moon sugar
жаль, что такой короткий отпуск.... это половинка у тебя?

Алва
Да, половинка, первую часть уже отгуляли в начале лета( вообще отпуск мужа. я на своей работе просто с менеджером договорилась, что бы она меня прикрыла эти несколько недель))) А так я без отпусков как бы... Почти)

#краткийотчет
В понедельник...Уууу) Дел было "дофига и трошки", с утра работка, потом закупка в магазине, генеральная, стирка, готовка и треня... Я очень устала. У нас жара и мотаться по городу это пытка, но нужно было закупиться продуктами, и кошаку за кормом сбегать. Потом треня. По плану был присед. Разминочные 20/40/50 1Х10 рабочий 60 10Х4, + подсобка, и я не устала ни разу странно. С утра была легонькая крепатура (ноги, но я их сильно убивала на жиме платформы, потом сразу проходка по залу выпадами и без отдыха опять же разгибания в тренажере).
Завтра - ЖИМ!!! Соскучилась по нему
Сегодня опять запедаливала пол дня по делам, посетила кой-каких родственников , сходила к стоматологу и мне сняли швы!!! Ура!!!
Вообщем, все хорошо. Сейчас залягу спать (жааарко!!!), а часа через три можно уже встать и дела поделать ( я планирую перегладить могучую кучку белья и сделать уроки (английский ) По работе требують "подтянуть знания"... Может даже на курсы придется идти с начала сентября... Неохота... ... Хочу оставаться неучем, социальным паразитом и личностью без перспектив А так все норм, только жарко очень... Скорей бы осень

moon sugar
сиииистерррр!!!!
у меня такое же желание))))
У нас щас начнется Адъ и Израиль на работе - начало года, тарификация, списки, комплектование, совещания, нервотрепка..... С 15 августа и до середины октября с всех ненавижу, ору, швыряюсь тяжелыми предметами и матерюсь как сапожник) А потом всё опять хорошо... Я оченб люблю свою работу.... но сентябрь

Привет, Сахарок)) Давно я к тебе не заходила... Все перечитала - ХВАЛЮ!!! Умничка! И работать, и жизни радоваться, и мужа баловать, и отдыхать, и железо таскать - все успеваешь!!! Золотой Сахарок))

Привет, Сахарок!)) Давно не заходила ни на сайт, ни к тебе)) Рада, что ты по-прежнему бодра и активна, ты молодец)) Поздравляю с отгулянным отпуском и с его окончанием))


Это очень смешно))


Вот это интересно, я потом тебе вопрос задам, так как сама тоже об этом думаю.

Сахарок, Алва! А у меня к вам, спортивные девочки, вопрос))

Вот я решила, что мне уже пора подключать спорт. Но жира, с другой стороны, еще очень много. И как бы - а смысл, качать какой-то там пресс, если оно всё равно там еще заплывшее? К тому же, как я прочла, катаболизм и анаболизм - два противоположных процесса, то есть на диете ничего накачать нельзя в принципе. Только после.

Я сначала решила просто делать зарядку. Но потом почитала, что от многих обычных зарядочных упражнений - типа наклонов или приседаний - накачиваются косые мышцы живота, и расширяется талия!! Я этого не хочу, естественно, и даже втайне порадовалась, что щас сижу на диете и жгу все свои старые мышцы нафиг, а то я раньше наклонами-то очень увлекалась.

И что же, что же делать? - думаю. Как "запустить" спорт (именно спорт, упражнения, а не ходьбу или бег) с максимальной пользой для нынешней фигуры и чтобы ничего лишнего себе там не накачать? И пока что я остановилась на таком варианте - калланетика. Слышали? Это статичная гимнастика бывшей балерины, ее очень хвалят, говорят, тело хорошо подтягивается. Ну и - я как бы думаю - раз бывшая балерина, ничего лишнего, "мужественного", я себе накачать с этой гимнастикой не должна.

Или какие еще могут быть для меня варианты, подскажите, опытные?))

Aliana
привет) вопрос: а чего ты хочешь от подключения спорта?

Я хочу:

- разогнать обмен веществ,

- более активно сбрасывать вес,

- заменять уже сейчас жир мышцами, потому что мышца сжигает больше калорий (самообслуживанием), чем жир, таким образом, чем больше мышц - тем легче худеть,

- придать уже сейчас моему по-прежнему жирному телу хоть какую-то форму (зоны особого внимания - висячая грудь и непомерно большой живот)

- заряжаться эндорфинами))

Но я совершенно не представляю, что же лучше всего мне сейчас подойдет. В зал ходить пока не могу, посоветоваться не с кем.

Aliana
2 силовые круговые тренировки (по 1 базовому упражнению на каждую мышечную группу, 10-15 повторов в подходе, 3-4 круга) +2 кардиотренировки (велотренажер/дорожка (ходить, не бегать)/эллипс) при ЧСС 50-65% от максимального значения.
Велотренажер можно велосипедом заменить, дорожку - ходьбой в быстром темпе по стадиону какой там есть рядом (желательно по хорошему покрытию потому что ходить)
Для силовых домой купить гантели /сделать заменители)

мб у Сахарка другие соображения, она поболе меня соображает...
В любом случае надо и силовые и кардио, кмк

ОК, пока Сахарок ответит, пошла посмотрю, что такое силовые тренировки)) Я в этом вообще дуб)) Спасибо!!))

Алва
Aliana
Sv_shadow
привет народ, сорри что не отвечала. реально завал (ну после отпуска блин всегда так)...

Aliana насчет тренировок мое мнение - тебе пока ходьба, зарядка, каланетика наверное не плохо будет. Плавание или аквааэробика если есть возможность. Силовые потом. Бегать - прыгать тоже не стоит. Можно эллипс покрутить. Пока главное - правильно питаться, делать процедуры для тела (скрабы, кремы) что бы кожа подтягивалась, еще немного похудеешь, тогда уже можно будет что-то более активное. Просто сейчас и нагрузка на суставы большая и вообще вероятность травм выше. Можно выполнять несложные комплексы с гантелями (ну это надо посмотреть в нете что-то подходящее).

Собственно немного о себе... У нас сегодня штормовое А вообще все ок, только я "пашу как лошадь" т.к. дел навалилось, плюс в любимой кОчалочке так же пашу по-полной, рабочие растут, такими темпами скоро ужо присяду сотку
По питанию - все так же прот+прот+кефир, овощи-фрукты (виноград пошел, яблоки, груши из ягод объедаюсь голубикой), арбузы и дыни, короче все хорошо, но времени катастрофически не на что не хватает(((
В выхи праздновали днюху подруги, приползли в 5 утра, орали караоке, я опять набухалась лагуны... Было весело канешн) Ну а так ничего особенного - я всегда в одной поре - треня/дом/работа
Думаю начать норм питаться и уже спланировать цикл на год по треням где-то с начала сентября. Номасси в этом году не будет т.к. считаю что я достигла хорошей фигуры, остальное мяско само дорастет Теперь будем развивать силу))) Планирую добавить трени не только на общую силу, но и на взрывную силу тоже, пока думаю как все это совместить, шоб не убить себя перетреном...
Ну вот так