если честно, то я творог больше булок люблю

Great Summer
Прогулка перед сном- прогулочным шагом- можно и на лавочке посидеть- на звезды посмотреть- это не нагрузка.
Я ж не предлагаю гантельки))
Тем более лето- не надо одевать шубу-шапку-сапоги..

Luchs
такая типо "нагрузка" серотонина не прибавит. и по калориям ничего не сожжет. лучше уж просто перед телеком поваляться, расслабиться, позвоночнику с таким весом отдых нужен

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
я тоже. с апельсинами. от творожной магги осталось) булки вообще не понимаю. а хлеб какой-нибудь вкусный покупаю иногда, прям хорошо идет в охотку

дааа, надо подумать, я с персиком и яблоками люблю, а вот с апельсином это интересно

попробуй, божественное сочетание, я аж не жалею о тех +10 которые набрала после той магги, оно того стоило)

про магги не слышала, а творог попробую, тем более у меня и апельсины свои

Так, оттестировала еще 9 упражнений! По ощущениям они легче в целом дались, чем предыдущие. Тут, в основном, упры на ноги, ягодицы, пресс и упражнения с гантелями на плечи и руки. Надо поесть, а то перерыв уже 4.5 часов, а приготовлю, так все 5 будет. Отлично! Потом докручу и отправлю отчет тренеру!

Про прогулки: мне скоро придется их именно по вечерам вынужденно делать, у меня собака, ее вернут с дачи. И по ряду причин с ней лучше гулять около 23 вечера. По ощущениям ранее: когда как. Иногда прогулка перевозбуждает, иногда нет.

О, мне круто после упражнений и обеда. Двойные эндорфинчики! Причем ничего сладкого: яичница и 2 хлебца с риетом из лосося! Вкуснятина И я так надеюсь, что впишусь в 2500! На ужин линь низкокалорийный, вообще супер! На полдник еще не придумала.

UPD сладкого таки захотелось, я закинула 5 черносливин и 1 ч.л. меда. И это будет норм!

кофейка
может с нами в марафон пойдешь?

Мне не оч подходит концепция, я не дотягиваю по уровню пока, мне кажется.

- 10 тысяч шагов для меня пока много в ежедневном режиме, я начинаю с 5-8.
- ежедневные силовые тоже круто слишком, у меня планируется 1 силовая и 1 пилатес в неделю на первых неделях. Причем у меня же своя прога, а у вас определенные видео.
- разгрузочные не практикую, пробовала, чревато срывами.