С тренером передоговорилась на этот четверг. Завтра еще дома болеть буду..

Вчера за день 2346.4ккал Белки 201.9г Жиры 78.8г Углеводы 198г
Перебор и калорий и жиров, с учетом того, что лежала весь день.
Вечером уже отварила себе кастрюльку картошки в мундире ( было немного селедки без масла), и сделала малосольные огурчики в пакете с укропом и чесночком - макала огурцы в майонез легкий и закусывала картошкой)))
Еще ела замороженый в емкостях для льда сироп без калорий

Вес 69 кг ( -1 кг) , сдуваюсь, пятый день без тренировок... Талия не увеличилась, живот плоский , если втянуть - хорошо.

Сегодня вроде как полегче опять... очень хочется на улицу, но надо как то еще дома просидеть сегодня, что бы хуже не стало.
Завтра утром в ветклинику запись к хирургу - надо котика нести на осмотр , все равно выходить придется.

Восстанавливайся, а то вирусы сейчас едреные.

Напекла овсяноблины снова , это последний вариант не в виде оладушка, а блином сделала на всю сковородку - думала как основание для пиццы использовать, но слишком толсто поднялось, надо потоньше делать . Порезала на хлеб так есть.

Всего за день 1687.6ккал Белки 196.4г Жиры 51.1г Углеводы 101.2г Компенсирую вчерашний пережор.

Вес стоит 69,1 кг. Сон 10 часов. Снились грядки на даче - посадки и тренировки , это что то новенькое, сочетание
Проснулась почти здоровой . Попробую сегодня в меру по активничать, размяться, даже смарт часы одела на руку.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Очень надо побольше овощей есть ( конкретно черри и огурцы), буду фотки сегодня выкладывать, иначе их не съем)))

Рада за тебя, Анюточка!

Завтрак был : селедка под шубой с легким майонезом - съедена на треть (селедка без масла- в маринаде была), овсяноблин, пирог овсяный с яблоком и морковью, кофе.

Перекус сейчас: суп из форели, овсяноблин, овощи ( черри, малосольные огурцы с чесноком и укропом) , грудка маринованная и печеная, творожок с льняным маслом.

Обед в 8 часов: подъедала шубу, не всю съела, овсяноблин, пирог овсянояблочный и банан.
Что то сегодня не получается помидоры с гурцами есть, на ужин другой капустный салат будет. Завтра будет еще попытка помидоры огурцы, перебрала, вроде не портятся, еще полежат...
Сегодня вроде с утра по улице побегала немного по делам и силы на вечер иссякли, обработала и засолила курятину снова два вида на пару батонов ветчин себе и маме в пятницу отвезу ( на ночь поставлю в мультю). В вялотекущем режиме что то шуршу по дому.
Завтра в жуткую рань вставать ко врачам в поликлиннику ( будильник на 6 утра поставлю , по мне так проще не спать вообще ), потом в 11 тренировка с тренером, потом по магазинам с мужем - суетливый день будет.

Ужин: форель печеная, капустный салат, творог 2%, какао, ваниль, банан, грецкий. Пью чай, доделываю дела.

Всего за день 1920.9ккал Белки 190.3г Жиры 66.9г Углеводы 129.7г
По шагам 12 000 есть. Попробую пораньше лечь, хотя бы в 22 часа, не факт , что засну конечно рано...

Сегодня вес удивил, 68,6 кг (-500 г еще, и это я раньше на 6 часов взвешивалась)....
Но с возобновлением треней снова вверх пойдет...
Спала 5 часов всего.
В 8 утра была уже в поликлинике, прошла трех врачей до 10 утра ( ВГД, ЭКГ, гинеколог - везде ок).
В 11 уже тренировка: 20 минут дорожка и 1.5 часа тренировка, с тренером мощная суперсеты тоже на верх и на низ , с минимальным отдыхом, и пол часа отдельно сама на пресс, добила изоляцию в своем режиме. Дико довольна.
Дома напал жор после тренировки, потом отлеживалась, жор до вечера, не могла справится.

Шагов 20 000 есть.
Всего за день 2038.6ккал Белки 228.9г Жиры 58.2г Углеводы 139.7г
Белки у меня только растут
Сегодня спать пораньше тоже надо постараться, завтра опять рано в поликлинику, потом тренировка, потом маму вожу по магазинам.