olga_lolegТак ты мотаешься в деревнючасто?Дрм твой илиродителей?

Минус 600 за день многовато?

Всем привет!
Вес без изменения. Вода в организме закончилась , надо пересчитывать калорийность рациона, чтобы сбрасывать ЖИР.
Вчера был перебор 2704кк из-за меда. Дегустировала много баночек
Благодаря моему умному браслету, прошла много шагов!

Дом мой, купила в деревне целенаправленно. Мама живет в другой стране. Папы уже давно нет. Весенне-летний период там у меня ПМЖ. Иногда провожу там январь(если есть неделя-две отдыха).

Минус 600 за день в первые дни-это немного. Это выходит воды после избыточного питания, но не жир. Для ухода жира-калорийность моя повышенная. Я в чудеса не верю. Чтобы похудеть надо придерживаться своего коридора и создавать дефицит кк.

olga_loleg
А помощник для агрофитнеса есть?

Всем привет!
Вес 63.9
Минус 100гр.
2100кк
15100 шагов

Их немного, но работать, увы, никто не хочет(только пожинать урожай)

Оля,это где же столько шагов можно набрать?

olga_loleg,Оля я с вами полностью согласна,чудес нет.Быстрое похудение это всё фикция
Чтоб реально жир жечь нужно постоянный и упорный труд

Это не фикция.Всё зависит от процента жира в организме.Почитайте тех же американцев.Арагона например.Могу дать таблицы потери веса в зависимости от процента жира.Я считаю американцев лучшими спецами в этой области ,ибо проблема ожирения стоит у них наиболее остро.

Лидочка, так я же живу в Мегаполисе. По Набережной реки Москвы прогулялась(очень быстрой походкой) и уже 10 тысяч шагов "в кармане".
Пока для себя норму установила-не меньше 15000 шагов день. Если не буду укладываться в норму, вечером на эл.дорожке побегаю. Калорийность летом была больше 3000(почти каждый день), не хочу резко ее сокращать до 1450.


Можно и быстро худеть(если стоит выбор между жизнью и смертью). Если вес запредельный, а хочется полноценной жизни.
Похудеть-это не так сложно(если поставить цель и не отступать), а вот сохранить то, чего достиг-это уже работа потруднее будет.
Многие(даже те, кто достиг потрясающих результатов) возвращаются к своему весу. И только те, кто продолжает работать над собой, "в шоколаде"!


Есть замечательная книга "Fat the Burn" Автор Tom Venuto. Все доходчиво и понятно. Читала ее на английском, но, кажется, Алексей Филатов на своем сайте публиковал "выжимки" на русском, досконально объясняя...
А жир...да, его процент может быть разным. Полезно раз в год делать биоимпедансный анализ тела. В России это можно было сделать бесплатно в центрах. Сейчас не интересуюсь, так как внешностью довольна.

А это и есть главное

Всем привет!
Вес 63.4
Минус 500
Шагов больше 15 тысяч. Эх, обновился мой смарт браслет и не показывает сейчас в телефоне точную циферку. Теперь придется вечером перед сном смотреть сколько точно нашагала.
Спала сегодня 8 часов(3 из которых глубокий сон). 8 часов-для меня роскошь. Я даже вспомнить не могу, когда я спала 8 часов. Обычно 5-6. А тут целых 8.
По калорийности у меня недобор-всего 1180. С утра не было привычной каши, а в обед вместо мяса(запланированного) ела тонко нашинкованную капустку, которая уже дала сок. Было вкусно, но в калорийность не уложилась. Приехала домой поздно. Был протеиновый коктейль на ужин.
Нашла применение силиконовой крышечке. Кроме того, что отлично используется при заваривании чая, прекрасно подошла при засолке(капуста за ночь "настоялась" и не высохла(даже без груза)



Да...Для девочек это очень ВАЖНО-нравиться себе.