Сделала греческий салат, как и раньше с фетой и оливками черными - с макаронами вкусно очень.
Приготовила котлетки из фарша Пава индейка 3г жира - тоже очень вкусные, вкуснее получились , чем куриные с 5 г жира, странно даже, те суше казались...
Пожарила форель стейки на минимуме масла (мультя была занята пловом мужу готовила).
Сварила картошку в мундире, сварила еще макарон. Яйца сварила. Все вкусно вроде, довольна.
С завтра отчитываюсь тренеру уже по еде.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Кстати на МЗР фарш Пава 3 г жира был не верно кем то заведен - ошибка в калорийности, завела свой продукт с меньшей верной калорийностью - в общем доступе видно. Корректный.

Добавлено спустя 56 секунд:
Кофеин помог на отлично , до сих пор усталости не чувствую... закругляюсь уже.

Добавлено спустя 55 секунд:
Итого за день сегодня КК1956.4 Б141.2 Ж49.4 У224.3

Отчет за апрель:
Средняя калорийность вышла 2165.
Вес снизился на 1.3 кг за апрель.
Посмотрела таблицу за месяц - в первой половине апреля вес держался в пределах 66-67.5 кг, потом начал снижаться временами...
Но не буду цепляться к цифрам, т.к. под конец апреля и тренировок поменьше немного и бады последнюю неделю не пила уже. Может в этом дело. И средняя калорийность поменьше, чем в марте вышла. В марте был было пара больших читмила, до 8 марта и 8 марта в том числе. В апреле вообще никаких читмилов не было. Расписала меню до вечера, т.к. перед сном надо будет отчет тренеру отправить, осталось только есть готовую еду и корректировать. В ближайшие дни у нас никаких праздников или шашлыков не намечается ( как у большинства на выходных ), еда по плану.

Классные цифры! Какая ты молодец! И фигурка супер становится.

У вас тоже сегодня потепление? У нас на выходные +20 обещают

Не, у нас с залива холодный воздух еще - ветер оттуда, поэтому +11 только. Пока вода холодная, у воды холоднее, чем на материке.

У нас +28... Прячемся от солнца)

светдим
Ого

Внезапно лето началось

Вернулась с дачи - там вымоталась полностью, но и еще лучше отоспалась с другой стороны, там сон лучше, дышится легче и вообще прохладно еще дома, легче спать. Вес в какой то момент упал еще до 63 кг. Но сегодня кажется повыше, не взвешивалась.
Тренировок не было, но было довольно много шагов и движухи на участке. Получила скамью силовую - довольна , на мой вес нормально, но на мужика 100 кг конечно хлипковата, написано до 150 кг держит... ну не знаю... но на мои веса хватит...аккуратная такая, с мягкими обивками , которые теперь боюсь , что кошки подерут, не знаю ,какой то чехол придумать надо наверное...
Получила много всего от тренера - план питания, сильно пока не корректировал, белки снизил, и разделил на дни силовых и дни отдыха - разная кбжу будет. По питанию все понятно. План тренировок большой ( с учетом восстановления коленей) с огромной таблицей и подробными рекомендациями начальными под меня упражнения - я еще в процессе изучения. рекомендации по спортпиту, что то пить обязательно, чт ото не стоит пить, по Бадам ( энергетикам в том числе) витаминам кислотам, по анализам - что досдать. В общем мне изучать пару дней тренировки, пока я в городе и ехать уже начинать и входить в режим.
Кардио - в отдельные дни выделены, но пока просто ходьба активная минут по 30-45 в лесу типа - прогулки , бегать не надо и не обязательно мне. Две недели на вхождение в режим. Отчеты по питанию ежедневно пока все с фото, отчеты по форме с фото , весу , замерам - итогами за неделю - раз в неделю.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Тут в городе у меня врачи остаточные, анализы, прием мебели (на дачу заказали диванчик легкий) сидеть ждать доставку...чтото закупить в магазинах, что то приготовить тут.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Было прохладно еще +12 максимум днем , вечерами холоднее. В Питер приехали, тут +20 было, но тоже прохладно из за ветра и дождя сегодня))).

С отличным отдыхом на свежем воздухе!

Спасибо, я бы не назвала это отдыхом))) Все таки пока это не комфортное ковыряние с цветами посадками и не прогулки по лесу в теплую погоду... тут было что то из серии авральной срочной работы, когда хватаешься за все подряд, надо много успеть сделать или хотя бы начать делать и все это на холоде и в куче не разобранных вещей, когда ничего не найти)))