кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

tiagnitania73

ой не знаю девочки, я в любом месте и в любой позе вырубаюсь :-)

DELETED10

А я засыпаю под телек..
Без него в темноте все отвлекает))
Машина проедет, птичка- мысли дурацкие.
—-
А под телек- начнёшь фильм смотреть интересный..
Потом проснёшься- выключишь телек и дальше спать..
Вчера попробовала как правильная)) в кроватку))
Ну и до 3х ночи не могла заснуть..
—
А под телек и в 22 могу вырубиться))

кофейка

KRCCB писал(а):

кофейка писал(а):

чтобы начал вырабатываться мелатонин - гормон сна. Потому что при попадании света на сетчатку глаза он разрушается.

а при попадании любого другого света не разрушается, что ли?) тогда надо за 2 часа до сна глазки закрыть и лежать...

Мне несколько врачей-неврологов говорили про это, именно акцентируя внимания на экранах. Возможно, там очень интенсивная подсветка, которая сильнее действует, чем обычный свет. Возможно еще играет роль перевозбуждение нервной системы просто от мельканий чего-то на экране. Если будет возможность, я узнаю подробнее.

кофейка

К.С.Ю. писал(а):

кофейка писал(а):

Добила 10 000 шагов за день :ya_hoo_oo:

Я просто офигенна и охренительна! Впервые за долгое время у меня столько шагов! Оттестила все силовые упражнения и отправила отчет тренеру! Сейчас иду тушить рыбу - все порезано и замариновано уже. Будет хороший ужин, а потом отдых и отход ко сну.

кофейка писал(а):

по отсутствию еды - хорошо :-)

Ну смотри, какая ты молодец! Все можешь! :cool_cool:

Первый шаг сделан, теперь ты будешь знать, что тебе это по силам, ты уже так делала, дальше пойдет легче!

Спасибо

Я вообще так рада вчерашнему дню :ta_n_cor:

кофейка

*М@шуля* писал(а):

А я вообще люблю под телевизор засыпать, а то куча мыслей в голове сидит, вообще не могу долго уснуть. Муж, наоборот, в тишине только засыпает, вот и приходится когда мне на уступки идти, а когда ему. Редко бывает, что меня рубит просто так, это надо мне ооочень сильно устать :nez-nayu:

Luchs писал(а):

А я засыпаю под телек..
Без него в темноте все отвлекает))
Машина проедет, птичка- мысли дурацкие.

А у нас нет телека :nez-nayu:

Мы его убрали, чтобы организовать 2 рабочих места в разных комнатах.

Но не суть. Фильмы смотрим с экрана компа. И меня именно кино и телепередачи дико перевозбуждают и утомляют иногда даже. Для фильма мне нужен особый настрой, и мне даже особо долгие трудно смотреть без перерыва. Я очень эмоциональная, и настолько сопереживаю героям, что прям швах. Не могу отнестись просто как к интересной фантазии, я чуть ли не внушаю себе, что передо мною драма живых людей, моих знакомых, соседей... Пока не знаю, как это убрать :du_ma_et:

Так что это просто не мой вариант.

Думаю, что неплохой вариант с аудио. Какие-то релаксационные звуки, музыка спокойная, может быть, аудиокнига. Или надо просто перед сном попробовать книжку читать. Бумажную или читалку без подсветки.

кофейка

Great Summer писал(а):

кофейкая вот тоже наоборот засыпаю перед компом и телеком и телефоном, они меня смаривают, и сплю лучше если свет включен)

Я долго спала с ночником, как-то некомфортно и тревожно без него было. Но потом поняла, что все-таки мне в темноте отдыхается лучше, и убрала.

кофейка

К.С.Ю. писал(а):

Ну ты купи себе маску на глаза ночную, и спи. В ней темно.
Я ее использую, когда муж за компом долго сидит, а я спать хочу. Тоже плохо засыпаю, когда светло.
Ну или волосы на глаза перекидываю :-)

это если лень за маской лезть :-)

Вот, я о ней думала! Я читала про сон кое-что, некоторые спецы пишут, что помешать спать чувствительному человеку может даже лишний огонек на технике или отблеск фонаря за окном. Закажу себе! :-ok-:

кофейка

tiagnitania73 писал(а):

ой не знаю девочки, я в любом месте и в любой позе вырубаюсь :-)

Когда-то и у меня бывало так. У меня эта способность меняется, и я пока не нашла закономерностей, от которых это зависит. Не от нагрузки и уровня усталости точно, может быть обратная зависимость вообще.

Margo_M

кофейка
Привет)
А тебе врач ничего не выписывал для сна? Тут девочки что то принимали и радовались, что спят и долго и спокойно, потому что сон в похудении это самое главное, странно, что врачи в этом направлении тебе ничего не дали :du_ma_et:

Да и не только в похудении, организм должен отдыхать, а иначе на стрессе вообще ничего хорошего не будет(

кофейка

Margo_M писал(а):

кофейка
Привет)
А тебе врач ничего не выписывал для сна? Тут девочки что то принимали и радовались, что спят и долго и спокойно, потому что сон в похудении это самое главное, странно, что врачи в этом направлении тебе ничего не дали :du_ma_et:

Да и не только в похудении, организм должен отдыхать, а иначе на стрессе вообще ничего хорошего не будет(

Привет!

В этом направлении тоже работаем. Я сейчас принимаю поддерживающие препараты, которые нужны все еще в малых дозах после пережитой затяжной депрессии. Среди них есть с разной степенью седативного эффекта, но меня не берет. Поэтому что-то более легкое после всего этого опыта, типа валерьянки, меня тоже не возьмет.

Врач выписал еще один, я его принимала когда-то, немного помогал, может, и сейчас поможет. Заберу на днях рецепт, куплю и начну пить.

И уже запрошу еще одну полноценную консультацию, потому что фиг его знает, препараты эти иногда так индивидуально влияют. Пишут про частичный седативный эффект, а конкретного человека перевозбуждают, и их надо либо отменять, либо переносить на утро. В общем, надо нам с ней обсуждать и думать.

Я еще думала об обращении вот прямо к узкому специалисту по проблемам со сном... Если совсем не наладится при всех-всех усилиях.

Правила форума

кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

Кто сейчас на конференции