Леплю себя! Цель - сбросить 35 кг.

Zhanna79

Лелёк писал(а):

SantaRoza
А мне ещё и хлеб не желательно кушать. Разве что немного ржаного. Ещё хлебцы цельнозерновые ем. Я и каши ем 2-3 раза в день, и супы, и мясо. :nez-nayu:

У меня приём пищи меньше 500 гр не бывает практически! Ловлю себя на мысли, что брошу считать, т.к. запихиваю в себя больше, чем хочется, чтобы только в КБЖУ уложиться. В итоге, вес уже 10 дней стоит,+- 200 гр.

а на кой тебе столько углей та????????каша 3 в день это перебор. Слушай, я вот заметила разные крупы по разному держат. Я после овсянки быстро есть хочу, а вот после гречки нет. Добавь в рацион бобы. ВЕСЧЬ!!!!!!!! Фасоль,чечевица это вообще крутень!!!! Нут тоже час 3 -4 без голода будешь!!!! у меня после бобов вес двинулся, так как перестала голодать и истерить на эту тему

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Лелёк
Лен, тут больше 2000 тысяч. Порции не птичьи. Например - 170 г мясо, 150 г чечевица, 200 г овощи - это зараз!!!!! Более 500 г! Каллораж за счет бобов, масла , орехов.
Нельзя - хлеб, мучное, картоху, жареное, соленое , сладкое и тд

Лелёк

Zhanna79 писал(а):

а на кой тебе столько углей та???????

мне эндокринолог назначил низкоуглеводную диету: БЖУ 15/25/60. Ну я реально так много углей без хлеба и сахара не могу наесть, я её подогнала чуть под себя, 20/30/50 поставила. Но всё равно углей не добираю. Из каш я ем гречку, ячневую и пшеничную. Они хорошо насыщают. Обязательно на завтрак граммов 200, и на гарнир в обед граммов 100-150. На ужин редко. От овсянки я тоже быстро есть хочу. Бобы я вообще люблю. Но их варить долго... :-)

Разве что чечевицу. Я её тоже ем иногда.

SantaRoza

Zhanna79 писал(а):

примерно могу. сегодня у меня 3 фаза - жирные дни. завтрак каша с малиной, нектарин. перекус - орехи грецкие.обед - чечевица, 2 яйца, 2 белка, кабачки гриль, кунжутное масло. перекус - миндаль. на ужин буду доедать чечевицу, вареная курица и огурцы

Нормально так, укусно))))

Zhanna79

Лелёк
ну ты болявочка. Тебе, тяжелее, конечно. сколько весишь сейчас? на калланетике ушли объемы чуток?

у меня сброс ща был веса резкий. Кожа фиговая. Полы ща домою и ванну с маслами и солью. массаж сделаю и пантенолом намажусь))))

SantaRoza

Zhanna79 писал(а):

тут больше 2000 тысяч. Порции не птичьи. Например - 170 г мясо, 150 г чечевица, 200 г овощи - это зараз!!!!! Более 500 г! Каллораж за счет бобов, масла , орехов.
Нельзя - хлеб, мучное, картоху, жареное, соленое , сладкое и тд

Ого!!! Да, тут есть где развернутся :-)

Zhanna79

SantaRoza писал(а):

Zhanna79 писал(а):

примерно могу. сегодня у меня 3 фаза - жирные дни. завтрак каша с малиной, нектарин. перекус - орехи грецкие.обед - чечевица, 2 яйца, 2 белка, кабачки гриль, кунжутное масло. перекус - миндаль. на ужин буду доедать чечевицу, вареная курица и огурцы

Нормально так, укусно))))

Ну))) так там кофе нельзя, но не могу без этого - большую каппучинку заглотнула с утра)))))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

SantaRoza писал(а):

Zhanna79 писал(а):

тут больше 2000 тысяч. Порции не птичьи. Например - 170 г мясо, 150 г чечевица, 200 г овощи - это зараз!!!!! Более 500 г! Каллораж за счет бобов, масла , орехов.
Нельзя - хлеб, мучное, картоху, жареное, соленое , сладкое и тд

Ого!!! Да, тут есть где развернутся :-)

таки не то , что развернутся, а нормально даже пошуровать!!!!!!!!!!! Но ты читай - там спорт должен быть. Я сегодня штангу кг 50 толкать намерена)))))))

SantaRoza

Я, кстати, сейчас овсянку беру не хлопья, а плющеное зерно. Так вот после нее часа два кушать не хочу, это с учетом того что еще яйцо сьедаю утром

Zhanna79

SantaRoza писал(а):

Я, кстати, сейчас овсянку беру не хлопья, а плющеное зерно. Так вот после нее часа два кушать не хочу, это с учетом того что еще яйцо сьедаю утром

тоже ем иногда. но ее варить)))) а я лодырь)))))))

SantaRoza

Zhanna79
Без кофе??????? :sh_ok:

Нуу, я так не играю.
А спорт есть, я как раз в тренажерку пошла. Разродилась наконец-то абонементом. Только штангу я боюсь :-)

Вот покручусь еще месяц, подсобираю чуток денег и еще занятия с тренером возьму, технику ставить. А так я даже с гантелями не причедаю, переживаю за колени. Они у меня больное место

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Zhanna79 писал(а):

SantaRoza писал(а):

Я, кстати, сейчас овсянку беру не хлопья, а плющеное зерно. Так вот после нее часа два кушать не хочу, это с учетом того что еще яйцо сьедаю утром

тоже ем иногда. но ее варить)))) а я лодырь)))))))

Спецом встаю на 10 минут раньше, закидываю все в кастрюльку и пока варится вакуум делаю. Как раз 10 минут. Мне по другому овсянка невкусно :-):

Если еще на бульйоне и кислой капусткой.....мммм....... пищевая извращенка :-)

Лелёк

Zhanna79 писал(а):

ну ты болявочка. Тебе, тяжелее, конечно. сколько весишь сейчас? на калланетике ушли объемы чуток?

Да нормально всё, мне ещё хотя бы 5 кг сбросить, и нормальзуется всё вообще. Но диетку, конечно, надо всю жизнь соблюдать. Организм мне уже не прщает излишеств... :-)

Счас я 87,2, как в информере. Объёмы замерять буду 30-го, но калланетик я, если честно, подзабросила. Редко занимаюсь... :smu:sche_nie:

Zhanna79 писал(а):

у меня сброс ща был веса резкий. Кожа фиговая

Куда ей деваться, подтянется! :mi_ga_et:

Zhanna79 писал(а):

Я сегодня штангу кг 50 толкать намерена)))))))

Ну ты даёшь! :sh_ok:

Правила форума

Леплю себя! Цель - сбросить 35 кг.

Кто сейчас на конференции