Второй день болит голова с утра, поэтому Табату я сегодня разумно проигнорировала и сделаю завтра

Отчет по питанию:
К - 1833
Б - 126
Ж - 82
У - 154

Посетила логичная мысль о том, что при изменении веса нужно пересчитывать коридоры. Получается, нужно купить весы или одолжить у кого
Есть вариант сходить в зал, но я морально не готова туда идти и не заниматься
Вообщем буду обдумывать )))

Завтра по плану:
Табата
Прогулка 7-ми километровая
И рукоход
Если я выживу до вечера, конечно ))

Мой зал - это сквер


Я на русском только перед сном читаю, и то только глаза повеселить. Как-то подустала я от серьезной литературы.


Поделись, кто они? Интересны предпочтения в голосе)


Аналогично. У нас погода дурная. Только с улицы вернулась - вся сырая и в грязи, через 20 минут смотрю - на небе уже ни облачка!


это надо делать в зависимости от твоих отвесов.

Gilmour

Завидую, чо
Но я не готова расстаться с железом, кардио я стараюсь игнорировать по возможности. Мне б пожать, поприседать, тягу поделать


А что ты читаешь из серьезного?
Мне подруга дала книгу, я прочитала только 5 глав уже месяца 2 так по чуть-чуть читаю. Удивлю мозг, пойду читану прямо сейчас!


Ты знаешь, отдельно голос я никогда не рассматривала. Но на ум сразу приходит Three Days Grace с Адамом Гонтье в качестве вокалиста. Вот наслаждаюсь когда слушаю. Не удержалась и включила их сейчас.
А так я меломан, но предпочитаю зарубежный альтернативный рок, очень люблю русские рок группы ДДТ, Агату Кристи, КиШ вообще мои фавориты, опять же, Кипелову в составе Арии грех не подпевать Картинка передающая весь смысл нашего диалога с мужем об Арии



Про Раммов я уже говорила. Хотя вот думаю, если Эминем зачитал книжку мне, я бы тоже не расстроилась Вообще список можно продолжать очень долго и говорить я могу долго, тут прям КО-КО-КОМБОООО


У меня был случай, поехала по делам в центр, на улице ливень дикий. Пока до автобуса дошла по колено промокла, вся в грязище как из лесу. Приезжаю а там дождя даже не было и я такая - дратути


вот да, все таки весы надо прикупить

Я пока на такое не подпишусь, хотя не зарекаюсь У нас фитнес недалеко от дома, метров 600, рассматриваю его на осенне-зимний период, хотя даже этой зимой я спокойно с января бегала. Кардио позволяет мне легко заработать калорий, я ж много поесть люблю.
Но уверена, что силовые прекрасно лепят фигуру, может, похвастаешься, интересно же посмотреть


Да у меня из серьезного была в основном научная литература для статей. А художественного серьезного я уж и не помню когда читала. Ниче мне не заходит, от всего плююсь, мой мозг жует юмористическое фэнтези и эндорфинирует


Ну как я и предполагала, мы и музыкальными дорожками одними ходим
Прекрасная картинка Мы с мужем совпадаем по музыке на процентов 95%, у нас почти каждую пятницу заседание с Кино, ДДТ, РХЧП, Пинк Флойдом, КиШ и прочая, иногда он даже на гитаре сподобливается, тогда еще и поем)
5% приходится на скандинавский фолк, Вардруну всякую, тогда он мне: "Ты опять ЭТУ музыку включила?"



Чую, придется мне на такую погоду снова доставать из подполья свои говнодавы гриндерсы, ибо кроссовки сегодняшнего потопа не вынесли. А эти все снесут, они несносибельные походу - 10 лет, а им хоть бы что.


Дык!Дык! Как без них-то! Это ж для худеющего самое милое дело - отвесики по утрам
Только рекомендую брать простые, которые тока вес показывают.

Ой, я такая знаешь, фотаться не умею не люблю
я выберу потом что-то наглядное и обязательно прикреплю Чесслово!


А у нас все наоборот


Они удобные? Во Владивостоке столкнулась с тем, что без резиновых сапог тут не выжить стоят, ношу несколько раз в год


В прошлый раз из-за плато и отсутствия отвесиков трехнедельного я съехала с процесса похудения, поэтому ф топку!
Я так и предполагала куплю, простые, не дороже 500 рэ, уже присмотрела в ДНС

Доброго времени суток
Кто сегодня на позитиве? Я сегодня на позитиве

Проснулась в 6-50, потому что вчера еле уснула из-за поздних подъемов.
Приготовила мужу завтрак, чему он был дико удивлен.
Пока он ел, приготовила ему сырников на работу и завтрак себе Этому он удивился еще сильнее

Сделала Табату, пообщалась со свекровью под кофе, это у нас ежедневный ритуал. Сварить кофе и поболтать
Время 12 дня, а я уже выбрала свои 1075 ккал
Вставать рано, не во всех аспектах круто

Сварила 300 грамм кальмара, на выходе 150 гр

Поэтому и нужно взвешивать продукты в сыром/сухом виде *режим умняши активирован*

Кто рано встал, тот пишет много постов на форум

Из статьи про взвешивание продуктов (возможно, эта информация кому-то пригодиться, т.к. я сама иногда считаю по готовому весу ) :

1. Калории – это единица измерения энергии, которую организм получает в результате расщепления белков, жиров и углеводов.

2. В процессе приготовления продукта почти всегда изменяется его вес, это связано с изменением содержания в нем воды: либо продукт отдает воду, и его вес уменьшается, либо впитывает воду и конечный вес продукта увеличивается. Несмотря на изменения веса, количество белков, жиров и углеводов в продукте не меняется в процессе приготовления, следовательно, не может меняться и количество продуцируемых ими калорий.

3. Расчет калорий на вес готового блюда всегда будет приводить к ошибкам, потому как предполагает, что вес продукта после приготовления изменяется за счет прибавки или убыли энергетически ценного субстрата, в то время как на самом деле, он изменяется за счет изменения содержания воды.

Сайт 3-x-15.ru

Пришла довольная, с мазолями на ладошках - сегодня я осилила на 1 лесенку рукохода больше
Плюс долго висела.
День получился мегаспортивным
Я даже купила себе порционные кусочки тортов брауни и темный лес
примерно по 80 гр они маленькие такие, поделилась с мужем, все на пополам он свои части уже изничтожил, а мои ждут утра

Отчет за сегодня:
К - 1717
Б - 134
Ж - 78
У - 112
Планирую еще что-нибудь подъесть, хлебцы с чаем или яблоко может быть

Так же сегодня:
- Табата
- Рукоход + разминка на улице
- 12 600 шагов или 8,67 км, Gilmour Лена, до тебя мне еще так далеко

Собой довольна, чувствую, что день был "прожит", а не просто пролетел мимо

6 тренеровку Табата сделаю в субботу, чтобы был перерыв для восстановления.
Во время тренировки начала бить ВСАА, надо же их куда-то использовать

Привет, Таня! Лена еще сидит дома и пережидает ливень с градом А ты молодец, сколько всего за сегодня сделано.
Мне еще седня на другой конец города ехать к неврологу, надеюсь, дождь уймется к тому времени)

И я сегодня в 6 поднялась Это не гуд, потому как 3 часа до 9 были страдашки - хотелось есть жутко все в одно сложилось - спорт, 2 половина цикла и луна

Планирую купить пару кило кальмара для фаршировки и последующего запечения

Gilmour
Хэллоу


За молодца спасибо, но завтра, чувствую, буду тараканом лапками вверх валяться


Ко-ко-комбо???
Главное, чтобы отпустило. Ну ты мой рецепт знаешь, ванна горячая.
А еще есть "волшебный рецепт" который мне помогает уснуть и снять напряжение или стресс. Работает безотказно.
"Вам потребуется всего одна ложка...."




Короче, берешь чай черный и в него мед и коньяк по вкусу средство на все случаи жизни


Вот кальмар вообще вещь, белка мама не горюй в нем. Во Владивостоке можно купить хороший, поэтому я прям вареный его есть могу, мне вкусно.
Еще классно тушить в сметане / йогурте, если не пробовала, то советую, с рисом прям огонек