Вся какая-то варёная.. Ничего не хочу

Не доела углей опять..

Ежжжиха
Женя, привет!
Сегодня нашла свою ошибку в подсчетах с макаронами. я вместо 920 гр готового блюда поставила 1920гр. Исправила получилось 139 к. Пересчитала за 2 дня свое меню, оказалось, что все равно не добираю.

tatka42
Привет! Можно попробовать планировать своё меню заранее.. Потому что лично я, питаясь 3 основных раза, плюс ещё 2-3 перекуса, то, чего не добрала, регулирую двумя ужинами. А когда трёхразовое питание с ограничениями - тут уже будет сложнее, да.. Могу добирать нехватку орехами. Но у тебя орехи могут быть только к завтраку.. Получается, что выравнивать можно только белками и жирами в основном. Ну, если фруктово-овощной ужин, или крупы, тогда углеводами получается..

Ежжжиха
Пока так, позже перейду полностью на подсчет. Я поняла, что на системе постоянно не добирала калорий. Если сейчас резко начну есть, то вес пойдет вверх. Надо постепенно.

tatka42
Неет, резко и не надо.. Прибавлять всего по 100 калорий в неделю и наблюдать за весом..

А сегодня я совсем не молодец.. Перебрала жиров 14 гр. И не добрала белка и углеводов по 20.. Хотя и уложилась в коридор по нижней границе

Ежжжиха
А ккал в норме?
Привет)))

Olka)
Привет! ) Ну да.. 1600. 1599 вернее) Но переживаю чёт теперь) слишком много майонеза плюхнула в салат сегодня. Я и так то его очень редко ем.. Да и не в таких количествах. Только отвесы хорошие пошли. И вот.. Не БЖУ сегодня, а непонятное что-то

Ежжжиха
Не загоняйся.Главное-калории.