Мне нужно еще за собой понаблюдать, подумать. И пусть даже пожрать лишнего - но уже понимая и осознавая происходящее. Не всегда возможно и не всегда нужно быть этакими отрешенными йогами "я выше всего этого и всегда идеальная в белом пальто"
Если психика так сбрасывает напряжение, нужно ли себе прямо бетоном рот заливать? Она же все равно найдет какой-то ауто-агрессивный ход, "случайно" ногу подвернет на крыльце или еще чего-нибудь. В общем, я пока еще пособираю информацию.

Сегодня влезла наконец-то на весы по-честному, они мне показали честные 92.25. Ну норм, не набираю.
Хожу почти каждый день по 5 километров вечером, какая появляется мотивация, когда дома вредную вопящую малышку спать укладывают! Прямо сразу хочется надеть кроссовки и чесать подальше на всех скоростях! Как бы их насовсем оставить?
Все-таки ребенок это кайф, даже когда бесится...

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Мария Велиева
Хорошо, что ты начала отслеживать уже эмоциональное заедание.

Дальше можно попробовать отследить конкретную эмоцию или чувство, которое тянет заесть.

Радость, кстати, тоже можно заедать, как я поняла на своём опыте.

И проговорить это вслух (ну, или про себя), но вслух реально эффективнее.

'я сейчас чувствую неуверенность и страх перед будущим из-за отсутствия уверенности в пенсионной системе и я хочу это заесть, потому что мне нужно переключить внимание с этой мысли на еду'.

А потом как кролик-зануда дальше себя спрашивать, а чем заесть? А почему именно это? А уйдёт ли страх?

Ну, как-то так, наверное, я думаю можно попробовать действовать.

уже хорошо

Не такая
Ну вот куда-то туда я и планирую думать, но теперь буду стараться наблюдать.
Это наверное с детства еще, у нас мама если была несправедлива, вот явно несправедлива, ошиблась, случайно накосячила - никогда этого не признавала. Зато сразу выдавала конфетку или шоколадку, которые у нас в те годы далеко не каждый день появлялись. Я прямо помню это недоумение от ее поведения, но шоколадку брала, конечно, кто ж от халявы отказывается?
Вернуть нужно это ощущение, сказать себе: ну не дура ты, машка, как тебе от досады еда поможет? В общем: нужно какую-то другую нейронную связь создавать. Скалкой бить, может...
У кого еще родители вместо попросить прощения делали что-то такое? Или это мне особо повезло?

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Zелька

Мои ни прощения никогда не просили, ни конфет в знак примирения не давали... Но вот заедаю я всё и всегда (почти): грустно - ем, радостно - тортик, безделье - хрумкаю, не спится - перекусываю, устала - вкусняшечку надо, нервничаю - просто жру.... и под телевизор или ноут могу постоянно что-то грызть-хрумкать...

Не прокатит.

Жаль. Я не очень в этом разбираюсь, т.к. стрессы не заедаю, просто думала, что главное - это объём.


Не, мои всегда были во всём правы, даже если были не правы и никогда ни за что не извинялись. Я долго думала, что такого вообще не бывает - чтобы взрослые признавали свои ошибки.
А конфет и тому подобного у нас в доме просто не было в принципе

выбросом в кровь дофамина.

Зашла поздороваться!Буду к вам на огонёк забегать)

@Ириша@
Ириша привет!
Котяня
ааа, еще и это учитывать! Хотя можно как-то иначе обеспечить поток, наверное.