Keice: ...Там двухзначное число - 9..)))

Keice

Стараюсь, как могу :-)

ну если зажор не нагрянет, конечно :smu:sche_nie:

Вот уже неделю пресс вечером качаю, прям даже стыдно за себя... раньше сотню легко за раз, а теперь еле 40 за два подхода

Пухлик Леся

Keice
а ты как пресс качаешь?

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
http://www.jv.ru/news/item/id/30561

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
https://vk.com/p4p_official?z=video-465 ... 1%2Fstatus

Keice

На полу. Ноги на диван и лицом до колен достать... не совсем правильно и низ живота не очень затрагивает, зато когда переходишь на обычный вариант (ноги на полу) - вообще не напрягаешься :-)

Добавлено спустя 5 минут:
Спасибо!!! :cool_cool:

Мне вторая ссылочка понравилась, там в середине, где пресс с прямыми ногами до касания очень похож на то что я делаю, у меня только ноги согнуты. Сегодня попробую сделать :a_g_a:

Пухлик Леся

а ты всё попробуй :-):

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
мы на треньке делаем так: подход 1: по 40 раз, сначала верхний блок, потом нижний, потом объединенный. (Лёжа на спине, ноги согнуты, руки за голову) ; подход 2: по 25 раз, Подход 3: по 16 раз. Между подходами 4 сек отдыха. :smu:sche_nie:

а ещё у меня в блоге есть упражнение, попробуй, мне нравится в домашних условиях его делать, я делаю три раза по 30. :-):

Keice

Пухлик Леся писал(а):

мы на треньке делаем так: подход 1: по 40 раз, сначала верхний блок, потом нижний, потом объединенный. (Лёжа на спине, ноги согнуты, руки за голову) ; подход 2: по 25 раз, Подход 3: по 16 раз. Между подходами 4 сек отдыха. :smu:sche_nie:

:

При такой тренировке пресс как камень должен быть :-)

Пухлик Леся писал(а):

а ещё у меня в блоге есть упражнение, попробуй, мне нравится в домашних условиях его делать, я делаю три раза по 30. :-):

Тоже понравилось))) надо освоить :cool_cool:

Как натренируюсь и... с утра не разогнусь, или не согнусь... ;;-)))

Keice

В общем, рассказываю про свои вчерашние подвиги.
Пришла мне вчера смска о скидке на аквааэробику, домой меня выпустили почти во время... и тут Остапа понесло... В общем, купила я абонемент на 10 занятий до середины января, взяла справку, и мало того, еще вечером и сходила в бассейн... Пока в воде бултыхалась - ничеге болело, как только вылезать начала - думала до дома не дойду... Сегодня болит все... Если успею - сегодня еще раз схожу :-)

Марина31

Keice писал(а):

Пока в воде бултыхалась - ничеге болело, как только вылезать начала - думала до дома не дойду... Сегодня болит все... Если успею - сегодня еще раз схожу

это по первой, потом привыкнешь и все пройдет.
Умница, что купила, привет Остапу. :-)

Доброе утро

Keice

Марина31

А я и смотрю там народ с утяжелением занимается... А в общем мне понравилось, хотя мало, было еще желание после этого еще часик поплавать просто так :-)

но это пока на сушу не вылезла :smu:sche_nie:

Марина31

Keice писал(а):

было еще желание после этого еще часик поплавать просто так но это пока на сушу не вылезла

в воде вообще нагрузка не ощущается, а вот с сушей печалька :-)

Пухлик Леся

Keice
Молодец! Ты герой!!! :bra_vo:

...а до камня в прессе мне ещё далеко, жиры нужно сначала извести :smu:sche_nie:

Правила форума

Keice: ...Там двухзначное число - 9..)))

Кто сейчас на конференции