Вы понимаете, что у меня цель похудеть. Набор мышечной массы не сильно актуален, ее у меня предостаточно. Вот вы пишете. что эффект аннулируется, а почему, что делать и как быть не рассказываете.

В большинстве источников 20 минут кардио после силовой рекомендуется. Приводятся доводы, которые я понимаю. Например такие: потеря мышечной массы незначительна. Все, меня устраивает.
А читать диссертации на тему и думать некогда, хватает других проблем, где надо подумать и решить. Вот нашла авторитетный источник и черпаю из него.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:


А я значит невоспитанный?

Это заблуждение.



Потому что это показано экспериментами, проведенными ведущим отечественным спортивным физиологом. Что делать, вполне очевидно - разнести разноплановую нагрузку по разным тренировкам.



Про потерю ММ речи не было. А такие рекомендации безосновательны. Это печальная реальность современного "фитнесса".



Если думать некогда, Ваши занятия бессмысленны. Делайте интервальные тренировки и этого будет достаточно.

Источник я бы почитал, очень интересно. Правда, что может быть авторитетнее мнения Волкова, ума не приложу...

Доброе утро! Топчусь на месте, сегодня 92.3, а было 91.6 еще 2 дня назад)))) правда на выходных гости притащили виноград и финики, а я не удержалась и 2 дня уже по чуть чуть трескаю. В коридор вписываюсь
Посмотрела блог Б. Цацулина про коллаген и хондропротекторы, интересно http://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE45X4

Как итог - сварила студень из курицы, жду, пока застынет

Собираюсь на тренировку, сегодня силовая +кардио

День прошел спокойно, много пп питания, норму калорий набрала легко.
На тренировке не получилось 20 мин кардио, выдержала только 10. По магазину потом ходила как сомнамбула. Ощущение, что после тяжелого трудового дня

Лен, приветик! Молодечик - коридор держишь, физнагрузку тоже не забываешь (не то что некоторые)...

Я его тоже люблю. После этого видео тоже сделала крутой желатин с ягодами и стараюсь не забывать самой кушать и своих потчевать. И вообще полгода уже стараюсь чаще желатин употреблять. Так у меня даже ногти ломаться перестали, чего лет 20 уже не наблюдалось.

Ура, Наташа вернулась!
А мы тут это, совсем позабыты, позаброшены пойду к тебе пооору

Итак.
Вернулся мой 91.7, чему я очень рада. Похудение - это танец, два шага назад, один вперед, влево, вправо, в общем. кружим кружим и мееедленно приближаемся к цели.

Добрый день! Сегодня без колебаний курса... веса))) 91.7, стабильность

Испекла творожную запеканку по рецепту Марины, будем пробовать
а так же супер мега завтрак из салата: руккола -чери, бутербродов с сыром и рыбкой и яичницы

Доброе утро! Вчера была кардио, а вечером(ночером) я сожрал целое помело, ёу.
На утреннем взвешивании никак не отразилось, стабильность наше все

Очень насыщенный день, много чаю и углеводов (финики, вафельки и тортик), правда самое страшное там сахар, но в коридоре даже недобор (по сумме).
Сегодня должна была быть тренировка, перенесла на завтра.