Доброе утро!

Отчитываюсь, как прошла ночь.

В 1:00 я пошла спать. Подготовку по отсутствию экранов не выполнила, но гуляла с 20 до 21, ела в 22:30 угли с белком плотно (за 2.5 часа до сна получилось). Но я не заснула вообще. Есть мне совершенно не хотелось, но я чувствовала дикое нервное перевозбуждение, причем позитивное. Меня перло, и я думаю, что это после спорта. Не помогло даже принятое успокоительное. Но все равно я хоть полежала в темноте 1.5 часа, дала отдых позвоночнику, мышцам, глазам, мозгу немного.

В 2:30 не выдержала пошла к мужу, и мы смотрели кино. В 3:30 снова легла, немного стало смаривать. С 3:30 до 5:30 проспала. И что-то меня снова разбудило, опять не смогла заснуть, опять перевозбуждение.

По еде: с 22:30 не ела ничего, только водичку пила. Голод был, но не сильный. Планирую еще потянуть до момента завтрака.

Досыпать, скорее всего, буду пару часов, иначе я сдохну днем. Как сморит опять, так и пойду. Но строго до 11 утра, чтобы это не было дневным сном.

17 августа, понедельник.

День 19 с момента возвращения на калоризатор и начала настройки питания.

Но по весу идет первая настроечная неделя после того, как я определилась с весами. Сегодня меряю объемы.

Вес сегодня 134,0 кг, как и вчерашний.

Поменяла батарейки в весах, протерла их. Не помогло

Но. Я полагаю, что водичка задержалась. КД на носу, сегодня 28-ой день цикла + после трен может задержаться + наверняка соли многовато съела в блюдах.

Ничего. Мы упорные. Добьемся

Следующие 2 недели: 17-23 августа и
24-30 августа будут решающими. Надо держать 2500 ккал. Если разница ТВН обеих недель составит меньше 0.5 кг и разницы в объемах тоже не будет, я начну урезать калории по соточке в неделю.

Мы так и не закупились масштабно с мужем. Все завтра, у него будет выходной. Так что наскребаем по сусекам нужные продукты и закупаем по чуть-чуть. Попробую спланировать рацион как-то более или менее.

Раз я такая молодец вчера, то могу позволить себе в рамках ккал и бжу одну любимую штуку: суп-пюре грибной из Вкусвила. Порция 270 гр мне обойдется в 195 ккал (72 ккал на 100 гр, БЖУ 3/4/6) Сегодня закажу его и еще там творога и чего-нибудь нужного. Может, совсем обнаглею и закажу к супу сухарики ржаные с чесноком (380 ккал на 100 гр), чтобы взять грамм 20 для супа, а остальное мужу, если он согласится доесть.

Но в остальном пропишу себе все с тенденцией к ПП и тэ пэ

что такое эти экраны про которые все пишут?

Компьютер, телевизор, смартфон, планшет и прочие штуки, где экран подсвечивается (читалка без подсветки не в счет). Считается, что за 2 часа до сна нужно перестать их использовать и вообще приглушить свет в комнате, чтобы начал вырабатываться мелатонин - гормон сна. Потому что при попадании света на сетчатку глаза он разрушается.

а при попадании любого другого света не разрушается, что ли?) тогда надо за 2 часа до сна глазки закрыть и лежать...

А я вообще люблю под телевизор засыпать, а то куча мыслей в голове сидит, вообще не могу долго уснуть. Муж, наоборот, в тишине только засыпает, вот и приходится когда мне на уступки идти, а когда ему. Редко бывает, что меня рубит просто так, это надо мне ооочень сильно устать

Ну смотри, какая ты молодец! Все можешь!
Первый шаг сделан, теперь ты будешь знать, что тебе это по силам, ты уже так делала, дальше пойдет легче!

кофейкая вот тоже наоборот засыпаю перед компом и телеком и телефоном, они меня смаривают, и сплю лучше если свет включен)

Ну ты купи себе маску на глаза ночную, и спи. В ней темно.
Я ее использую, когда муж за компом долго сидит, а я спать хочу. Тоже плохо засыпаю, когда светло.
Ну или волосы на глаза перекидываю это если лень за маской лезть