Добрый день, Наталья. Прокомментирую вышесказанное.
Моя позиция - безопасность. Я не буду человеку в большом весе говорить, что низкокалорийка - это нормально. Потому что его путь к нормальному весу очень долгий, на низких калориях он почти стопроцентно сорвется, и это только добавит ему неуверенности в себе и депрессии. Да, для человека в большом весе я буду делать акцент на том, что начинать надо с максимально высоких калорий. Потому что знаю, как дается урезание ккал при потере веса, а куда он будет резать свои крохи? Я всегда рассуждаю на перспективу.

Людям с некритичным весом, но проблемами с пищевым поведением я рекомендую то же самое, потому что их психика в отношении еды нестабильна, и дополнительные запреты приводят к лишним неврозам.

Если человек с некритичным весом и стабильной психикой - для него подойдет любой адекватный дефицит.

Такова моя позиция. Безальтернативности нет - можно со мной согласиться, можно пропустить мимо ушей, а можно и вступить в дискуссию, к обсуждению я открыта.

Gilmour

согласна на 100%.... думать надо не категориями "похудею вчера, а дальше хоть трава не расти"
С этим "похудела, а как теперь жить на этом калораже?" надо работать заранее и прогнозировать такой исход

Доброе утро всем
Итог недели. СКН 2000, средний вес плюс 500
Э нет, так мы слона не постройним.
Третий месяц кружения вокруг сброшенных пары кг. Сброшенных на старте на СКН 1300 - 1500.
Пищевая демократия подходит мне исключительно на поддержании.
На время сброса - ограничительные меры.
С сегодняшнего дня снижаем калораж

Наташечка.ру
Наташа , привет , а разброс у тебя какой?
У меня и 1600 и 2000

Добавлено спустя 56 секунд:
На 2000 у меня тоже не худеется .

Привет, солнце
2100
1800
2045
2800
1686
1765
1600
Это если в течение недели.
В принципе, нормальная калорийность. На такой можно не набирать. Но стройнеть у меня не ней не получается тоже)

Сейчас посмотрела тоже среднюю за ту неделю
07.05.2018 1611.6 -
08.05.2018 вторник - - - - 1584.7 -
09.05.2018 среда - - - - 1767.7 -
10.05.2018 четверг - - - - 1666.8 -
11.05.2018 пятница - - - - 1741.1 -
12.05.2018 суббота - - - - 2004.5 -
13.05.2018 воскресенье - - - 2513.2

средняя 1841 получилась

Ты молодец. На 1850 процесс должен идти, неспешно, но стабильно.

Доброе утро, коллеги!
На работе дедлайн за дедлайном до конца месяца, не успеваю много времени уделять форуму, но - продолжаю идти к цели путаным путем)
Подводя итоги двух месяцев. История с мееедленным сбросом - не героиня моего романа. Встала утром на весы - с чего начали, то на весах опять и увидели. 90. Два месяца диетического разврата прошли впустую. Хотя - результат все же есть. Вывод. Процесс наполнен бонусами, безусловно, но результат не устраивает. Лето на руку, возвращаемся к классическому "секрету" стройности - меньше лопать, больше топать.
Как максимум назначила себе 1500 при непременном условии что в этот день есть спорт.
При отсутствиии спорта - меньше.
Вчерашний день 1600, но и спорта сделала в результате 600 (интервальная тренировка на дорожке плюс эллипс, 2 часа).

Наташа, ты знаешь , мне иной раз хочется на 1500 начать худеть , ну чтоб уже похудеть.
Я просто физически такую калорийность не выдерживаю. Между 2000 и 1500 все ж есть и другие цифры , не
Я поэтому сейчас и выбрала такую циклическую калорийность , может как - то сброшу , а то в прошлый раз за 3 мес 8 кг , а дальше чет не очень пошло

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Наташ , а кем работаешь?
Чет прям мою старую работу вспомнила - у нас там очень дедлайнить любили

Наташ, маловато , а потом ещё меньше кк нужно будет . Не сорвёшься?