Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 дек 2025, 16:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 662 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67677
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,135

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Kosulya писал(а):
Отведение ноги (в тренажере для ягодиц - по 40 кг на ногу) 4 подхода по 10-12 раз на каждую ногу (вот тоже гадкое упражнение ксати)

Там техника должна быть очень точной, а иначе оно не работает как надо. А так то одно из лучших изолированных на ягодицы

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:03 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 541
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 851

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73, я стараюсь конечно за техникой следить, пяткой давлю на платформу, но вот наверно над темпом упражнения не работала (посмотрела видео сейчас прямо первое попавшееся, там девочка предлагает толчок делать быстро, задериживать ногу в максимальном отведении, а потом медленно опускать в исходное положение). В зале под руководством тренеров все делают без всякого ообого темпа, просто отводят и назад.
Но это всех упражнений касается: техника расписана, разжевана в книгах, видео и везде где только можно. Ознакомится можно без проблем, но пока освоишь ее проходит время. Поэтому я не тороплюсь менять упражения, пусть даже какие-то из них бесят. Стараюсь работать именно над техникой. За быстрым повышением веса не гонюсь, делаю все в своем темпе.

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14345
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,874

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Kosulya
я подумала ты с манжетой в кроссовере ногу отводишь..а ты платформу... :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67677
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,135

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Kosulya писал(а):
пяткой давлю на платформу, но вот наверно над темпом упражнения не работала

В тренажере я его не делала, только с манжетами.

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14345
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,874

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Только хотела спросить, имеет ли смысл эти манжеты покупать, если на все эти упражнения есть замены в тренажерах с отведениями ноги в разные стороны, на ягодицы в том числе... :nez-nayu: :du_ma_et: только если тренажер занят, идти на кроссовер или наоброт?так манжеты эти одевать каждый раз? :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67677
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,135

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
я подумала ты с манжетой в кроссовере ногу отводишь..а ты платформу...

Вот и я так подумала :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14345
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,874

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
с манжетой сложнее с техникой, в тренажере с платформой или валиком- легче, там никуда ногу не поведет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67677
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,135

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
Только хотела спросить, имеет ли смысл эти манжеты покупать

Конечно имеет

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14345
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,874

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
я тоже в тренажере отведения все делаю, манжеты не покупала...но видела девочки с манжетами делают и видела со стороны, как тренера технику ставят ...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 01:02 
В сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 667
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 814

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Kosulya Сохранила себе твой план :cool_cool:

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 662 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @Рустам, AM_Mart, AmazonBot, Анатолий63, BingBot, ClaudeBot, Dolmena, Есина, GoogleBot, GPTBot, gybiscus, lullaby, Margarita211093, MetaExternalAgentBot, Natali2105, Nюtkа, ORM-IX, Palma's, semagelena, SentiBot, svett, Treffy, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, YandexBot, МимоКрокодила, Тыгыдык, Юлиана77


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB