Yashma1
А орешки?

tiagnitania73
Ммм, вряд ли. Они жирные и долго усваиваются, а надо что-то лёгкое и быстрое.

Yashma1
Ясно, значит тогда остается фрукт. А после можно и прот, верно?

tiagnitania73
Как правило, после трени протеин как раз нужно, он закрывает потребность в белке.

Так я наедаю 1000 ккал и не чувствую голода

Клёво, надо будет тоже посмотреть у нас в спортивных магазинах, а то у меня вечно недобор белка.

Yashma1
Я на белках с фруктами тоже не голодная
Сегодня около 800 кал

привет Марина
а у тебя есть чему поучиться

План или цель?

Внимательно почитала дневнички, особенно интересно читать у начинающих. И вот что увидела. Одни ставят перед собой чёткую цель: сбросить столько-то кило или столько-то см. У других расписан план действий: делать то, не делать это, калораж, БЖУ, режим.

Но есть дневнички без цели и без плана. То есть "похудеть" и "кушать меньше и полезное". Как похудеть, на сколько, что именно кушать, а что нет – непонятно. И не становится понятно со временем.

Не все мы можем поставить себе чёткую цель. Я, например, на данном этапе её не ставлю, максимум это "перестать выглядеть как большая куча дерьма", но это не цель, а хотелочка. Зато я чётко понимаю, что нужно сделать и что я делаю сейчас, это мой план действий, он же чек-лист, стратегия и тактика. Не срываться в дикие диеты, не мучить себя, спокойно и планомерно делать то, что надо. Потом, когда смогу подключить фитнес, буду заниматься и заново строить тело. И этот процесс мне тоже знаком и понятен.

Что для вас важно на данном этапе, цель или план действий?

Привет привет.
Буду рада, если смогу помочь. Только учти, что я зануда, как начну умничать, так не заткнёшь