Так, у меня аврал начался с сегодня уже. Но тренировка была - довольна ею , часа полтора качественно по тренила.
Потом по магазинам и др инстанциям с мамой поездили. Вечером дома накрылся роутер и из за него вообще интернет завалили , что то с мужем доковырялись с настройками второго роутера, достали старый ноу, десятки раз все переделывали , кучу инфы перечитали...в итоге плюнули и через какое то время ( час примерно) все везде как само заработало , везде все подключилось и телевизоры, ноуты, компы, телефоны- жесть. Я из за всего этого в аврале уже поздно готовила кучу еды нам с собой на дачу , что то забыла, что то не успела, ели тоже скомканно, ничего было не посчитать без интернета - все в блокнотике только записывала.
Выдохнули.

Вес сегодня был 66.3 кг - памп вернулся частично, не весь ( на прошлой неделе я весила 67.5 кг где то) .
Итого за день КК 1861.9 Б167.1 Ж42.3 У194.3 ( никакие витаминки бады не пила, кроме спортпита утром, все забыла в аврале).

Я имела в виду, что тренер тебе какое-то чудесное слово скажет, которого ты не знала.

Вот про то и говорю. Вроде тоже сливы, такое же количество. Что поменялось?
Лично я никогда не знаю. Может сочетание продуктов. Может можно раз в 10 дней, а я раз в 7 съела))), может спелость сливы другая. И так со всеми овощами/фруктами/отрубями и прочим.

Ну реально, порой тренер может помочь быстрее двигаться к цели, чем методом проб и ошибок медленно ползти самой. Даже профики берут себе тренеров, почему бы не попробовать.

Не, не даже. Профикам как раз важнее. А для начального результата не особо нужен тренер.
Хотя я ведь не против тренера. Меня напрягло требование полного отчёта по питанию, да ещё и с фотками. Это не тренер работает, а тренер загружает Аню работой. Не будет никто эти отчёты анализировать. Разве что ИИ. Так тогда лучше самой с ИИ общаться. Это как раз та область, где ИИ может быть очень полезен.
Вот мне кажется, что болтанка с весом вполне может иметь конкретную причину. И, если загрузить ИИ анализом, то он в лёгкую найдёт, что вызывает отёки (или что там уж виновато). Да, нужно будет и жидкость и препараты все точно внести.

Я думаю тренер просто скажет - хочешь плоский живот - не жри сливы...как то так, раз у тебя такая реакция на них...что будет логично. Еще думаю, что будет смотреть на результаты ,фото, вес не так сильно, сколько измерения, калипер в том числе ( хотя бы по двум точкам). Они уже оговаривали, что умным весам не стоит доверять ( они не нужны) , там вода сильно портит картину ( если я правильно поняла), как и на вес нет смысла ориентироваться.
А вот про что у тебя организм нормально принимает , что другим нельзя ( в моем случае молочка на ночь много ежедневно, макароны, картошка - без круп), это надо объяснять, что я с этого не набираю, не отекаю и т.д. и т.п. Но они все равно наверняка будут корректировать.
Не думаю, что они ИИ будут слать запросы по моей еде меню - не смогут проанализировать, т.к. у меня в меню много моих продуктов, которые ИИ не понимает или трактует совсем иначе . Например у меня написана селедка под шубой МОЙ. Я то знаю, что там нет мазика или его очень мало, что там селедка не из масла, что там нет картофеля, а больше яйца - белка, а ИИ это не увидит, поймет как обычная шуба с кучей мазика и калорий, уже проходили. Фото скорее они с тех требуют, кто вообще плавает в питании и не видит границ. Смысл мне фотить суп, если толком не понять из чего он состоит. Может еще ,что бы им быть уверенным, что чел шлет им честную информацию, хотя тоже...какой то перекус бутера с колбасой можно и не сфотить и не указать в меню Не знаю, зачем им фото, если честно, но знаю, что многие билдеры зациклены на еде и качестве еды и это важно, очень важно, что ты ешь. Сами фотят и постят свою еду, пусть даже у них все тарелки зеленые с грудкой и везде одно и то же - все равно все постят (я это вижу на кого подписана- так делают тренера в том числе сами). Может хотят качество еды видеть - это скорее, хотя...тоже...

Плюс, я уже перестала быть новичком в силовых, теперь прогресс будет медленнее и скорее всего надо что то анализировать и менять в тренировках, тоже хочу в этом разобраться, пока не вникала сильно сама. Не пробовала периодизацию в тренировках ( а может уже надо), да и вообще не было никакого плана до сих пор, точно уже надо. И интересно как поведет себя тело после изменения нагрузок.
Может я начну вес набирать? До сих пор у меня все довольно хаотично было, но что прокатывает у новичков, не прокатывает потом, вот этот вопрос меня напрягает уже.

Вес 66,4 кг, стоит. Сон 10 часов - крепкий.
Завтрак из макарон 70г вареных (цельнозерновых) и пармезана 9 г, творожок доела 69 г. Все.
Макароны сварила с собой себе (пачку), что бы там пока не готовить. Если не хватит - там смогу доварить. Потушила желудки куриные ( килограмм) на воде и соевом с овощами (сельдерей стебли, морковь). Есть можно. Перекусы Грудки копченовареные куплены , хлеб куплю ржаной снова половинку круглого себе на 3 дня. Это не очень хорошо, но я не успела вчера напечь себе овсяноблинов. Яйца сварены. Сливы и нектарины с собой. Творог куплю по пачке в день. Из сырых овощей только морковка немного. Может еще кетчуп добавлю, если вкусно с ним будет. В планах не думать о еде, только считать, взвешивать, больше дел переделать там надо (максимально).

Анна Солнце
Анечка,привет. Просмотрела несколько видео про вазелиновое масло. Говорят, что больше 5 дней принимать нельзя, иначе будет атония кишечника. Так что, если что, то будь осторожнее с ним.

Ага, поняла, спасибо. Но я очень редко прибегаю к нему, может раз в месяц и не подряд несколько дней, а день попью и все.
У меня бывают проблемы, если жиров мало и много овощей сырых, овощи сырые как ни странно мне не помогают. А вот если ем картошку, макароны, хлеб , и все это с мясом, другим белком, даже обезжиренным и без большого количества сырых овощей - тогда все отлично прям)))

Пропустила, в связи с какой проблемой масло?

Насчет ии, ему еще учиться и учиться, ошибок много, да и инфа весьма обобщенна. К примеру, просила рекомендации ии для рельефа, с опорой на меню, расписание тренировок и фото. В итоге получила то, что и так есть в весьма условной форме: по типу: много белка, мало жиров, спим и треним по 4-5 раз в неделю и кардио не менее 25 минут и будет мне счастье через 6 недель. )

Но однозначно согласна с одним, контроль питания и никаких послаблений. )