Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 дек 2025, 04:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 15  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 13:06 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2014
Сообщения: 685
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 236

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
JulOK11 писал(а):
Хочу попробовать вот такую силовую нашла в просторах инета "Комплекс с гантелями для девушек –
«Супертело за 1 час в день»" Автор: Тимко Илья

Комплекс упражнений (3-5 кругов)
1. Скручивания лёжа на полу 10-20
2. Выпады с гантелями 10-20
3. Отжимания от пола с колен 10-20
4. Жим гантелей стоя попеременно 10-20
5. Тяга гантелей в наклоне 10-20
6. Приседания с гантелями 10-20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 10-20
8. Французский жим с гантелей стоя 10-20
9. Становая тяга с гантелями 10-20
10. Мостик 15-20
На всю тренировку вам даётся не больше часа.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2 для начала, потом буду увеличивать вес.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Автор пишет, что эту тренировку надо делать каждый день, но я буду делать пн, ср, пт перед ней 10 мин эллипс после простая растяжка. По вт, чт - эллипс 50-60 мин, а в субботу йога на силу и растяжку 50-60 мин

Юля,привет :pri_vet:-:
Тоже нацелилась на этот комплекс :cool_cool:
Попробую, правда 2 раза в неделю + 3 кардио. Сегодня и начну изучать и пробовать тренироваться.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 14:36 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
лайна это здорово :so_happy: , можно будет обменяться впечатлениями. Ну и очень жду мнение профи Марины

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:00 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня по еде вот так.(фото)


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Комплекс упражнений (3-5 кругов)
1. Скручивания лёжа на полу 10-20
2. Выпады с гантелями 10-20
3. Отжимания от пола с колен 10-20
4. Жим гантелей стоя попеременно 10-20
5. Тяга гантелей в наклоне 10-20
6. Приседания с гантелями 10-20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 10-20
8. Французский жим с гантелей стоя 10-20
9. Становая тяга с гантелями 10-20
10. Мостик 15-20
На всю тренировку вам даётся не больше часа.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2 для начала, потом буду увеличивать вес.

Годится :-):

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 15:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня с детьми кликали Весну - пекли булочки в виде жаворонков, цветочков, зайчиков, колобков и смотрели мультики с весенней тематикой: синичкин календарь-Весна, удивительная бочка и т.д.
20 марта – Василий-капельник. "За-дол-ба-ла зиму весёлая капель!"


21 марта – Вешнее равноденствие. Весенний солнцеворот. Прилетают посланцы Ирия (Рая) – жаворонки

Встреча весны в дни весеннего равноденствия - древний славянский праздник Масленица. Это архаичный праздник с ритуальными танцами в вывернутых шубах, мехом наружу (так же как и в первых числах января). В эти дни медведь просыпается и из берлоги выходит. После весеннего равноденствия и до первых дней апреля проводятся обряды, посвящённые приходу весны.


22 марта – Сороки – встреча весны. День с ночью меряются, равняются. В этот день весне вторая встреча. Сорок сороков. Сорок мучеников. Сороки. Сорок разных птиц (пичуг) прилетают, и первая из них - жаворонок. Пекут колобаны золотые (булочки) в форме птиц (жаворонков) – "птички", обмазывают их мёдом, золотят им головы и крылья. День прилёта жаворонков.

* На Сороки ночь со днём равняется.
* Если сороки и галки прилетели на Сорока – к теплу. Чайка прилетела - скоро лёд пойдёт. "Жаворонок – к теплу. Зяблик – к стуже".
* С 22 марта и до Зосима-пчельника (30 апреля) считается 40 утренних морозов-утренников. Если утренники с этого дня идут постоянно, то лето будет тёплое.
* Если на Сороки будет тепло, то оно простоит еще сорок дней, а холодно – жди сорок холодных утренников-морозов.
* Во что Сороки, в то и Петровки (12 июля).
* Тёплый ветер – к дождливому лету.

По древнему обычаю - во второй раз начинают закликать Весну-Живу:

Благослови, мати,
Ой, Лада мати,
Весну закликати!
Зиму провожати!

Если после зазывания весны продолжались заморозки – пекли обрядовые колобки.


У нас погода неахти сегодня - снег и пасмурно. Но дети сказали, что мама смотри погода лучше стала :ti_pa: , снег тает не лежит. Главное верить :a_g_a: - детство оно такое :pink_glasses:

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Спасибо Марина.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 16:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.06.2013
Сообщения: 4869
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,290

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (11)
Юля приветик!
Какие булочки у вас хорошенькие получились :-):

_________________
Меня зовут Настя,ко мне на ты :lo_ve: :butter-fly:
Коридор 2000-2100, тренажерный зал, ЗОЖ, 92Кг ---> 75кг, леплю тело мечты :dreams:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 16:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Привет Настюша! Это да, знатные получились. Дети уже почти все схомячили, даже просьба оставить папе не сработала (только понадкусанные младшим лежат, он у меня как Машенька из мультика - надкусывает и разбрасывает :-) )

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 18:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
JulOK11, не за что :-):
Единственное, поправка - 15-20 повторений, а не 10.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 19:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, учту :a_g_a:

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016, 17:14 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня по еде "разброс и шатания", но на завтра уже все приготовила, что бы не слезть с пути истинного. что-то у меня прям вот так выходит... но будем перебарывать эту тенденцию. Бо очень надо :mi_ga_et: .


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 144 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, samt, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Людмила03111971, Надежда UPTK, Юмилад


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB