доброе утро!
27нед(-200)
24.07_______1933кк
25.07 83,4кг -------
26.07 --------- 2217 кк(калорийность приблизительная, скорее завышенная)
27.07 ---------- 2100кк (калорийность приблизительная)
28.07 84,2кг 1858кк
29.07 84,4кг 1967кк
30.07 84,1кг 1700кк
31.07 84,4кг

ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк
1нед(-400)
ТВН81,3кг СКН 1556(план1568) НИВО
след.нед (1664+1556)/2-100=1510кк
2нед(-400)
ТВН80,2кг СКН 1514(план1510) НИВ-1100
след.нед(1556+1514)/2+100=1635кк
3нед(-400(
ТВН80,4кг СКН1635 (план1635) НИВ+200
след.нед (1515+1635)/2-100=1475кк
4нед(-400)
ТВН80,7кг СКН1471кк (план1475) НИВ+300
след.нед (1635+1471)/2-100=1455
5нед (-400)
ТВН 81,6кг СКН1554кк(план1455) НИВ+900
след.нед (1554+1471)/2-100=1412=1415
6нед (-400)
ТВН 81,7кг СКН1425кк(план 1415) НИВ +100
след.нед. (1554+1425)/2-100=1390
7нед(-200)
ТВН 81,5кг. СКН1417кк (план1415) НИВ-200
след.нед. 1415кк
8нед (-200)
ТВН 81,5кг СКН1421кк(план1415) НИВ0
след.нед. (1417+1421)/2-100=1320
9нед(-200)
ТВН81,0кг СКН 1328 (план1320) НИВ-500
след.нед (1421+1328)/2+100=1470кк
10нед(-200)
ТВН 80,6кг СКН1477(план14709) НИВ-400
след.нед (1328+1477)/2+100=1500кк
11нед(-200)
ТВН79,8кг СКН1495(план1500) НИВ-700
след.нед (1495+1477)/2+100=1585кк
12нед(-200)
ТВН 79,6кгСКН1594 (план1585) НИВ-300
след.нед.оставляю1585кк
13нед(-200)
ТВН 79,6кг СКН1572(план1585) НИВ0
след.нед (1594+1572)/2-100=1480
14 нед(-200)
ТВН 80,5кгСКН1452(план1480) НИВ+900
след.нед (1452+1572)/2-100=1360
15нед (доразгон)
ТВН81,9кг СКН2019кк(план2000) НИВ+1,400 ,вторая фаза(бонус 50ккал)
след.нед2100
16нед
ТВН81,0кгСКН2111кк(план2100) НИВ-900 вторая фаза (бонус 50ккал)
след.нед.2200
17нед
ТВН81,3кг СКН2210кк(план2200) НИВ+300
след.нед2300
18 нед
ТВН 80,9кг СКН 2284кк(план2300) НИВ-400
след.нед 2400
19нед
ТВН 82,3кг СКН 2274кк(план2400) НИВ+1400 очень тяжело такую высокую калорийность держать(
след.нед 2400
20нед
ТВН 82,5кг СКН 2381кк (план2400) НИВ+200
след.неделя -установочная с калорийностью 2200
21 нед
ТВН 84 кг СКН 2143(план 2180) НИВ+1.500
след.нед.2180
22 нед
ТВН 84.0кг СКН 2085 (план2180) НИВ0
след.нед (2143+2085)/2-100=2014=2010кк
23нед (-200)
ТВН83,6кг СКН 1945(план 2010) НИВ -400
след.нед(2085+1945)/2+100=2110
24нед(-200)
ТВН 83,4кг СКН2050 (план2110) НИВ-200
25нед(-200)
ТВН 84,4кг СКН 1999(план2000) НИВ+1000
вторая фаза бонус 50ккал
26нед(-200)
ТВН 84,2кг СКН1930 (план1925) НИВ-200
вторая фаза, бонус 50 ккал
след. Нед (1999+1930)/2=1965
27нед (-200)
ТВН 84,2кг СКН 1963кк(план1965) НИВ0
вторая фаза, бонус 50ккал
след.нед (1963+1930)/2-100=1847=1850ккал

Vikuku
привет, ВИкусь...держись, моя путеводная звезда ...я посмотрю на тебя...и сама возвращаюсь

привет!
Анюта, ты мне льстиш)))

очередная порция цифр
28 нед (-200)
31.07_______1294кк
01.08 84,1кг 1792кк
02.08 84,2кг 1957кк
03.08 83,7кг 1515кк
04.08 84,1кг 1751кк
05.08 83,8кг 1788кк
06.08 83,7кг 1650кк
07.08 84,1кг

ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк
1нед(-400)
ТВН81,3кг СКН 1556(план1568) НИВО
след.нед (1664+1556)/2-100=1510кк
2нед(-400)
ТВН80,2кг СКН 1514(план1510) НИВ-1100
след.нед(1556+1514)/2+100=1635кк
3нед(-400(
ТВН80,4кг СКН1635 (план1635) НИВ+200
след.нед (1515+1635)/2-100=1475кк
4нед(-400)
ТВН80,7кг СКН1471кк (план1475) НИВ+300
след.нед (1635+1471)/2-100=1455
5нед (-400)
ТВН 81,6кг СКН1554кк(план1455) НИВ+900
след.нед (1554+1471)/2-100=1412=1415
6нед (-400)
ТВН 81,7кг СКН1425кк(план 1415) НИВ +100
след.нед. (1554+1425)/2-100=1390
7нед(-200)
ТВН 81,5кг. СКН1417кк (план1415) НИВ-200
след.нед. 1415кк
8нед (-200)
ТВН 81,5кг СКН1421кк(план1415) НИВ0
след.нед. (1417+1421)/2-100=1320
9нед(-200)
ТВН81,0кг СКН 1328 (план1320) НИВ-500
след.нед (1421+1328)/2+100=1470кк
10нед(-200)
ТВН 80,6кг СКН1477(план14709) НИВ-400
след.нед (1328+1477)/2+100=1500кк
11нед(-200)
ТВН79,8кг СКН1495(план1500) НИВ-700
след.нед (1495+1477)/2+100=1585кк
12нед(-200)
ТВН 79,6кгСКН1594 (план1585) НИВ-300
след.нед.оставляю1585кк
13нед(-200)
ТВН 79,6кг СКН1572(план1585) НИВ0
след.нед (1594+1572)/2-100=1480
14 нед(-200)
ТВН 80,5кгСКН1452(план1480) НИВ+900
след.нед (1452+1572)/2-100=1360
15нед (доразгон)
ТВН81,9кг СКН2019кк(план2000) НИВ+1,400 ,вторая фаза(бонус 50ккал)
след.нед2100
16нед
ТВН81,0кгСКН2111кк(план2100) НИВ-900 вторая фаза (бонус 50ккал)
след.нед.2200
17нед
ТВН81,3кг СКН2210кк(план2200) НИВ+300
след.нед2300
18 нед
ТВН 80,9кг СКН 2284кк(план2300) НИВ-400
след.нед 2400
19нед
ТВН 82,3кг СКН 2274кк(план2400) НИВ+1400 очень тяжело такую высокую калорийность держать(
след.нед 2400
20нед
ТВН 82,5кг СКН 2381кк (план2400) НИВ+200
след.неделя -установочная с калорийностью 2200
21 нед
ТВН 84 кг СКН 2143(план 2180) НИВ+1.500
след.нед.2180
22 нед
ТВН 84.0кг СКН 2085 (план2180) НИВ0
след.нед (2143+2085)/2-100=2014=2010кк
23нед (-200)
ТВН83,6кг СКН 1945(план 2010) НИВ -400
след.нед(2085+1945)/2+100=2110
24нед(-200)
ТВН 83,4кг СКН2050 (план2110) НИВ-200
25нед(-200)
ТВН 84,4кг СКН 1999(план2000) НИВ+1000
вторая фаза бонус 50ккал
26нед(-200)
ТВН 84,2кг СКН1930 (план1925) НИВ-200
вторая фаза, бонус 50 ккал
след. Нед (1999+1930)/2=1965
27нед (-200)
ТВН 84,2кг СКН 1963кк(план1965) НИВ0
вторая фаза, бонус 50ккал
след.нед (1963+1930)/2-100=1847=1850ккал
28 нед (-200)
ТВН 84,1кг СКН 1678кк (план 1850)НИВ -100
След.нед (1963+1678)/2-100=1720ккал

Vikuku
не...я правду говорю.....мне лень....все кидаю....а потом смотрю - у тебя новые циферки...и я подтягиваюсь

а вообще....ты чего это в низкокалорийку метишь?.....

Ох, Аня, тяжко чтото. И новые циферки не радуют... Я никуда не мечу)) оно само) чесслово

Vikuku
а ты голодание пробовала?...может теперь наоборот? попробовать частое дробное питание?

мне уже третий день диетологи мозг выносят что надо есть каждые каждые три часа...мол так организм не тормозит и переваривает все что вкинули...а если много и редко..то - он чуть-чуть берет, а остальное про запас......

я вот решила попробовать...пока в отпуске могу как-то управлять этими процессами...плохо получается, но все же....

Аня, у меня вообще фигня получается... обедать чаще всего не получается вовсе, завтракать -когда как, а к ужину прихожу с недобором калорийности, психом и нервами...
сейчас пробую сдвинуть все приемы пищи на "пораньше" чтоб ужинать не в 21-22, а хотя бы в 20... пока так...

Вик, а что так?...что мешает выстроить режим?

днем не до обеда, или скачу где-то по делам. стараюсь с малыми есть, но тоже не всегда до себя руки доходят. надеюсь что когда ремонт доделаем (когда-то же это случится обязательно ) и съедем к себе - все наладится. и малые ж пойдут в школу и в садик, все ж к режиму поближе)))

доброго

29нед (-200)
07.08 ______ 1768кк
08.08 83,3кг 1716кк
09.08 84,4кг 1671кк
10.08 83,8кг 1600кк
11.08 84,0кг 1717кк
12.08 84,8кг 1123кк
13.08 85,4кг 1378кк
14.08 84,3_________

ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк
1нед(-400)
ТВН81,3кг СКН 1556(план1568) НИВО
след.нед (1664+1556)/2-100=1510кк
2нед(-400)
ТВН80,2кг СКН 1514(план1510) НИВ-1100
след.нед(1556+1514)/2+100=1635кк
3нед(-400(
ТВН80,4кг СКН1635 (план1635) НИВ+200
след.нед (1515+1635)/2-100=1475кк
4нед(-400)
ТВН80,7кг СКН1471кк (план1475) НИВ+300
след.нед (1635+1471)/2-100=1455
5нед (-400)
ТВН 81,6кг СКН1554кк(план1455) НИВ+900
след.нед (1554+1471)/2-100=1412=1415
6нед (-400)
ТВН 81,7кг СКН1425кк(план 1415) НИВ +100
след.нед. (1554+1425)/2-100=1390
7нед(-200)
ТВН 81,5кг. СКН1417кк (план1415) НИВ-200
след.нед. 1415кк
8нед (-200)
ТВН 81,5кг СКН1421кк(план1415) НИВ0
след.нед. (1417+1421)/2-100=1320
9нед(-200)
ТВН81,0кг СКН 1328 (план1320) НИВ-500
след.нед (1421+1328)/2+100=1470кк
10нед(-200)
ТВН 80,6кг СКН1477(план14709) НИВ-400
след.нед (1328+1477)/2+100=1500кк
11нед(-200)
ТВН79,8кг СКН1495(план1500) НИВ-700
след.нед (1495+1477)/2+100=1585кк
12нед(-200)
ТВН 79,6кгСКН1594 (план1585) НИВ-300
след.нед.оставляю1585кк
13нед(-200)
ТВН 79,6кг СКН1572(план1585) НИВ0
след.нед (1594+1572)/2-100=1480
14 нед(-200)
ТВН 80,5кгСКН1452(план1480) НИВ+900
след.нед (1452+1572)/2-100=1360
15нед (доразгон)
ТВН81,9кг СКН2019кк(план2000) НИВ+1,400 ,вторая фаза(бонус 50ккал)
след.нед2100
16нед
ТВН81,0кгСКН2111кк(план2100) НИВ-900 вторая фаза (бонус 50ккал)
след.нед.2200
17нед
ТВН81,3кг СКН2210кк(план2200) НИВ+300
след.нед2300
18 нед
ТВН 80,9кг СКН 2284кк(план2300) НИВ-400
след.нед 2400
19нед
ТВН 82,3кг СКН 2274кк(план2400) НИВ+1400 очень тяжело такую высокую калорийность держать(
след.нед 2400
20нед
ТВН 82,5кг СКН 2381кк (план2400) НИВ+200
след.неделя -установочная с калорийностью 2200
21 нед
ТВН 84 кг СКН 2143(план 2180) НИВ+1.500
след.нед.2180
22 нед
ТВН 84.0кг СКН 2085 (план2180) НИВ0
след.нед (2143+2085)/2-100=2014=2010кк
23нед (-200)
ТВН83,6кг СКН 1945(план 2010) НИВ -400
след.нед(2085+1945)/2+100=2110
24нед(-200)
ТВН 83,4кг СКН2050 (план2110) НИВ-200
25нед(-200)
ТВН 84,4кг СКН 1999(план2000) НИВ+1000
вторая фаза бонус 50ккал
26нед(-200)
ТВН 84,2кг СКН1930 (план1925) НИВ-200
вторая фаза, бонус 50 ккал
след. Нед (1999+1930)/2=1965
27нед (-200)
ТВН 84,2кг СКН 1963кк(план1965) НИВ0
вторая фаза, бонус 50ккал
след.нед (1963+1930)/2-100=1847=1850ккал
28 нед (-200)
ТВН 84,1кг СКН 1678кк (план 1850)НИВ -100
След.нед (1963+1678)/2-100=1720ккал
29нед (-200)
ТВН 84,3кг СКН 1568кк (план1720кк) НИВ+200
(1523+1678)/2-100=1520