Вот тебе раскладка на порцию

Yashma1
Ясно
Я прот беру там КЖБУ 132/0/32/1
Мне нравится

Мне тренер как-то говорила, что на похудении лучше всего изолят, там по жирам ноль, углей тот же 1 грамм на порцию. Но изолят быстрый, а я хотела медленный.

Yashma1
Вот я ни как не пойму чем они все отличаются
Я брала максимум белка и минимум углей, а быстрый или медленный х.з

tiagnitania73
Отличаются скоростью усвоения. Сывороточный и яичный протеин считаются быстрыми, их пьют сразу после тренировки. Гидролизат сывороточного протеина – самый быстрый. А вот казеин медленный, он усваивается долго. Его пьют в длинных промежутках между едой, в основном перед сном. Организм получает длительную постоянную подпитку белком, а это важно для восстановления.
Есть ещё изолят – максимально обезжиренный, хорошо подходит на сушке. И есть гейнер, который пьют на массонаборе, там много углеводов.
Иногда еще можно найти говяжий протеин, но он не оправдывает стоимость. А соевый самый низкосортный, так называемый протеин для бедных.
Как-то так.

Yashma1
Ты мне скажи, если мне надо добрать белка и заменить еду перед треней, что мне подойдет?

Перед треней надо быстрый, сывороточный или изолят. Казеин не надо.
Судя по всему, твой должен подходить, но ты ещё посмотри, что на нём пишут.

Как вы вообще едите перед тренировкой? Я даже кофе пить не могу, и есть тоже не могу, от напряжения всё грозится выйти назад(((

Видимо у меня такой, раз 0 жиров

Yashma1
В том то и дело, что не ем, а силы нужны
Не, у меня не выходит, просто тяжесть

tiagnitania73
Обычно советуют немного быстрых углеводов: овсянку с мёдом, банан. Они дают силы. А протеин сразу после.
Вот, пожалуй, только банан я и могла съесть до трени, и то минимум за час.