Привет)
А рецепт на 58й странице есть.
Да уж отвес вроде и нормальный, только бы обратно не вернулось)

Пока гоняю 200гр туда-сюда.
Ну и пофиг, главное все равно меньше сотни вес.
Думаю, что прошлую неделю сильно минусанула, так то пусть пока устаканится все

Кто молодец?
Я молодец!
Позанималась на степ-платформе:
5 базовых шагов по 20 раз на каждую ногу + растяжка небольшая

Только бы не бросить быстро.

Я тоже второй день пытаюсь держать ПП, правда считаю только калории, БЖУ вот только сегодня попыталась, и то я не знаю какие нормы взять за правильные( А вот со спортом пока никак, завтра муж на сутках возможно попробую вечером что нибудь поднять из своих частей тела

nadinka
Привет))
А я особо не заморачиваюсь ПП это или не ПП
Просто ем все, что вписывается в КБЖУ.
А вот нормы я ставила себе так:
1900-2000 вес рос чаще
1700-1800 - стоит или чуть снижается, потом опять возвращается.
1550-1650 - пока вроде идет вниз.
Но это только мои наблюдения.
А БЖУ я ставлю примерно 20/30/50. Только белка все равно перебираю.

Так что понаблюдай за собой, в какой калорийности тебе не голодно и вес потихоньку уходит.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
А со спортом и у меня пока никак))
То что я делаю- это так.... телодвижения

Меню на сегодня:

6-20: Оладьи кокосовые(71гр)+ рикотта шоколадная (30гр)+ кофе б/с с молоком 2%

10-00: Хлебцы овсяно-пшеничные с кунжутом и льном (15гр)+ ветчина из индейки (116гр)+ сыр н/ж (61гр)+ чай (200гр)+ творожок альбуминный (100гр)+ мармелад (45гр)+ яблоко (268гр)

13-00: Кукуруза на пару (103гр)+ цветная капуста на пару (80гр)+ зеленый горошек на пару (70гр)+ грудка куриная на пару (138гр)+ шоколад 85% (10гр)

17-20: Творожная запеканка (114гр)
+ семга с/с (8гр) -стянула кусочек, пока мужу накрывала ужин

б- 129,
ж- 52,
у- 164,
к- 1646

Доброе утро!!! вот я и наблюдаю за весом, эндокринолог мне сказала худеть на 2200 Кл, но во первых это очень трудно набрать без конфет ( для меня), сейчас ем 1800+Кл вес стоит и даже плюсит(((( подожду до пятницы в таком режими, потом буду думать дальше. Первая моя победа в далеком прошлом была на так называемой низкокалорийке ела 1200 кл, держала три года почти без каких либо подсчетов.

nadinka
Привет)) Не, не 1200 это очень мало, да и зачем себя истязать.
Может для похудения тебе 1750 уже нормально будет.

Сегодня у меня -400гр Вес 99,4

Приветик! Держись, чтобы не только не вернулся вес, но и убежал с позором, ты же Кнопочка))).