аbwnadina: всего один шаг, он трудный самый

anna_8008

Отличного тебе денёчка,Надюшка!!!
Гляжу планки осваиваешь...Молоток!!! :-ok-:

Классное упражнение для всего тела...Раньше я что-то не сильно любила...,счас с Джилл поднатаскалась...,так даже нравится...Единственно что Джилл вечно подгоняет...,так техника чуток страдает.... :-(

Самой лучше стоять...,без подгонов в шею... :-)

аbwnadina

tasha72 писал(а):

Надюша привет :pri_vet:-:

постояла сейчас планки ПГР 20сек и ПГЛ 10 и боковые даже не попробовала еще до чего же тяжело их делать но по ощущениям я как будто хорошо позанималась вот видео смотрела говорят что можно передохнуть пару секунд и снова в планку и наращивать по 10 сек, сколько раз ты делаешь

Приветик!Я пока просто стою в каждой по 40 сек.Так сказать привыкаю :-)

Когда до минуты доведу,буду повторы делать,например планка на локтях-1 мин,потом боковую,потом опять на локтях,затем сново боковую,потом на руках,и т.д!Если ещё добавить отжимания и поднятие-опускание ног,то вообще супер упражнение получиться!Я вот думаю,делать планки и утром и вечером!По времени минут 5,а для тела польза!

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

anna_8008 писал(а):

ляжу планки осваиваешь...Молоток!!! :-ok-:

Классное упражнение для всего тела...Раньше я что-то не сильно любила...,счас с Джилл поднатаскалась...,так даже нравится...Единственно что Джилл вечно подгоняет...,так техника чуток страдает.... :-(

Самой лучше стоять...,без подгонов в шею... :-)

Приветик Анечка!Да,мне очень нравиться,за то,что эффективно!К моему сожалению,Джилл мне не подходит,ну не лежит душа мне с ней заниматься.Планки-это реально выход,если делать правильно,часто и с упорством,я просто уверено,что это поможет!

MariyaV

Доброго утречка, Надя! Удачи сегодня и всегда!

аbwnadina

MariyaV писал(а):

Доброго утречка, Надя! Удачи сегодня и всегда!

Спасибочки!

23.04.15планки на сегодня
ПГР=50
ПГЛ=50
ПБЛ=45
ПБП=45

janerio

Приветик Надюша!!!! Мне тоже планки понравились.. от них у меня спина хорошо укрепляется, а еще отжимания и упражнения на грудь)) а то у меня верх начал худеть теперь сиси висят :hi_hi_hi:

надо подтягивать :smu:sche_nie:

аbwnadina

janerio писал(а):

а то у меня верх начал худеть теперь сиси висят :hi_hi_hi:

надо подтягивать

Эх,у меня когда-то был 3 размер,у моих худеньких подруг ещё меньше,а после 30 у меня стали пропадать,хорошо сейчас где-то 2й,а у подружек на пару размеров больше стали!Хде справедливость? :ni_zia:

Пришли КД,хоть и понимаю умом,что это нужно и природой заложено,но раздражает всё равно!В основном из-за самочувствия!Иногда нормально всё,а иногда хоть на потолок от боли лезь!Но планка сегодня по плану! :za_da_va_la:

Vukolova

Доброго тебе денечка, Надюшка :-|-:

!!!
Отличного спортивного настроения не смотря ни на что!!!

аbwnadina писал(а):

Пришли КД,хоть и понимаю умом,что это нужно и природой заложено,но раздражает всё равно!

Систер

Буськина