Сегодня на весах 57.5.
С сегодняшнего для хочу повысить порог калорийности на 100 ккал. Посмотрю как пойдет. Хочу к концу месяца подобрать себя равновесную калорийность, чтобы не набирать и не терять. Продолжаю осваивать принципы метаболической тарелки, нашла новые рецепты, которые хорошо у меня прижились. Но теперь на этом принципе построения рациона с трудом набираю на плановую норму.
Муж предложил начать ходить в спортзал по вечерам, говорит: на турнике на улице ему холодно заниматься осенью, а тем более зимой. В принципе мы раньше ходили и нравилось, но рядом с домом нет, надо ехать, и когда дома маленькие дети сложно это вписать в расписание. Сейчас дети уже подросли и можно задуматься о зале. Вот хотим взять карту на три месяца и посмотреть, как пойдет. В прошлом году, когда я осваивала коньковый ход на лыжах, выяснилось, что у меня слабоваты руки, тяжело отталкиватся, особенно в горку. Вернее, о слабых руках я знала и раньше, но то что это проблема поняла прошлой зимой. Посколько планирую практиковать лыжи и дальше, то силовые тренировки лишними не будут.
Калории считаю и так уже в это дело втянулась, что бросать не хочется. Последнее время заранее вечером планирую, что я буду есть завтра в основные приемы пищи. Так я меньше зацикливаюсь на еде, легче понимаю какой у меня дефицит и как его могу восполнить, а если вдруг появляются какие-то незапланированные продукты, легче понять стоит ли их есть и в каком количестве. Благодаря планированию стала питаться более равномерно, особого чувства голода не бывает, только если на работе запарка и не могу вовремя поесть.
Вот такие дела.

Читаю))