аbwnadina: всего один шаг, он трудный самый

аbwnadina

24.04.15 планки на сегодня,добавлены 2 и в ПГР(планка горизонтальная на руках)делаю отжимания.
ПБЛ=1мин!
ПБП=1мин!
ПГР=50 сек
ПГЛ=50сек
ПБЛ(на локте)=30 сек
ПБП(на локте)=30 сек

Так,а теперь выложу свои фото,страшненькой меня! :kli_ny:

Не судите строго,я работаю над собой!Живот при КД,плюс позанималась и поела! :-)

Turmaline

janerio писал(а):

Приветик Надюша!!!! Мне тоже планки понравились.. от них у меня спина хорошо укрепляется, а еще отжимания и упражнения на грудь)) а то у меня верх начал худеть теперь сиси висят :hi_hi_hi:

надо подтягивать :smu:sche_nie:

Дашка, а какие упры ты на грудь и спину делаешь? а то мои тоже сдуваться начали, и это при то м что я еще кормлю грудью. а что ж будет когда я закончу :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
:smu:sche_nie:

ой..
Хозяюшка дневничка! ПРИВЕТ! :pri_vet:-:

Я -Катя.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

Цитата:

ак,а теперь выложу свои фото,страшненькой меня! :kli_ny:

НАДЯ! это ты так пресс накачала только планкой? офигеть, молодец какая...а долго ты им занималась что бы результат был виден? :smu:sche_nie:

аbwnadina

Turmaline
Приветик,Катюша! Нее,планки я только 4 день делаю,а пресс (ну я бы поспорила, что он накачан ) Это пару лет фитнесса,танца живота и пилатеса. И то не регулярно.Вот сейчас опять взялась за себя,жир скинула и пресс обнаружился, ну или его подобие! :-)

MariyaV

Тоже мне нашла страшненькую... :-)

Красотка!!

anna_8008

Надюш...,вид оочень даже не плохой...Особенно кубики пресса видны...,круто!!! :cool_cool:

Но чтобы он полностью выплыл...,надо ещё жирка сбросить чуток...Потому что живот только при общем похудении полностью уйдёт... :nez-nayu:

Я в свои 57 кг не отличаюсь плоским животиком... :ny_tik:

Дааа...,ещё вот по поводу живота...,подружка одна вчера пост кидала в дневничке у себя...,почитай...,может что полезного узнаешь...
viewtopic.php?f=51&t=9194&start=240
Ну и на ноги-попу я бы добавила какой-нибудь комплекс...Тогда вообще будешь конфетка!!! :-ok-:

аbwnadina

MariyaV писал(а):

Тоже мне нашла страшненькую... :-)

Красотка!!

Ну спасибочки,уж от сердца отлегло,а то боялась все показаться! :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

MariyaV писал(а):

Тоже мне нашла страшненькую... :-)

Красотка!!

Ну спасибочки,уж от сердца отлегло,а то боялась все показаться! :smu:sche_nie:

anna_8008 писал(а):

Ну и на ноги-попу я бы добавила какой-нибудь комплекс...Тогда вообще будешь конфетка!!!

Ноги-попа пока ходьба и планка!Если бы не варикоз,давно ноги были бы в порядке!

аbwnadina

Ну вот и всё,коридор изменила окончательно и бесповоротно!Буду худеть умеренно,на 100 калорий увеличила рацион,каши есть буду два раза в день.Посмотрим,как организм справиться с этой задачей!

аbwnadina

НЕдиетчица

Много джанка (мусора) в меню.
Мороженое, турецкий бублик, ананас консервированный..
Вообще по всему рациону разбросаны быстрые угли.. Вы так никогда свою поджелудочную на нужный лад не настроите, а коварный инсулин будет постоянно фигачить в кровь и помогать из этих моносахаридов формировать новый жир.
Я сперва не хотела про фото ничего говорить, чтобы не расстраивать, но после меню мне трудно сдержаться.. не обижайтесь только, но Вы "жирненькая", хотя у Вас для Вашего роста вполне нормальный вес. Это как раз тот самый случай, когда жировой массы больше положенного, а мышечной с гулькин нос.
Вам надо учиться питаться без джанка в рационе.

Vukolova

НЕдиетчица
Всю жизнь без джанка в рационе или только на время похудения?

Правила форума

аbwnadina: всего один шаг, он трудный самый

Кто сейчас на конференции