Everson
С возвращением!

Очень жаль, что тебе пришлось 'тушить столько пожаров', надеюсь, что сейчас появится время на себя, удастся набраться сил и ресурса для твоих целей.

Работать за двоих и больной - это какой выдержки моральной и физической требует, ты молодец!

Everson

Привет, Лисёнок.С возвращением. Пусть у тебя всё будет ХО-РО-ШО!

Вес 79,1 кг.
Наверное на этом все)))

Месяц назад была в горах, проходила по 20-30 тыс.шагов ежедневно, кроме мышц ничего не болело. Вернулась на работу, засекла активность - 5 000 шагов. Огонь. И боли в пояснице + тазобедренном вернулись.
Теперь хожу, сколько позволяет работа. Прошлая неделя в среднем 8700. Эта неделя пока среднее 9000. Очень мешают выходные.
Цель - среднее 10 000 шагов.

Отеки. На прошлой неделе вес скакал 78-79 за сутки. Пора снова переходить с чаев на воду.
Задача: привезти на работу бутылку с минералкой.
Цель - 0,5-1 л воды.

С питанием пока все сложно. Из сделанного: к творогу куплено варенье на сах.замах 16ккал/100 г; в качестве "вечерней вкусняхи" делаю желешки на греческом йогурте с фруктами. Пробовала на ряженке с какао - не зашел вкус, ряженка все-таки не мое)) Надо попробовать смесь йогурта с молоком, будет меньше кисломолочного привкуса. Запкаю в микроволновке яблоки с творогом и медом.
Почти полностью ушла от сахара. (толку-то)))
Цель: начать считать ежедневно калории

Тренировки дважды в неделю. Надо как-то подключить бассейн на третий раз, или выезжать на природу и плавать, как прогреется вода.
Задача 1: найти купальники и проверить, налезает ли хоть что-то как-то
Задача 2: попытаться вписать в дни между спорт-залом аэробику/зумбу, в общем хоть какую-нибудь дрыгательно-двигательную активность)

Привет!
Почитала дневник, отлично пишешь!))
Удачи!

А какие у тебя тренировки? Силовые? С тренером?

LarrySushka
привет
Спасибо на добром слове
Тренировки силовые с некоторыми элементами лфк, без тренера. Со мной муж ходит, так что пофилонить не получается - он зорко бдит и потом троллит, если увидит меня в телефоне А в плане физ.нагрузки - у меня такое количество ограничений, что в общем-то тренер и не нужен: тока следи, чтобы тут не перенапрячь и там не заболело.

Вообще задумалась над вопросом: насколько зал меня устраивает в плане физ. нагрузки и энергопотребления. Почти полностью. Если бы еще я не забросила его до апреля, а потом не входила в колею шатко-валко с апреля по май (то хожу, то нет сил, то пмс))), то была бы сейчас кило на 5 полегче

С возвращением!!!!
Рада тебе очень!!!

Dimana
спасибочки)) Возвращение правда такое себе.. с большим привесом
Но с вами гораздо веселее!

Вес.. вес я решила постить раз в неделю средний. Взвешиваюсь все равно ежедневно, но эти +/- граммы не показательны.
Из хорошего (решено, что в каждом дне надо искать хорошее), после вчерашней тренировки утром не смотря на мешки под глазами и общую отечность и болезненность привеса я не обнаружила) Хотя вчера адски хотелось есть, весь день, вот прямо вплоть до подъема с постели в полночь и поедания ветчины прямо из холодильника. Ветчина из индейки 76 ккал/100г. Отличнейшая штука: снимает голод, много белка, мало жира, низкие калории. Надо всегда иметь про запас

Сегодня принесла на работу минералку. Выпито 0,5 л чистой воды помимо прочего. Молодец я

Вчера набегано 13 000 шагов. Из них 3000 на дорожке с подъемом. После гор мне очень нравится ходить на подъем. Мысленно представляю, что готовлюсь к подъему на Эльбрус

Калории на сегодня: 1667
Б/ж/у - 106/80/130

Everson

Котяня Третья попытка вернуться в строй требует трех смайиков)))
Как жизнь молодая?))