Да курагу и чернослив ввожу потихоньку, шоколад в принципе не уважаю, а черный просто ненавижу .
Всю жизнь обожаю сахар, мед, тортики, готова съесть тонну. Мой врачь составляя мне рацион и увидев мои глаза, когда начал убирать из рациона составленного мной мед, варенья, джем, сахар и т.д. чуть не заплакал сам.Видимо моё лицо о многом говорило Так, что меня пока помиловали и сахар с утра оставили и 3 фрукта на выбор в день. Что сказать про пельмешки, знаю выбор не очень, но решила себя порадывать сегодня. у меня на обед должно быть 490 ккал. Приготовила их сама для семьи, но с учетом моих ограничений: куриная грудка, а тесто очень тоненькое почти прозрачное. Уберу разрешенный сегодня хлеб и получу удовольствие, а то последнее время с удовольствием совсем плохо. Все правильное и расчитанное, вроде не голодная, в рот не лезет, а вкусного хочется жуть. В общем решила простить себе эту слабость Сегодня я буду чувствовать себя китом или вини пухом
Хочешь сказать, что желание что то вредное съесть совсем не посещает? Ну и железная Я пока так не могу.

Ужин (20:00) 480 гр. — 209.00 ккал.:
 Фасоль Бондюэль красная консервированная (90 гр.) — 89.1 ккал.
 котлеты из минтая (40 гр.) — 60.4 ккал.
 салат с ситаки (350 гр.) — 59.5 ккал.
Вот и ужин определила

я извиняюсь не читала весь дневничек ,а если добавить фитнесс или массаж.вечером вместо ужина -занятия 2 раза в неделю

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
у меня ступор .не столько с едой - сколько какой-то депресняк. все мои похудевшие девченки говорят ,что похудев на 10 кило не могли остановиться.а я вроде и похудела и одежда велика стала.но как то не комильфо.

Да мульён раз! Только научилась взвешивать и решать, что хочу больше: не вибрировать складками жира в 3 ряда да в 30 кг и не заливаться склизским в три ручья пОтом, пройдя 100 шагов или на 2 минуты получить удовольствие от 10 пельменей??? Подумаю-подумаю и фигу этим пельменям и покажу..."Ты чё, Лора, собака Павлова, слюной тут исходишь на микс из коровьего трупа и шкурки из муки и воды?! Нет! Ты не собака(с@ка)! Не вознаграждай себя едой!" А кто говорил-то, что это легко? Не просто, но когда знаешь ЗАЧЕМ, предолеешь любые КАК...
А шоколад я и сейчас не люблю, но норму свою съедаю. Чтобы худеть нужно есть часто и помалу, через люблю-не люблю...Ну, это мой выбор...Как худеть и худеть ли каждый решает для себя сам. Кстати, на форуме есть девочки и постарше, но с такими впечатляющими результатами, с такой силой воли, мне до них как до Луны!

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:

Anastacia72
Суточная калорийность рациона на стадии снижения веса не должна быть менее 1200 ккал. Иначе - депресняк, упадок сил, скверное настроение... Может недобор по калориям?

[quote="Ms.Clever"][quote]
"Ты чё, Лора, собака Павлова, слюной тут исходишь на микс из коровьего трупа и шкурки из муки и воды?! Нет! Ты не собака(с@ка)! Не вознаграждай себя едой!"

План на завтра 19.02.2014 г.
Еда — 1170.9 ккал.

Завтрак (07:00) 192 гр. — 342.40 ккал.:
Пшенная крупа (20 гр.) — 69.6 ккал.
Вода (60 гр.) — 0.0 ккал.
Черника (2 гр.) — 0.9 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Лаваш армянский (20 гр.) — 47.2 ккал.

Ланч (10:00) 175 гр. — 206.80 ккал.:
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.

Обед (13:00) 850 гр. — 476.30 ккал.:
суп пюре с чечевицей (500 гр.) — 137.1 ккал.
отрубу ржаные (40 гр.) — 88.4 ккал.
котлеты из минтая (60 гр.) — 90.6 ккал.
Оливки (60 гр.) — 69.0 ккал.
клубничное желе Bellissimo (190 гр.) — 91.2 ккал.

Полдник (17:00) 260 гр. — 145.50 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
С ужином определюсь как всегда позднее)
Спорт по той же схеме))))

Всем доброе утро!
Сыр я с утра не осилила, съела только 20 гр.

Добрый вечер! А я стараюсь сыр Ольтермани 17% или адыгейский брать, они не такие уж и жирные...Ну, а вообще, я и без сыра спокойно могу прожить - я не фанатка сыра.

Добрый вечер, Лора! Как успехи? Я исхожу в питание из желательного и имеющегося. В каких магазинах берете сыр 17%? А то мне, что то не попадался. Вроде живу в Москве, а после работы с продуктами в магазине плоховато...Может просто незнаю куда за ними идти

Svetbo, привет!
Вот и я к тебе в гости заглянула
В супермаркетах должно быть много разных видов сыра с разными вкусами и разным процентом жира. Может быть ты просто не обращала на него внимание?
Я обожаю сыры, поэтому даже мужа приучила искать их в магазинах)))