Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого. 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами, гантели по 14.2 кг каждая, кроме №2, №5, -там вес 5 кг в каждой руке и №3-там штанга весом 27 кг. Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 4 кг каждый-сказалось на упр№4,8).
*- скручивания фронтальные неполные с утяжелением 10 кг,велосипед с утяжелителями по 4 кг,поворот корпуса лежа с согнутыми ногами с утяжелителями по 4 кг
1.Приседания ножницы (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
2.Жим гантелей лёжа горизонтально
*велосипед
3.Становая тяга со штангой
*поворот корпуса лежа с согнутыми ногами 20 раз
4.Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
5.Жим гантелей сидя
*велосипед
6.Отжимания широким хв. от скамьи
* поворот корпуса лежа с согнутыми ногами 20 раз
7.Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
8.Подъем ног лежа на спине
Увеличен вес гантелей,штанги,утяжелителей. Т1=15 Т2=33 Т3=23 ПЭВ=55

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Ой,девоньки,спасибо за поддержку,так приятно Но пока никто не тонет и не утонет, я думаю. Я напишу если худо все станет. Это так,лирическое отступление,раз уж речь зашла о моей жизни

Маша, привет! Тоже поддержать хочу!

Знаешь, девушка, которая может поднимать штангу более 20 кг - уж точно все преодолеет.
И сынишка твой всему научится! Не переживай! Думаю, он прекрасно адаптируется в саду - а мальчишкам уж точно не повредит некоторая самостоятельность и умение в коллекитве общаться.

Ванда Казимировна
Спасибо большое заходи почаще

Машенька, привет!

Привет.К 2 годам конечно лучше научить сынишку всему чему можно,кушать самому,на горшок проситься.А остальное в саду научат.И все у тебя получится..Тяжело одной с ребёнком,на своей шкуре знаю,испытала все радости этой ситуации.У меня хоть и рядом все родственники были,но помощи не было ни какой.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Моё мнение по жизни,лучше быть одной чем с мужем который не может ни чего..

Marina34
Ми-ми-ми Люблю котят,вроде взрослая женщина,а все равно умиление

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Катрина смирноваа
Спасибо за поддержку и советы Да не то что он ничего не может,просто не хочет

Вот это больше всего убивает меня в мужчинах,могу но не хочу..У меня третий это брак и последний,а до этого ещё 3 не официальных было..Моя мама ни когда не верила что я выйду за муж и проживу хотя бы 4 года..А что детей будет много,я и сама не знала .На данный момент мы уже почти 8 лет в браке.Муж в другом браке заядлый был гулена,и все шло монотонно.Теперь много чего поменялось.Я всегда мечтаю и в слух,и у него появилось желание и стремление к осуществлению моих мечтаний.И на гулянки уже времени нет совсем.Часть его друзей вообще не приняли меня.потому что я обычная швея,а у них у всех высшее образование,а то и не одно.Может и тебе как то все же растормашить мужа ? Какие то планы построить,о чем то помечтать ?Может заставить ревновать ? Вспомнить с чего начинались ваши отношения ?

Маша, привет!
Не опускай руки, не бросай ни в коем случае свои тренировки и свое преображение!
Женщина , у которой есть мечта, есть цель в жизни, есть увлечения, у которой горят глаза - никогда не будет одна в жизни!
Сынок твой это и есть тебе моральная поддержка.
А ненужный балласт в виде такого мужчины, как муж твой, - зачем тебе тащить?
Это словно как лишний вес.
Сбрасывать, сбрасывать, сбрасывать!
Одумается, что теряет, значит изменится.
Нет, тогда и жалеть не о чем - ты достойна лучшего.
Желаю, чтобы все у тебя сложилось наилучшим для тебя образом!

Катрина смирноваа
ох,все эти варианты,что ты предложила, уже проходили ноль на массу Это его только из себя выводит не бузи,отвали,хочу сдохнуть-любимые ответы

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Sirenia
Привет Спасибо за поддержку

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:
Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого. 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами, гантели по 14.2 кг каждая, кроме №2, №5, -там вес 5 кг в каждой руке и №3-там штанга весом 27 кг. Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 4.5 кг каждый-сказалось на упр№4,8).
*- скручивания фронтальные неполные с утяжелением 10 кг,велосипед с утяжелителями по 4.5 кг,поворот корпуса лежа с согнутыми ногами с утяжелителями по 4.5 кг
1.Приседания ножницы (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
2.Жим гантелей лёжа горизонтально
*велосипед
3.Становая тяга со штангой
*поворот корпуса лежа с согнутыми ногами 20 раз
4.Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
5.Жим гантелей сидя
*велосипед
6.Отжимания широким хв. от скамьи
* поворот корпуса лежа с согнутыми ногами 20 раз
7.Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
8.Подъем ног лежа на спине
Утяжелители потяжелели на пол кило.Тошнит. Сегодня старалась делать упражнения быстрее(взрывные что-ли) и максимально быстр переходить от одного к другому. Тренировка получилась короче. Голова болит,обычно не болит. Т1=16 Т2=32 Т3=23 Пэв 56

Машенька, привет! Как с весом, уходит? Маш, ты сейчас делаешь ставку на закрепление или на снижение веса?