Водно-белковый эксперимент. День 10.

По состоянию на утро 10.05.2020 вес составляет 93,5 кг

Водно-белковый эксперимент. День 11.
Пока вырисовывается модель 5+5+5: 5 дней роста веса, 5 дней плато. Теперь ожидаю 5 дней спада ниже отметки 93.3 кг.
Калорийность вчера и сегодня понижена до 1500-1600 ккал. С 12 по 15 дни - 1450-1550 ккал.

По состоянию на утро 11.05.2020 вес составляет 93,3 кг

Водно-белковый эксперимент. День 12.

По состоянию на утро 12.05.2020 вес составляет 92,9 кг

Водно-белковый эксперимент. День 13.

По состоянию на утро 13.05.2020 вес составляет 92,9 кг

Водно-белковый эксперимент. День 14.
Вода все дни эксперимента используется одна и та же: из магазина от местного регионального поставщика.

По состоянию на утро 14.05.2020 вес составляет 92,9 кг

Водно-белковый эксперимент. День 15.

По состоянию на утро 15.05.2020 вес составляет 92,9 кг

Завершающий 16 день водно-белкового эксперимента.
Количество белка снижено в 5 раз.
Количество калорий поднято до базового уровня - 2004 ккал.
Количество воды за сутки изменено: 2 стакана. Плюс 3 чашки крепкого черного чая.
Дополнительный прием магния и глицина завершен.
Вот такой твист.

По состоянию на утро 16.05.2020 вес составляет 92,9 кг

Привет! И как? СтОит, нет?! Если можно ваше мнение, в какой-то момент перестала следить

Краткий ответ - в конце этого поста.

Для тех, кто впервые читает эти строки и не понимает, что за эксперимент я проводил предыдущие 16 дней.
Исходные условия:
1. 3800 мл воды в сутки, чтобы разом проверить две версии. Первая: про 40 мл на килограмм веса. Вторая, что человеку нужно выпивать 3700 мл воды в сутки (сталкивался я с этим исследованием, на нем кстати стоит примечание, гласящее: "НЕ для цитирования"). Вода бралась из одного и того же источника все время эксперимента.
2. Ел 160 грамм белка в сутки, дабы максимально задействовать термогенный эффект пищи (то есть увеличение числа калорий, которые тратятся на переваривание) в условиях самоизоляции, когда физическая эффективность на минимуме.
3. Дополнительный прием глицина и магния для нейтрализации некоторых негативных явлений, связанных с понижением калорийности ниже базового уровня.
4. Витамины и минералы пил в таблетках. Дефицита в них не наблюдалось.
5. Употребление алкоголя и курение отсутствовало, впрочем так было и до начала эксперимента.
6. Взвешивание - 1 раз в сутки после пробуждения похода в туалет. С момента взвешивания начинается отсчет нового дня.
7. На проведение эксперимента ушло около 6000 российских рублей.

Срок проведения: 16 дней.
Первые 15 дней питался следующим образом: 600 грамм грудки куриной, 300 грамм пельменей. По 100 грамм кетчупа (томатного соуса) и 100 грамм овощей (преимущественно свежая морковь). Никаких напитков (включая, но НЕ ограничиваясь: чай, кофе, сок, квас). Если запивать еду, то только водой. Коридор калорийности: 1450-1550 ккал.
3 из 15 дней был 1550-1650 ккал. Из них 43% составлял белок. Жира было примерно 35-45 грамм. Углеводов было 85-95 грамм. Расчет строился на том, что организм путем сложного процесса будет перерабатывать часть белков в углеводы, чтобы получить свой минимум. Это тоже увеличит количество потраченных калорий. Да, это игра на грани. Но специально были созданы условия, чтобы калории расходовались максимально активно. Чтобы если вес и оставался, то только за счет воды.

На 16 день был сделан твист. Это прием, использовавшийся при эксперименте по экстремальному похудению, прошедшему несколько десятков лет назад. Его суть: за сутки съесть еды с количеством калорий, примерно равному значению базового обмена. Вместе с тем, баланс белков, жиров и углеводов был изменен в пользу углеводов за счет белков. Жиров было столько же, сколько и в предыдущие 15 дней. Для справки: до уровня базового обмена мне не хватало в среднем 500 ккал. В соседнем магазине на роль этого продукта отлично подошел йогуртовый торт с персиком. Вместе с тем, количество ЧИСТОЙ воды надо было уменьшить до предела. Из напитков я использовал крепкий черный чай как легкое мочегонное средство.

Какие результаты:
1. Увеличение количества посещений туалета в течение суток по малой нужде. Причем это количество было стабильно высоким на протяжении первых 15 дней (15-20 раз, 1-2 раза за ночь). В 16 день я сходил в туалет всего 8 раз. Если говорить про стул, то он остался тем же самым, как по количеству так и по качеству. Исключение было всего 1 раз, когда вышло в 2 раза больше, чем обычно. Так что организм НЕ стал активнее выводить продукты метаболизма таким путем. Учитывая то, что погода выдалась холодная, а отопление выключили, потел я тоже НЕ особо активно.
2. При таком резком изменении объема выпиваемой воды на второй день появилась тяжесть в области всего живота, как будто весь ее излишек ушел именно туда. На пятый день этот дискомфорт прошел.
3. Теперь о самом главном. Вес. В течение недели до начала эксперимента вес снизился на 2 килограмма. После трех первых дней эксперимента вес прогнозируемо пошел вверх и составил 95 килограмм (+1,7 кг с начала эксперимента - максимум веса). Затем произошла адаптация к увеличению объема воды и вес стабилизировался с 12 дня на отметке 92,9 кг (минимум веса). То есть по сути получил еще один период плато. После 16 дня минимум был обновлен. Похудение в районе статистической погрешности.
4. Прогнозируемого снижения веса до отметки 89.3 кг НЕ произошло. У меня есть версия, что весь покинувший организм жир в массе был замещен водой. Поэтому в течение 7-9 дней лишняя вода теоретически должна покинуть организм из-за того, что ее поступающий объем сократился в 2 раза минимум. Еще в пользу версии замещения говорит тот факт, что предыдущее плато было преодолено путем увеличения порции белка до 90 грамм в сутки.

Если совсем коротко: ну его нафиг - буду пить воду, когда организм просит, а не когда надо - эффект тогда лучше.

По состоянию на утро 17.05.2020 вес составляет 92,6 кг

Первые 15 дней питался следующим образом: 600 грамм грудки куриной, 300 грамм пельменей. По 100 грамм кетчупа (томатного соуса) и 100 грамм овощей (преимущественно свежая морковь).

Как по мне, так на таком питании это гробить свою печень, поджелудочную, ну и почки заодно. (Пить по 3800 мл воды!)

По какой системе питания ты будешь теперь худеть?