Завтрак: бутрик, кофе
Перекус: горошек с яйцом
Обед: салатик без заправки, отварная курица, чуть посыпана сыром и о ужас 3 кусманасвежайшего хлеба из французской выпечки. не могла удержаться и конечно надо было бы 1 кусочек съесть а не 3. Но он просто таял во рту.
Общий калораж за завтрак, перекус и обед 800ккал. Но я теперь сытая и думаю что до ужина продержусь.
Теперь фотки: (кое-что с телефона, кое что с фотика, поэтому разное качество)

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
итого пока 1200 ккал.
Я как кролик все сырые овощи грызу и грызу, редиска с огурцами скоро из ушей полезет.

Симпатичнй рацион!
А мой полдник наполовину достался полу... не привыкла я еще к новому ланч-боксу.

спасибо, я конечно стараюсь, но не все так как хотелось бы. Половину ужина я не осилила. Очень хочется чето то нормального и вкусного. Мне самой сегодняшнее меню не по вкусу))))
я

В 9 вечера съела 200 г молочной пшенной каши, понимаю что углеводы на ночь нельзя, но мясо с овощами больше в меня не лезет , увольте. Надо было омлетик сделать! вот я тормоз!

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
всего на 1500 ккал за день. Но поскольку движения было мало, я даже из дома не выходила, то в завтрашний отвес уже верится с трудом.

что ни говори, я сама сегодня на ужин грешна углеводом в виде свежайшего лаваша армянского(((

Всем привет! Всех с праздником Победы! УРа!
Сегодня - 100, очень меня это порадовало, т.к. я и не надеялась на отвес.
Фотоотчет будет вечером. Пока все фоткаю, но аппетита сегодня почему то особо и нет.
Сбегала утром на рынок, накупила себе скумрии и лимонеллы, буду тушить, запекать...рада так! Я оочень люблю рыбку, но на рынок выбераюсь редко, некогда затарится нормально продуктами. А еще очень йогурта захотелось, уже и не помню когда ела кисломолочку. В итоге купила не то что нужно - вкуснотеевские 3 йогурта, которые конечно химические. Надо было кефир брать, соблазнилась просто не на то как всегда)))) На обед буду доедать вчерашнюю курогрудку с овощами, на полдник йогурт, а на ужин хочу омлет. Ну посмотрим что в итоге получится по питанию.
Всем хорошего праздничного дня! У нас надвигается гроза((((

привет) и як вам - ибо тоже худею, занимаюсь с тренером, интеренсо почитать чужой опыт. Я Светлана, со мной можно на "ты")

а что тренер с вас не спрашивает что вы ели как ели и зачем вы это ели?) или умалчиваете? у меня с тренером за месяц ушло 5 кг. сейчас еще убираем жирок..но я прям полностью на правильном: сахара нет нигде, 5-6 раз ем, по 200 грамм 1 прием пиши, сложны угли утром и в обед, в перекусах фрукты (грейп, яблоки, или киви) овощи до обеда и творог яца после, после обеда белки белки и еще раз белки) мне еще делали расчет сколько трачу, от этого вычли 200 К.кал - получилось то что ядолжна съедать..как-то так...сейчас меня подбешивают только мои руки(( воды и жира там до фига жечь

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:


Привет! С тренером я занималась поначалу, теперь не чувсствую в нем необходимости, сама занимаюсь. Конечно по питанию он требовал отчета, говорил есть мясо и овощи, омлеты, вобщем побольше белка, поменьше углеводов. Но это я и сама знаю как питаться. Но все что могу делаю, правда с переменным успехом. Совсем себя истязать я не собираюсь, т.к. это не временное питание, без сладкого и мучного я совсем не могу, поэтму в мелких количествах позволяю))))