Приветик-приветик! я с пн по чт в городе, а потом на даче, где даже по тф трудно дозвониться. Сейчас только вернулась, а весы какую-то нереальную цифру показывают, хотя вечер. С чего бы такая щедрость от туши? Так у меня шанс есть завтра-послезавтра еще на кг подвинуть бегунок. Сейчас пойду отмываться, потом по гостям - местным дневничкам.

Ясно)


Вооо... давай!


Тоже нужное дело

За много лет так и не поняла, почему вес иногда тупо стоит, а потом летит вниз, а потом опять стоит...

Не знаю почему,но это вполне нормальное явление!

Кругляшик

Отвечает Тамилла Намиковна Талышканова — врач-эндокринолог, работает в медицинском центре Medi-Art в г. Нур-Султан

Выбирай,что тебе больше нравится

Почему вес не уменьшается?

Этим вопросом однажды задается каждый худеющий,тренирующийся или сидящий на очередной «модной» диете человек.Так называемый » эффект плато» имеет ряд причин,о которых мы и поговорим ниже.

Итак:

Застой жидкости в тканях вашего тела(особенно у женщин во 2 фазе менструального цикла)

Слишком интенсивные тренировки-организм испытывает стресс,ему не до расщепления жира,у него тяжелые времена и он сберегает энергию как только может.

Вы едите МНОГО(сами того не подозревая)-тут два латте,там 2 ложки меда и за день незаметно превышаете калораж. Как узнать?Вести пищевой дневник и записывать туда абсолютно все,что попадает вам в рот.

Вы едите МАЛО-800/1000/1100 калорий в сутки могут замедлить ваш обмен веществ.

Вы очень строги к себе-ложка сахара в чай в сутки или маленький кусочек шоколада за день,не сделают вас толстым!

Вы ДОЛГО худеете-на одном и том же рационе,типе питания и нагрузках,организм адаптируется.И это нормально.Что делать-меняем нагрузки,калораж,тип питания и тд.

Вы едите не то,что нужно.Если в рационе недостаточно белков,жиров,углеводов и клетчатки-о здоровом похудении не может быть речи.

Вы взвешиваетесь КАЖДЫЙ день-не надо так!Вес подвержен физиологическим колебаниям.Взвешиваемся раз в неделю,натощак.

Вы отказались от завтрака.И очень зря.Когда вы пропускаете первое блюдо дня/первый утренний прием пищи ,это может сработать против вас. Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм. А от этого и зависит скорость потери веса. Старайтесь после пробуждения выпить стакан воды и поесть в течении первых часов после пробуждения.

Вы завтракаете простыми углеводами. Тосты с джемом,оладьи,хлопья- не насытят организм надолго,а просто послужат «быстрой» энергией.

Вы употребляете обезжиренные молочные продукты. Убирая «лишний»жир» из молочных продуктов,производители добавляют туда консерванты,которые не дадут вам худеть.Ищите молочные продукты не менее 5% жирности.
Ваш пол имеет значение.Женщины всегда худеют медленнее мужчин.Все завязано на гормональных различиях.

Вы выбрали не те тренировки. Они или слишком интенсивные,или наоборот-легкие для вас. В идеале нужно сочетать силовые и кардио тренировки.


https://medi-art.kz/pochemu-stoit-ves/

Это я тоже знаю. Главное - не обжираться плюшками с горя. Есть понятные вещи - день цикла, отеки при жаре, но когда он тупо стоит без причин - полное недоумение.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
[quote="Сероглазая"]Кругляшик

Отвечает Тамилла Намиковна Талышканова — врач-эндокринолог, работает в медицинском центре Medi-Art в г. Нур-Султан

Выбирай,что тебе больше нравится

Почему вес не уменьшается?

Вот ничего не нравится. Это банальнейшие причины, о которых все знают. Но ни одна не подходит.

Кругляшик


Это нам с тобой непонятно, а организму понятно, что, как и почему, вот только как его слышать научиться?

Думаю, тут надо постоянно дневник вести - что ела, что делала, как спала, нервничала или нет, сколько воды пила, какие таблетки принимала, что с кишечными делишками и т.д. (список не ограничен и на этом фоне вес отслеживать.

Ага -бессонница - вес встал
Таблетку такую-то съела - привес ну и все в таком духе дальше

Вот у меня вообще нет связи - питаюсь одинаково, но вес какими-то скачками. За много лет привыкла, что туша поймет, что и с более низким весом жить хорошо, и снова скидывает. И проверяет "жива - не жива", успокаивается, снова скидывает...

Кругляшик




Если ты не видишь связи это не значит, что ее нет.

Ну, а по существу - чего тогда переживать, если организм тебе на блюде лишние килограммы приносит? Я бы радовалась и все.

Кругляшик
Ты сама озвучила одни из причин почему вес стоит...мы состоим из клеток...вода с клеток не ушла-отеки-вес стоит...при КД та же ситуация...поела соленого-то же самое...ну и у нас в организме то жир уходит,то вода,то мышцы...но мышцы могут и расти(а они тяжелее жира),даже количество походов в туалет влияют на вес...