Nadenka2014
Приве т. спасибо, что заглянула. Я очень рада гостям
В твоем случае все поправимо. Смотрела по нету экстримальное преображение. За год можно привести себя в порядок, для легкости в теле. Такие передачи меня мотивируют. Я их включаю и делаю ходьбу с пробежками на месте.
в среднем получается в день 1000 ккл (это конечно мало, но не хочу растягивать желудок),
но иногда делаю зигзаг. + - 200 ккл
и чередую дни более белковые (35% угл, 40% белка, 25% жира)
и дни более углеводные (50% угл, 30% белка, 20% жира) 3 белковых : 1 углеводный.
И пересчитываю при падении веса
Это идеальный вариант, но жизнь вносит свои коррективы

сегодня 20 день ПП белковый

тыквенно-творожную запеканку http://1000.menu/cooking/4586-tvorozhno ... -zapekanka
скопировала у девчонок, сделаю на днях.

Света, приветы

Сейчас виден информер. Сразу картина стала понятной. Ты умница.
Я тоже взвесилась сегодня: у меня скромно, -200 за три дня. Тоже довольная. Такой темп вполне устраивает
Стараюсь взвешиваться раз в неделю, а сегодня не удержалась

Психея
приветик. Еще немного похудею, и тоже буду стараться реже взвешиваться. или не взвешиваться совсем. раньше жила без весов, и жила замечательно. и была стройная, как кипарис.
Отражение в зеркале меня все больше радует. Ноги стали стройнее. Вчера сделала антицеллюлитный массаж.

Clair у тебя такой прогресс по весу! Обалдеть!)

Кстати по поводу взвешиваний, вчера по радио услышала, что наиболее корректным днем для взвешивания является среда))). Мне показалось это забавным, вот я нашла статью с тем же текстом: http://www.gazeta.ru/science/news/2014/ ... 6161.shtml

Утверждают, что по средам вес наиболее корректный, но почему - неясно. А может и правда?))

Anday
надо будет посмотреть по записям, что там говорит нам среда :)
у меня сегодня день абжорства, углеводный день. объедаюсь на полную зеленую (менюшка) катушку. :)
завтра посмотрим, что с весом будет, хотя в принципе, неважно. это только разгонка. потом будет отвесик.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Anday
спасибо за поддержку. сейчас я вступаю в 3ю часть цикла, самую тяжелую. главное не худеть, а главное, удержать вес. :)

углеводный день закончился , только на ужин гречка не влезла, съела после тренеровки перед сном творожку

Clair


Счетаю, кашу можно увеличить до 200грамм за раз, будет сытно и для обменки полезно, не? Надо б на 1376 калорий в сутки наедать (как в коридоре написано), ну, чтоб не замедлились процессы сжигания жирка
И чтоб внутренние органы не страдали Вот порция творога 150 грамм - ооочень понравилась Я п сметанки 10 % туда грамм 30 иль 40 ИМХО

Психея
привет. не хочется увеличивать желудок, тк у меня там еще были булочки, которые я ела в течении дня, а для простоты записала на 1 прием пищи. и не хочется много денег тратить на продукты, пусть лучше они пойдут на путешествия :) стараюсь кушать так, что бы не голодать, и потом не наедаться, получать удовольствие от пищи. пока худеется, а как вес станет, буду делать зигзаги. хотя зигзаг планировался вчера, но я так плотно пополдникала, что каша уже не лезла, а перед тренеровкой много есть не стоит, трудно заниматься.
а сегодня у меня 52.5
- 300 за 2 дня :) и ноги стали стройнее :)