Ох, не люблю ПП-выпечку Какая-то она никакая, но дело вкуса
Ты ж вроде на легализации, почему ПП-выпечка? Тоже под запретом была?

Polochka
Привет! Только для белкового разнообразия.
Потому что получаю белок, в основном, из курицы, яиц, а из творога стараюсь выпекать, чтобы было удобнее есть белок большими порциями :)
А так печь бы сладкое не стала, чтобы что-то заменять, просто купила бы в магазине.

Ясно)
Ты придерживаешься подсчётов БЖУ?

Polochka
Я просто всегда считаю КБЖУ. Сейчас, в основном, с акцентом на белок.

А какая цель подсчётов? Похудение?

Легализация еды, в первую очередь, это ведь перестать делить еду на "плохую" и "хорошую".
Забить на то, что от "быстрых углеводов жиреют". Тут была в аккаунте девочки. Она худеет на сосисках ) Сосиски и еще что-то.
И вот так - два сосисона и крупа + овощи. Ей сразу написали, что на таком невозможно похудеть.
То есть сосиски уже вусмерть демонизированы. Я сосиски не демонизирую, но ем мало.

Напротив вопроса демонизации хавчика стоит вопрос выгодности еды. То есть сосиски - могут быть вкусными, а могут быть не очень.
Сейчас ты их хочешь под настроение, а потом не хочешь. А если не хочешь, то выберешь более выгодную еду на те же 250-300 Ккал и 30 гр. жира, которые идут впридачу к 2 сосискам.
А если очень хочется сосисок, то выбираешь сосиски. Просто потому, что хочется их здесь и сейчас. Как-то так.

Потому как легализованная еда, это все равно про то, что:
Этап 1. Еда должна быть в неограниченном количестве (дома). Выбирай то, что хочешь есть из разнообразия, которое ты себе разрешила.
Этап 2. Еды много, но повышаем ее качество.
Этап 3. Еды много и она всегда доступна, но выбираем осознанно с вопросом - "Что я хочу сейчас?"
Этап 4. Еды много, она качественная, доступная, и всегда вкусная. Ты открываешь для себя новые вкусы.
Этап 5. Ты уже сознательно приходишь к тому, что еда это не только разнообразие, новизна, вкус, доступность, но и функционал.

В любом случае, даже при легализации, мы оставляем основной костяк рациона, при котором у нас есть сложные углеводы, нужные жиры, необходимые белки.

То есть, например, мой рацион вчера был такой.

На завтрак: растворимый кофе латте (он мне нравится, и я с удовольствием пью только этот растворимый кофе) + 193 гр. творожной запеканки с изюмом и яблоком на рисовой муке (моя легализация тут - я смазывала форму маслом, что никогда не делала, "нельзя" же! + никогда не клала в запеканку муку, так что прогресс налицо + добавила изюм, сколько хотела)

Перекус - молочный ломтик в молочной шоколадной глазури (покупной, с сахаром; просто потому, что захотелось с чаем именно его)

Перекус - творожная запеканка с тем же изюмом и яблоком

Обед - гречка, куриное филе, запеченное с шампиньонами, репчатым луком и морковкой под сырной корочкой + 30 гр. шоколадного батончика + 20 гр. майонеза 67% (легализация 100%, так же, что касается и батончика, ибо ведь, если съела до этого молочно-шоколадную вкусняшку, вторую есть нельзя, а если уж съела вторую, можно идти вразнос и больше ничего не считать и жрать все, что не приколочено)

Перекус - молоко и глазированный сырок со сгущенкой

Ужин - молочный пп-ломтик (надо было поесть после тренировки, для меня это был самый интересный и доступный вариант), но и есть уже хотелось, так что потребности полностью закрыты.

Итого:
- 3 вкусняшки за день, на сахаре (о, ужас!)
- в рационе есть адекватное количество белков, жиров и углеводов для того, чтобы обеспечивать нужды организма, но это вкусно, сытно, питательно

Polochka
Цель подсчетов - давать нужный белок телу.
Белок - основа, сытость, вкус, тургор кожи, подтяжка кожи при похудении.
В чистом виде я едва ли когда-то смогу перейти на так называемое интуитивное питание.
На мой взгляд, ИП - это для людей без изначальных проблем с мозгами, морбидного ожирения и так далее.

Это как алкоголик или курильщик, никогда не перейдет на интуитивное потребление алкоголя или сигарет.
Человек с РПП - это не всегда "вот я здоров, какой же я молодец", теперь основа моей жизни - ИП.
Человек с РПП - это череда рецидивов с ремиссиями.
Просто ремиссии, по хорошему, должны быть затяжными.

Как бэ еще понятнее объяснить...
Для кого-то подсчет калорий - это жесткий контроль, который вызывает срыв.
Для меня подсчет сейчас - это мягкая практика расслабления, которая дает мне свободу + я слежу за БЖУ, потому что сейчас мне важно состояние тела при тренировках и без тренировок.

И у меня сейчас конкретно нет четкой цели - похудеть. Есть цели:
- тренироваться в удовольствие (а я так и тренируюсь; поэтому еще год назад у меня был невроз по поводу того, что фитнес-браслет показывает явно неадекватное количество калорий, и я искала информацию, сколько же я точно сжигала калорий на тренировке; тренировки в радость - плевать я хотела на то, сколько они сжигают)
- есть вкусно и все, что я хочу
- питать тело нужными белками, жирами и углеводами, чтобы оно было здоровеньким, целостным и жило в гармонии с моей психикой

Поэтому я не встаю на весы. Я не измеряюсь лентой. Потому что мне все равно, в какой срок мы с телом и мозгом придем к приятным результатам.
Жизнь - она сейчас. А тело с нами сейчас и до конца жизни. Эмоциям нужны вкусняшки, а телу - функциональная и вкусная еда.

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
П.С. На завтрак я хотела сначала кофе растворимый. Пошла на кухню, и думаю, - нет, не хочу кофе, хочу горячий чай с лимоном и ФП.
Легализация не легализация, а чай с сахаром я все равно уже много лет не пью, и не вижу в нем смысла (ну если только перед сдачей крови).

Лунная соната
Прости, если обижу. У тебя очень правильная еда. Идеальное меню. Ты считаешь КБЖУ. Белок в достаточном количестве. Сыта. Много спорта. Почему вес не уходит Прости ещё раз.

Еще одна тема забавная появилась.
Раньше мучилась от того, что НАДО было делать массаж.
Сейчас я забочусь о состоянии кожи - ее упругости, плотности. Массаж мне в радость.
Ложусь на диванчик и каждую ножку и ягодичку по полчаса разными средствами массирую. Потом ручной + гуаша массаж живота.
И набегает полтора часа удовольствия для тела. Даже руки меньше стали болеть от массажа.
Вот, что значит правильно поставленная задача для мозга :)

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Polochka
Алена, да откуда же я знаю - уходит он или нет?! :) Я не встаю на весы, не замеряюсь лентой.
На фига мне на весы ориентироваться? Ориентир на весы и беготня с отвесиками - это тоже проявление РПП.
Это сильный невроз для всего тела. Зачем вся эта возня? :)