Так...с... пишу...
Чизкейк мы съели на завтрак : я свой запланированный кусок, дети по полпорции только осилили, ну а мужу повезло - и своё и детское)))
Побегала сегодня не много, 30 минут, трекер насчитал 4,3 км (он на морозе подвирает, я точно знаю ), но бегала сегодня новым маршрутом, может быть и верно все посчитал, проверить его возможности нет. Во своре везде асфальт, тяжеловато бегать по твёрдому, побаливает правый голеностоп. Поэтому бегала немножко по лесу - разведывала маршрут. Лес у нас прямо рядом с домом, но как-то страшновато там. Хотя конечно по снежной дорожке бежать комфортнее. Пробежалась по краю, особо в глубь не удаляясь, из минусов - очень много собак, их с спускают с поводков, не комфортно из-за этого. Как-то давно меня укусила собака и хочешь не хочешь, а побаиваюсь.
Еще раз хочу отметить, что с рационом в 2000 ккал бегается легче, прошло это изнуряющее чувство усталости.
Сегодня был контрольный замер веса. ТВН 60,3. Получилось -1200 по сравнению с прошлой неделей. Накину себе 100 ккал, погляжу. Куда спешить то?
Вчера была примерка вещей
В начале февраля большинство штанов и платьев я не смогла на себе застегнуть , вчера всё застегнулось, но сидит пока плотненько. Так что прогресс все таки есть.

Февраль у меня самый зажорный месяц: и масленица, и ДР у дочки, и годовщина свадьбы. В Новый Год мы особо не переедаем, а вот в феврале трудно удержаться. Ну теперь все, праздники прошли... Можно дальше худеть
Наела сегодня на 2265 ккал, хотя это конечно приблизительно. В бургерной калорийность еды осталась не известной, поэтому прикидывала на глазок, но старалась по максимуму. Наелись, даже ужинать не захотела, съела киви вечером и все. Излишки спишем на ГВ, все таки кормить и худеть - удобно)) всегда найдёшь себе оправдание.
В нашем посёлке не очень много каких-то заведений, а тут открыли этот ресторанчик и мы давно собирались сходить-разведать, всем понравилось и муж предложил на 8 марта снова идти, но уж тут я напомнила, что худею , перенесли на апрель.

Катя, мои поздравления с годовщиной свадьбы! И молодец, что нашла время позаниматься.
Я в последние дни "никакашка". Постоянная головная боль, но если вчера я с ней еще и бегала, то сегодня решила дать себе роздых. Да и в конце концов, каждый день пробежки с калорийностью 1600 меня уже не вдохновляют - постоянное чувство усталости. Завтра повышаюсь до 1700.

Спасибо, Лена.
Не очень представляю, как бегать с головной болью . Сочувствую. Это мигрень? Мне кажется, надо поберечься немного.

Пробежала сегодня 5,6 км, больше половины дистанции по лесу. Голеностоп болит меньше, когда бегу в лесопарке вообще дискомфорта не чувствую. В среду разведаю другую часть леса, может быть удасться проложить дистанцию, чтобы поменьше по асфальту бегать.

Пришла голоднющая, потому что вчера вечером есть не хотелось, а утром то уже ай-ай... так что завтрак был рано. Теперь пообедала, сижу

Привет,Катя! Да вот так - бежать и про себя ругаться. Думала сначала - от тугой резинки на волосах, распустила, бегу, красотка, ну чиста ведьма Все прозаичнее. Я метеочувствительна, последние 4 дня с головными болями, к сожалению.
Вот эти качели - отеки то от спины, то от головы - не дают воплотить сейчас нормальный минус фунт. По ТВН выходит, что надо снижаться, а я наоборот прибавляю. Так и балансируем...


Мм, заснеженный лес...какой кайф. Сказочные виды, наверное.
Как тебе на калорийности 2000? Мне бы такое счастие поскорее

Ох, Лена, на этой неделе 2100 (а что? у меня отвес - 1200 гр с прошлой недели), а я уже все смела... 100 ккал на вечер осталось, хотя ела нормальную еду - гречка, кефир, творог, фрукты.... прямо и не знаю, что делать
1600 ккал прямо страшный сон для меня. Я тут уже с пятницы начала мечтать, как я на этой неделе повышу)))

Вот так оно и бывает - аппетит растет во время еды Это прекрасно на самом деле - вполне здоровый аппетит, еще и ГВ помогает. Я в октябре 2016 когда разгонялась по МФ - до 2600 дошла, нормальненько так лопала
Мне вчерашний день все испортил, сегодня вода задержалась (непонятно, что организьме взбрело), так бы по ТВН отвес был 500, но по факту всего 200. Ну да пофиг - пляшем, то есть бегаем

Лена, я вот хотела спросить, у тебя в информере стоит сейчас 56, а цель 50 кг. Не мало это? Я меньше 53 кг не весила никогда, но при этом весе я очень худая, да и удержать такой вес сложно. А тебе 50 не мало будет?)
Я смотрю на многих с моим ростом и весом в 60-65-68 кг и они не кажутся толстыми (или умело скрывают???), но для меня такой вес - это живот, бока, руки пухлые.... ну не очень....мягко говоря, выгляжу толстой.
Я сама не хочу особо форсировать, до 57 доведу, а потом передохну, тем более торопится некуда. Дружить с весами в любом случае придётся ближайший год. Похудеть это не так сложно, как закрепится в весе.

Катя, я сознаю, что это мало. У меня такое строение фигуры, что я в принципе в одежде при 65 не выгляжу толстой. Проблема в отеках - у меня в теле пастозность такая, не особо приятная, а на лице вообще кошмар. При более низком весе отеки меньше.
К вопросу об идеальном весе - я использовала формулу Бонгарда (таки снова из Минус Фунта, да!) Она учитывает телосложение. Нужно объем над грудью (уровень прикрепления 4 ребра, где начинается грудь) в см * рост в см / 250 (для женщин). У меня вышло 76*167/250=50,76 кг. Это в принципе логично, я достаточно астеничного сложения, это видно по обмерам.
Ну и из практических соображений - я уже сидела в ноябре-декабре на поддержании, так что в курсе, что некоторое количество веса возвращается. Предполагаю снизить до 50,2, а потом увеличивать калорийность, чтобы была около 2000+ и посмотреть, как будет себя вести вес.

У меня по этой формуле 53,7 кг, но там по-моему прибавляют ещё по 1,1 кг на каждого ребёнка (53,7 + 3,3 кг уже 57 кг набирается), и сколько то ещё на возраст накидывают ... мне так и совсем уже можно не худет

А муж пришёл вчера вечером с салом (это уже после того как я все съела и сидела несчастная-голодная). «На улице -25, надо греться, потом похудеешь» - сказал.... ну вообщем разъели мы с ним это сало
Сразу стало так тепло и хорошо....ммм... все таки сало в мороз - это просто витамины, без них нельзя обходится.
Про калории скромно промолчу