеем, то нам от начального надо онимать 10%, а тем, что хотят мышцы "приобрести", тем добавлять 10%.

Вот есть даже народ, что интенсивность и веса отлично умудряется наращивать на дефиците и сбрасывать жир - это вообще крутяк

Уговорили, схожу на рентген, главное попасть к терапевту, чтоб его назначила а то запись на 2 недели вперёд к своему терапевту, наделали делов с этой медицинской реформой

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Мария Велиева это не я, это учёба моя. Ещё б финансы так заходили - было бы вообще круто, но там я плаваю как в океане с надувным кругом