Там техника должна быть очень точной, а иначе оно не работает как надо. А так то одно из лучших изолированных на ягодицы

tiagnitania73, я стараюсь конечно за техникой следить, пяткой давлю на платформу, но вот наверно над темпом упражнения не работала (посмотрела видео сейчас прямо первое попавшееся, там девочка предлагает толчок делать быстро, задериживать ногу в максимальном отведении, а потом медленно опускать в исходное положение). В зале под руководством тренеров все делают без всякого ообого темпа, просто отводят и назад.
Но это всех упражнений касается: техника расписана, разжевана в книгах, видео и везде где только можно. Ознакомится можно без проблем, но пока освоишь ее проходит время. Поэтому я не тороплюсь менять упражения, пусть даже какие-то из них бесят. Стараюсь работать именно над техникой. За быстрым повышением веса не гонюсь, делаю все в своем темпе.

Kosulya
я подумала ты с манжетой в кроссовере ногу отводишь..а ты платформу...

В тренажере я его не делала, только с манжетами.

Только хотела спросить, имеет ли смысл эти манжеты покупать, если на все эти упражнения есть замены в тренажерах с отведениями ноги в разные стороны, на ягодицы в том числе... только если тренажер занят, идти на кроссовер или наоброт?так манжеты эти одевать каждый раз?

Вот и я так подумала

с манжетой сложнее с техникой, в тренажере с платформой или валиком- легче, там никуда ногу не поведет.

Конечно имеет

я тоже в тренажере отведения все делаю, манжеты не покупала...но видела девочки с манжетами делают и видела со стороны, как тренера технику ставят ...

Kosulya Сохранила себе твой план