Oduvanchik. купила новые грабли - стр 43

Oduvanchik

Я тут сделала промежуточные итоги моего марафона похудения.
Три месяца прошло. ушло почти 12 кг и почти 50 см в обьёмах, но сравнивая с предыдущими можно сказать, что жир уходит медленнее, объёмы тоже, мышцы - быстрее - что скажешь возраст, предыдущие качели и отсутствие силовых тренировок даёт своё.

Базовый метаболизм уходит в экономию как бы я не хотела, хоть и калорийность повышаю, повышаю и шаги, но бывшие качели - это всегда плохо, а они были и не раз, посему я понимаю сам процесс и почему происходит именно так. и не очень расстраиваюсь.

Поднимала я и данные похудения в 2020 году - самого правильного из моих постройнений - под руководством Натальи Гончаренко там я стройнела на высоких калориях, тренила и ходила, и жировая ткань уходила прям отлично. Дошла до результата в 20% при весе в 63 кг - это для меня был отличный результат. Сейчас жировая масса 40%

Данные по объёмам за три месяца и данные умных весов. Оставлю здесь для истории

Всем доброй ночи и отличного начала недели!

Мария Велиева

Ну Ира, не расстраивайся ты из за цифр. Ты красотка, ты замечательный человек и у тебя отличное самочувствие, главное уже есть. А мелочи постепенно подрихтуешь.

Oduvanchik

Мария Велиева
:-|-:

спасибо, Машунь, обязательно, главное потом удержать!

Не такая

Oduvanchik
Результаты просто прекрасны и очень впечатляют :co_ol:

и это всё при хорошем питании, самочувствии, которое позволяет такой высокий уровень активности держать.

И это ведь только начало! Мне кажется, что несмотря на потери (мышц, метаболизма, и тд) - у тебя очень отзывчивый организм, с которым возможно хорошее плодотворное сотрудничество построить :men:

Polochka

Oduvanchik
Иришка, привет)))
Какие замечательные результаты!!! Действительно, не обращай внимание на цифры. Обращай на своё самочувствие. Если тебе хорошо и ты видишь результат своих действий, то ты молодчинка и всё правильно делаешь!

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Oduvanchik писал(а):

Три месяца прошло. ушло почти 12 кг и почти 50 см в обьёмах

Так это очень хороший результат!!!

Oduvanchik

Не такая
Polochka
спасибо, девочки :-|-:

Я стараюсь, правда не делаю всё то, что хотелось бы :du_ma_et:

но в планах всё-таки вернуться в зал, тем более, что карта клиента добровольно-принудительно с 27 июля активировала отсчёт времени, что был приостановлен на период войны, теперь, кто не ходит тот потеряет свой абонемент. А я ведь только в феврале её купила годовую и только два раза сходить успела( Просто время работы залов уменьшилось и так неудобно ходить стало. И народу тьма после работы - но это всё отговорки - кто ищет возможности, тот находит их, кто ищет отговорки (любимое занятие) - находит отговорки. Любим мы сочинять истории почему нет :smu:sche_nie:

@Ириша@ писал(а):

Так это очень хороший результат!!!

ты права, это просто отличный результат :dan_ser:

, правда я знаю свои возможности и раньше результаты были намного лучше, посему и пытаюсь привыкнуть к тому, что всё не так радужно с годами :whistle1:

~~Грёбаный педант тянет свои ручки к шее!~~ ну чего мои теперешние мозги не дать в 25 лет? так многие думают:-), а пока могут набираться опыта, - сидят сложа руки или думают, что Жизнь ещё впереди... (это я)

Pitti

Ириша, привет! Я с огромной благодарностью :-):

Спасибо тебе за такой подробный пост и советы.
Мне это нужно.
У тебя отличные результаты и :-)

молодеющее тело! Ну супер же?! Почти сказка

Olga-Volga

Ириш, опыт не денешь никуда, всплывет что надо, по питанию и тренировкам наладишь, а цифры... ну сегодня +, завтра будет минус, не расстраивайся.

kisaAlisa

Oduvanchik писал(а):

kisaAlisa
на предыдущей странице там, где фотки прогулок, там есть время. на картах прогулок - ниже есть время и приостановки - остановки - это поход в туалет, переходы улиц, заходы в магазины были и т.д.
Относительно времени и подготовки к марафону - ты всё верно делаешь тренируешь ходьбу!

Мы, когда на длинные дистанции ходим - делим на две части например 10-15 км идём потом привал на перекус и продолжаем оставшиеся 10-15км, когда болит спина, присаживаемся и сидим отдыхаем :nez-nayu:

с собой вода и перекус и сладкое едим после бутербродов, я типа протеинового батончика или сухофруктового печенья.

Каждый вечер стараюсь ходить не менее 51 минуты - за это время истощается гликоген в мышцах - по мнению последних исследований. Тут главное в подготовке регулярность - она у тебя есть, посему всё получится!!!

Это всё конкурс монополия, там валюта это шаги.
У меня уже последователи появились - это хорошо, что я вдохновляю на такие подвиги :-)

Дульсинея вон 50 000 находила
viewtopic.php?f=50&t=26234&start=720 - офигенный конкурс мотивирующий на ходьбу! :yo:

Спасибо, да я разобралась теперь, что с перерывами. Вот мечтаю так же, пойти в поход на целый рабочий день так сказать. Самой правда немного скучновато, но почему бы и нет.
Вот раззадорила ты меня, честное слово! Из головы теперь не могут выйти 60 тыс.шагов. Да и пора мне сделать контрольный поход, так как моя дата хода уже совсем близко 21 августа.
Насчёт веса ты большая молодец, огромнейший труд я вижу как ты стараешься. А удержать ....об этом уже надо начинать заранее думать...пока худеешь. Я уже подумываю, как бы всё что предпринимаю, пошло на пользу с долгосрочной перспективой. А не до конкретного веса, вот похудела до 70 кг например, и что дальше...Как жить,как есть, и в том же духе. Я об этом загодя думаю! Удачи тебе!

Правила форума

Oduvanchik. купила новые грабли - стр 43

Кто сейчас на конференции