Нееее! Без белка вес плохо уходит.

Света, привет!
Вот я и до тебя добралась.) Читаю про твои праздники и пост, очень прямо здорово, такая гармония.)
И вес потихонечку уходит, это прямо отлично, в после поста да на белках вообще отлично будет.)
Хорошего тебе дня!)

Света, можно добавить горох, фасоль, семечки и орехи, соевые продукты. Совсем без белка плохо.

Грибы еще.
Я сушеные грибы добавляю в гречку при варке (в гречке тоже довольно много белков, особенно в сравнении с другими крупами).
За счет фасоли, гороха, зеленого горошка, грибов и семечек-орехов умудряюсь набрать за день 55-85 г белка.
Это минимум, который положен при моем росте-весе, но хоть минимум набирать нужно.

белой и красной фасоли в собственном соку наелась на полгода вперед, наверное...
а вот зел.горошек пока не надоел, хотя никогда его особо не любила.

Точно, и грибы.

Elmask, интересно, сколько жиров таким образом набирается вместе с белками, например из орехов....

почему-то у меня превышение жиров на весе не сказывается, а вот углеводы - обязательно, а уж углеводы с жирами - непременно.

lina52, ну в общем-то в первую очередь именно из избытков углеводов происходит основное отложение жира (быстрых преимущественно). Высокие жиры при низких углеводах - есть даже такие диеты и говорят, что многим они очень подходят. Но все же сильный перебор жиров при высоких углеводах - может быть не очень хорошо для здоровья в целом. Но тут мне просто интересно, так как, разумеется, все индивидуально. И лишь бы не транс жиры.

Odelle
Да,LCHF - Low Carb High Fat
В прошлом году здесь девочка дневничок вела по этой системе, я за ней следила, но потом она писать перестала.

Я попыталась. Не смогла. Не то время. Хотелось мне тогда ягод, арбузов и пр. овощей и фруктов.