И потом этот человечек удивляется огромным отвесам
Ира, ты непобедима

Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Вес 78,3 (-1,3 кг с прошлой пятницы) ходьба даёт своё определённо, главное сейчас жрать не начать

ОТЧЁТЫ за понедельник-четверг 25 июля - 28 июля
ходьба и питание.
Тренировок не было - не знаю как впихнуть, тем более были ЭТИ дни

, , , , , ,
,

Женщина! у тебя наверное не жир в теле, а сплошные мышцы, тебе точно надо худеть? Нагуляешь себе ноги больше, чем руки у шварцнеггера

Мария Велиева
эх, если бы, жир в тельце 40,4%
Голень уменьшилась на 1 см за три месяца - та что не боись!

Сегодня весы показали 78,0, умные 78,3 кг

ну умные у меня всегда больше показывают, так что оставлю линейку как есть, а блин померяли, а в программу не занесло первый раз такое, а я уже наелась Завтра взвешусь, едем на рынок закупаться овощами и творогом. Вчера прям зажор-зажор у меня был 130 гр своих лакричных конфеток сьела, видимо реально голодаю, раз опять дико стало тянуть на сладкое Надо повышать калории - но как-то на неделе не хотелось больше кушать, странно, и жара стояла лишь день-два, ну лан, подумаю над этим позже

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Вебинар сегодняшний ответы на вопросы - послушаю в записи, слайдов всё равно нет. Но первая история девушка уже 2 года не может похудеть всё делая правильно там вес 62, но жировая 35 и это при силовых тренях в зале с растущими весами, и калорийностью 1700 - даже я понимаю что что-то тут в питании не совсем гладко. Короче тут интересный случай, прослушаю, напишу. но там был приём андидепрессантов перед этим похудением. И анализы на гормоны уже 100 раз сдавала - всё ок, и возраст 30 лет - это не я старушка . Короче интересный случай - но 100 пудово Брин запросит пищевой дневник проверить и с БЖУками поиграться, посмотрим насколько я права.

С силовыми 4 раза, как у нас по плану, с постоянным ростом весом убирая адаптацию под ноль - ходьбой более 10 000 в день, калорийность должна быть около 2300-2800 (для парней выше, девочкам ниже)

Oduvanchik,ты умница, трудяжка. Вижу всю проделанную работу. Респект, уважаю.
Да, 60000 шагов это вообще не знаю как сказать. Сколько часов ходила? С перерывами? Как не отекла потом?
Вообщем рассказывай как тебя потянуло на такое приключение! Это вроде 44 км. Да, мне скоро предстоит пройти 34 км.
Поэтому интересуюсь.

Я тоже в восторге. Мне кажется, тебе не дневник нужно вести, а личный блог: ты бы уже давно его окупила 200 раз

Мария Велиева
спасибо, вряд-ли так уж бы меня читали, но посмотрим

kisaAlisa
на предыдущей странице там, где фотки прогулок, там есть время. на картах прогулок - ниже есть время и приостановки - остановки - это поход в туалет, переходы улиц, заходы в магазины были и т.д.
Относительно времени и подготовки к марафону - ты всё верно делаешь тренируешь ходьбу!

Мы, когда на длинные дистанции ходим - делим на две части например 10-15 км идём потом привал на перекус и продолжаем оставшиеся 10-15км, когда болит спина, присаживаемся и сидим отдыхаем с собой вода и перекус и сладкое едим после бутербродов, я типа протеинового батончика или сухофруктового печенья.

Каждый вечер стараюсь ходить не менее 51 минуты - за это время истощается гликоген в мышцах - по мнению последних исследований. Тут главное в подготовке регулярность - она у тебя есть, посему всё получится!!!

Это всё конкурс монополия, там валюта это шаги.
У меня уже последователи появились - это хорошо, что я вдохновляю на такие подвиги Дульсинея вон 50 000 находила
viewtopic.php?f=50&t=26234&start=720 - офигенный конкурс мотивирующий на ходьбу!

ОТЧЁТЫ - пятница-воскресенье 29 июля - 31 июля

еда и шаги, тренировок не было, а надо было бы(

, ,