Вторник тоже немного подпортили кексики с изюмом) вкусные, заразы! ааа! и ещё семечки под сериал тоже нагнали калорийность и жиры. Поэтому получилось 2318кк по бжу 61/97/261

Зарядка сделана наконец-то! спромоглась (пер. с укр: смогла)
Сон снова фигня какая-то. Сплю тревожно, сон не глубокий. Родители подхватили эту заразу( пускай всё пройдёт с наименьшими потерями по здоровью. Блин.

Вес немного лезет таки вниз (не дождалась окончания месяца) Ура

Со сном надо посерьёзнее, особенно для худеющих :D Ведь от плохого сна и кексики, и семечки лишние лезут в рот
Обычно советуют магний за полчаса до сна, ну или можно начать с простого мятного или ромашкового чая по вечерам.

меншеншой да-да! так и есть. Надеюсь, что это просто перестройка режима в связи с переводом времени...ну и стрессовые моменты присутствуют.
Медитация должна помочь же! вот недооцениваю я этот пунктик... видела, что есть даже какие-то приложения для медитаций

Вот то, что медитация помогает от стресса - это да, не многие, кстати, признают это, жалко. Можно даже без приложений. На самом деле, я сама раньше думала, что вот, надо впадать в какой-нибудь дзен, достичь нирвану - это и есть медитация Потом дошло: просто лежишь (или даже сидишь), закрываешь глаза, глубоко дышишь животом через нос, расслабляешь тело и всё. После нескольких недель ощущается, как разум будто сам куда-то улетает, в мир грёз :D А потом прекрасно чувство расслабленности, готовая всем отпустить грехи

Привет!
Блин, вляпалась в сериал "Хороший доктор"...снова взахлёб 3 серии, есссстественно с чайком и семками. Что-то я тут расшатываю дисциплину похоже Муж бурчит (ну я же ничего не делаю-смотрю сериал...и тот факт, что я так отдыхаю-перегружаюсь как могу не действует-не понимает он такого), то принёс цветную капусту-пропадёт же) пришлось отварить всё таки. Утром поджарила для семьи в кляре, а себе просто отварную взяла на работу (правда соуса покупного прихватила- знаю, что это нехорошо, но так же вкуснеееее! Надо подумать о соусах собственного приготовления!) Не могу, например без кетчупа и соусов обходится-так же вкуснее) А вот варианты соусов со сметаной, что-то вообще не заходит. Короче, погуглю) или может у вас есть какой-то проверенный рецепт соуса к мясу?

меншеншойесть даже какой-то дядька крутой по медитациям (забыла как его зовут) ролики отличные в интернете есть и голос приятный...реально можно улететь) Но я слушала так ознакомительно, а если все проделать как он говорит-сесть удобно или прилечь-расслабиться, убрать все шумы окружающие, то будет офигенно! надо пробовать, видать доросла и до этого

Венера У. спасибо) я вот раньше этого и не замечала перевода, а сейчас что-то всё разом накрыло наверное. Малый сегодня вообще в 2.00 проснулся и свет включил. Уговрила, что ещё ночь и давай спать... Покрутился и уснули до 5.00
Это ещё хорошо, что для меня не проблема быстро уснуть...некоторые после пробуждения долго не могут уснуть снова. Реально время сна снизилось (смотрю по часам) до 6-7. Раньше стабильно больше 8ми было. Радует, что время глубокого сна не меньше 3х часов стабильно так и осталось.

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:

вот это жесть( Все диеты зло! если только не по показаниям! Контроль калорий и дневная активность решает.

Сейчас столько названий этих дней читмил, рефид...из нового free meal "свободный" приём пищи без подсчёта БЖУ. Очень кратковременный-на один единственный приём пищи. И этот приём пищи должен быть вот вообще нехарактерным для диеты, которую человек соблюдает, как по количеству, так и по составу. Как пример, кто сидит на низкоуглеводке, ест высокоуглеводные, крахмалистые продукты. Скорее всего упоротые, в плохом понимании, люди так могут поступать...

ПИШУТ ЧТО горчица безобиднее я люблю хренодер

Омг Ну зато хорошенько поел перед смертью~


Я начинала медитации с гипнозов от Андрея Ракицкого на ютубе. У него там и для похудения и для сна и для много всего есть. И голос приятный. В принципе, ничего гипнотизирующего, но для начала, чтобы понять, как же работает это хвалёное расслабление, полезные видео.


/перекрестилась/ Хотя мечтаю о картошечке жареной, но это дикость. Да и не каждый может после этих читмилов вовремя остановиться.

ахахаха! горчицу тоже люблю-да) и эту с зёрнами...они так лопаются прикольно, ням



вот это 100%. Вспомни, как несколько лет назад все девчули хотели быть фитнесс-бикини (да, что там говорить девчюли, даже я в 33-35лет такой фигнёй страдал...сушки, присесьть-потянуть-выжать больше, отхерачить кардио после силовой (это около 1,5часа она тогда занимала, только потому что перерывы между подходами большие, чтобы восстановиться и снова присесть же много) минут так на 30ть.) Короче, тогда муж чуть из дому не выгнал я в зале жила, когда была не на работе. А питание это был вообще трэшак.
А если заболеешь? пару дней и типо "ломки" - так хочу в зал...так соскучилась по залу, искать зал на отдыхе (т.е. это надо было отель выбирать обязательно с залом...не дай Бог пропустить тренировку) Как вспомню-так вздрогну! Долго с головой работала потом) Крайности-это жесть.

Про соусы покупные: там же не только химия, а ещё и много сахара. О, брусничній, думаю и мне бы понравился...я когда-то в Турции купила гранатовый, это был отвал башки просто. В наших маркетах такого вкуса найти уже не могу...мало того что вкус не тот совсем, так он ещё и сахарится со временем.

От.гранатрвый из Турки я ела одна!! Жадничала хватило 700 гр.на Год!!

Умница!
Я себя сейчас реально заставляю и вытягиваю из чего-то странного, чему не могу дать чёткое определение...Депрессия это громко, апатия тоже вроде нет...есть и радость и не через силу натянутая улыбка. Какое-то растерянно-заторможенное состояние что ли.
Вот, кстати, этот дневник в т.ч. помогает держаться) раньше, когда не было этих всех Ынтернетов я вела дневник в записной книжке) тоже нормальная практика

Под вечер нападает желание смести все вкусняшки в доме, поэтому их сейчас мизер...НО я их ищу в каждой тумбочке, блин. На утро понимаю, что это было. Короче, зависимостям не место в доме, чтобы даже и не пахло
Вывод: моло ем медленных углеводов, и в принципе мало ем днём, пытаясь сократить калорийность...вечером накатывает неприятный голод. Стаканы воды не помогают, я пробовала. Буду менять это недоразумение.

Так что новый месяц) новое начало) новое вдохновение! спасибо за дневник-почитаю, загляну

про сахар в соусах-так об этом же из каждого утюга вещают диетологи) вот в голове и засело: покупные соусы-нИзя

Добавлено спустя 9 минут 54 секунды:

скажи! и не засахарился же