Zhanna79
Спасибо, буду делать

3.сгибание руки за головой с гантелей 3-4 кг. 4Х30

Мне это упражнение всегда нравилось, че это я про него забыла?

самое эффективное от "тряпочек"

Zhanna79
Привет)))
Я книгу дочитала. Скажу, что она меня заинтересовала. А в голове только одна мысль - я наемся вообще? Смущают углеводные дни, на перекус 1 (один!!!!) апельсин или чашка зерен граната. А у меня тазик салата((((((((((( Ну разве что банан сьем и то неуверенна что не захочу есть через час.
С мясом, рыбой вопросов не возникло, 170 гр нормально плюс овощи. Овощи я так поняла вообще без ограничения. Могу тазик брокколи сьесть Я вареную обожаю И фасоль меня порадовала, счас как раз сезон молоденькой.

привет) так -как много углей - перекусывать и не хочется)))


Печатать, не могу - был день рук и спины. трицепс убит в хлам. не могу поднять руки.

Капец жуть какая........ у меня ноги, но я сикось накось хожу
Напишешь мне когда время будет и желание, ок? патамушта обьемы уменьшаются, а вес что-то не очень. И меня это здорово смущает

Zhanna79
Привет! как ты? как ручки твои?



Привет! Было бы хуже, если бы наоборот! Это значит, что жир уходит, а мышцы растут! Это очень хорошо! Хотя психологически, конечно, тяжеловато...

Zhanna79
Привет!!! Ты куда пропала??????????????

привет, мои дорогие)))))))))) тут я - не пропала))) Сын пошел в школу, а я вместе с ним... в родительский комитет... короче - жесть по всем фронтам!!!!! Вес пока стоит. После отдыха НЕ НАБРАЛА!!!!!!!!! Вхожу в новый ритм жизни)) сегодня 2,5 часа была в зале ( качалка, бассейн, баня) +ПП. ща поищу новые фотки.. есть даже в полный рост, но надо нарыть на флешках...

РУКИ!!! У меня уже нормальные не висящие руки))))))))))