Шашлык и вино сделали свое чёрное дело и на весах 63,1 В следующий раз ограничусь одним бокалом.
Сегодня побегаю побольше.(((

Ну вот, пришли КД и наконец-то начались отвесы, а то 4 дня вес стоял, а после шашлыков и вина вообще скакнул вверх.
Уже поняла, что ждать отвесов в последнем триместре цикла не стоит. Зато сейчас должно пойти хорошо. Хочу увидеть цифру 61 до конца недели на весах.
Занятия продолжаю.

С утра на весах 61,9 И объемы ушли -по 5 см на талии и бедрах,со спины. Вчера сдвинула ремень еще на одну дырочку
Зал посещаю уже 20 дней 5-6 раз в неделю по 2 часа в день. Сначала пробегаю минут 10-15 на беговой, потом час-полтора силовые, потом минут 20 активное плавание, сауна минут 10. До групповых занятий я пока не добралась, но очень хочется сходить на зумбу, латину или силовые с гантелями.Но ничего, обязательно доберусь и попрыгаю. Тренера у меня нет, комплекс упражнений я составила себе сама.Понаблюдала за ними и сложилось впечатление что они скорее менеджеры по развлечению клиентов и созданию разнообразия.Сегодня они тебе на скамеечке дают жать гантели, завтра посадят на имитирующий этот же жим тренажер чтобы клиент не скучал. И стоят рядышком -развлекают. Даже в кардио зал приходят когда их клиент там ходит -бегает и стоят рядом анекдоты травят. А меня это раздражает.
Все таки с тренажеркой и всем остальным кило уходят красиво -ничего не обвисает, целлюлит даже пропал, все подтягивается. Словом я довольна.
Сколько ем я считать перестала в самом начале. Надоело. Ну так на глазок смотрю чтобы белков хватало,ну и чтобы жиры какие-то были. На работу беру фрукты, салат, мясо, кашу, сухофрукты вместо конфет. Ужин после работы заменяю протеином,потому что после него нет тяжести в желудке и можно нормально заниматься,а после тренировки пью как правило кефир и ем тост с сыром. Наверно основные жиры я и получаю из мяса и сыра, ну и омегу 3 пью из льняного масла каждый день. Подозреваю что в разные дни разброс ккал от 1000 до 1500. Самое большое на даче с вином, шашлыком ,
лавашом и покупной запеканкой. Шашлык -это святое!

Привет! Рада твоим успехам! Молодец! Силовые упражнения в течение часа - это прото супер!
Я - то как раз сейчас в основном с группой прыгаю. Видно, в одиночку мне надоело упражнения делать перед компом. Вместе с другими мне сейчас интереснее.

А ты раньше каким спортом занималась, если не секрет?

Ванда Казимировна
Привет)) Я была футболистом, причём профессионально занималась в ДЮСШ. Потом работала в спортшколе, но уже на административной должности. Там в тренажерку лет 10 для себя ходила.Было очень удобно, хоть и тренажеры конечно допотопные, не такие как сейчас. После школы проф спорт забросила. Да и футбол не женский вид спорта конечно. Хотя я наблюдала за девчонками - гимнастками и хочу сказать, что проф.спорт вообще не сильно добавляет здоровья -очень жёсткие ограничения. Лучше деток в обычную секцию отдать,где они будут для удовольствия заниматься 2-3 раза в неделю, а не каждый день по 4 часа Когда регулярно ходила в тренажерный зал фигура была просто чудесная -мускулы, пресс такой с кубиками, стройная. Эх (( Ну ничего, какие мои годы
Насчет групповых тоже думаю.Один раз я на стэп сходила и мне не понравилось. Я все делаю не так, не туда прыгаю, не ту ногу ставлю Дело даже не в том что не получилось с первого раза -это как раз нормально, мне просто стэп не понравился. Но на танцы и силовые наверно попробую.

Протеин я купила гидролизат сывороточного протеина - с самой быстрой усвояемостью-буквально за 10-15 минут. Написано что лучше пить после или во время тренировки, но я пью до. Зато когда голодная с работы приходишь дает моментальное чувство насыщения,как будто плотно поужинал и можно сразу бежать на тренировку без перерыва на переваривание

Ничего себе, как интересно. Что ты выбрала для себя такой традиционно мужской спорт - и таких упехов в нем достигла.
Согласна на 100%! Тоже против проф. спорта для своих детей - хотя все сына хвалят. И сам он гордится своими успехами и мечтает стать силачом и победить в марафоне по бегу.
Но - проф, спорт и правда, часто гробит здоровье.
Так что дети у меня как раз и ходят на спорт. кружки - для здоровья и удовольствия.
Сым, кстати, на футбол ходит, очень любит футбол,

Та же проблема. У меня координация движений никудышная, не миогу я движения запоминать. Но все равно хожу.
А вот танцы - как раз не для меня. Именно потому что всеперепутываю и никакие движения не могу запомнить.

Привет! Зашла почитать, интересно... Я тоже считать больше одного дня не могу и не хочу. Раньше успешно худела без подсчетов. А последние два-три года худела медленно и правильно, с подсчетами... Похудела на 20 кг, что не помешало мне из них 10 набрать обратно. Теперь меня тошнит от подсчетов. Как можно всю жизнь считать? Намного проще просто не есть те продукты, от которых обычно толстеют.

Ну как же!
Вечером села посчитала, например, и свободные калории остались. Хлобысть - и чаю с халвой_ напилась, калораж добрать! Не жисть_ а малина!

Девушки -красавицы, всех с праздником!
В Москве погода просто ужас -снег выпал,небо хмурое, а парад ведь уже через 1,5 часа
бррр
6 числа я укатила на дачу. Начали выходные с мужем как настоящие ЗОЖники. С утра замариновала себе для шашлыка индейку в йогурте, помыла овощи и шампиньоны для гриля и твердо решила ограничиться бокалом сухого вина вечером. Он поехал на открытие мотосезона, а я поев овсяной кашки пошла на тренировку, попила после протеина. Больше ничего полезного съесть я не успела приехав на дачу погода начала портиться и пить холодное вино мы и родственники не захотели. В ход пошла текила в которой аж 210ккал/100 гр. Благо ее много не выпьешь, но я 250 смогла Но из еды все таки ограничились овощами с индейкой.А на следующий день было много физической работы по дому. Поэтому в этот раз весы меня не расстроили, но и не сильно порадовали -за три дня отвес всего 200 гр ))) Вчера вечером фитнес клуб был абсолютно пустой. Человек пять лениво слонялись по залу. Вот бы всегда так
Сейчас сделала себе запеканочку и снова в зал. С утра 61,7 на весах, а объемы аж по 6 см ушли. Красота. Спортивные штаны вот только стаои велики, но я дала себе установку -новые штаны для зала когда будет 59. И завтра месяц как я решила встать на путь истинный ) В общем обошлось без срывов, вес и главное объемы уходят хорошо, не голодаю. Настроение от этого тоже соответствующее.