Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 сен 2025, 11:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 15  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 13:06 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2014
Сообщения: 685
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 236

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
JulOK11 писал(а):
Хочу попробовать вот такую силовую нашла в просторах инета "Комплекс с гантелями для девушек –
«Супертело за 1 час в день»" Автор: Тимко Илья

Комплекс упражнений (3-5 кругов)
1. Скручивания лёжа на полу 10-20
2. Выпады с гантелями 10-20
3. Отжимания от пола с колен 10-20
4. Жим гантелей стоя попеременно 10-20
5. Тяга гантелей в наклоне 10-20
6. Приседания с гантелями 10-20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 10-20
8. Французский жим с гантелей стоя 10-20
9. Становая тяга с гантелями 10-20
10. Мостик 15-20
На всю тренировку вам даётся не больше часа.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2 для начала, потом буду увеличивать вес.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Автор пишет, что эту тренировку надо делать каждый день, но я буду делать пн, ср, пт перед ней 10 мин эллипс после простая растяжка. По вт, чт - эллипс 50-60 мин, а в субботу йога на силу и растяжку 50-60 мин

Юля,привет :pri_vet:-:
Тоже нацелилась на этот комплекс :cool_cool:
Попробую, правда 2 раза в неделю + 3 кардио. Сегодня и начну изучать и пробовать тренироваться.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 14:36 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
лайна это здорово :so_happy: , можно будет обменяться впечатлениями. Ну и очень жду мнение профи Марины

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:00 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня по еде вот так.(фото)


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Комплекс упражнений (3-5 кругов)
1. Скручивания лёжа на полу 10-20
2. Выпады с гантелями 10-20
3. Отжимания от пола с колен 10-20
4. Жим гантелей стоя попеременно 10-20
5. Тяга гантелей в наклоне 10-20
6. Приседания с гантелями 10-20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 10-20
8. Французский жим с гантелей стоя 10-20
9. Становая тяга с гантелями 10-20
10. Мостик 15-20
На всю тренировку вам даётся не больше часа.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2 для начала, потом буду увеличивать вес.

Годится :-):

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня с детьми кликали Весну - пекли булочки в виде жаворонков, цветочков, зайчиков, колобков и смотрели мультики с весенней тематикой: синичкин календарь-Весна, удивительная бочка и т.д.
20 марта – Василий-капельник. "За-дол-ба-ла зиму весёлая капель!"


21 марта – Вешнее равноденствие. Весенний солнцеворот. Прилетают посланцы Ирия (Рая) – жаворонки

Встреча весны в дни весеннего равноденствия - древний славянский праздник Масленица. Это архаичный праздник с ритуальными танцами в вывернутых шубах, мехом наружу (так же как и в первых числах января). В эти дни медведь просыпается и из берлоги выходит. После весеннего равноденствия и до первых дней апреля проводятся обряды, посвящённые приходу весны.


22 марта – Сороки – встреча весны. День с ночью меряются, равняются. В этот день весне вторая встреча. Сорок сороков. Сорок мучеников. Сороки. Сорок разных птиц (пичуг) прилетают, и первая из них - жаворонок. Пекут колобаны золотые (булочки) в форме птиц (жаворонков) – "птички", обмазывают их мёдом, золотят им головы и крылья. День прилёта жаворонков.

* На Сороки ночь со днём равняется.
* Если сороки и галки прилетели на Сорока – к теплу. Чайка прилетела - скоро лёд пойдёт. "Жаворонок – к теплу. Зяблик – к стуже".
* С 22 марта и до Зосима-пчельника (30 апреля) считается 40 утренних морозов-утренников. Если утренники с этого дня идут постоянно, то лето будет тёплое.
* Если на Сороки будет тепло, то оно простоит еще сорок дней, а холодно – жди сорок холодных утренников-морозов.
* Во что Сороки, в то и Петровки (12 июля).
* Тёплый ветер – к дождливому лету.

По древнему обычаю - во второй раз начинают закликать Весну-Живу:

Благослови, мати,
Ой, Лада мати,
Весну закликати!
Зиму провожати!

Если после зазывания весны продолжались заморозки – пекли обрядовые колобки.


У нас погода неахти сегодня - снег и пасмурно. Но дети сказали, что мама смотри погода лучше стала :ti_pa: , снег тает не лежит. Главное верить :a_g_a: - детство оно такое :pink_glasses:

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Спасибо Марина.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 16:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.06.2013
Сообщения: 4891
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,290

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (11)
Юля приветик!
Какие булочки у вас хорошенькие получились :-):

_________________
Меня зовут Настя,ко мне на ты :lo_ve: :butter-fly:
Коридор 2000-2100, тренажерный зал, ЗОЖ, 92Кг ---> 75кг, леплю тело мечты :dreams:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 16:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Привет Настюша! Это да, знатные получились. Дети уже почти все схомячили, даже просьба оставить папе не сработала (только понадкусанные младшим лежат, он у меня как Машенька из мультика - надкусывает и разбрасывает :-) )

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 18:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
JulOK11, не за что :-):
Единственное, поправка - 15-20 повторений, а не 10.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 19:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, учту :a_g_a:

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016, 17:14 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня по еде "разброс и шатания", но на завтра уже все приготовила, что бы не слезть с пути истинного. что-то у меня прям вот так выходит... но будем перебарывать эту тенденцию. Бо очень надо :mi_ga_et: .


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aelen, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Danaya2, GoogleBot, GPTBot, Göttin, Kaktusik, Katyara_lev, kot123, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, Reisende, SentiBot, sincere, TrendictionBot, ualery, YandexBot, Пуфик, Лето@, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB