ну пить, все таки не есть, а так он сытный, но желудок его не должен, как мясо переваривать
у меня подруга так от ужинов отучалась

а мне кажется ни протеин ни грудка с огурцами вообще не сюда. для сна нужен мелатонин, он вырабатывается из серотонина, серотонин выделяется на глюкозу. короче нужно сладенькое, например чай с сахаром без ничего, и объем и по калориям мизер и нагружки на жкт никакой

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
а можно попробовать сладкое вечером есть, может тогда организму мелатонина на всю ночь хватит и ночью он не будет требовать жрачки

Молодец, Анюта.
По поводу ночной еды...Не знаю, мне это не знакомо. Хотя, думаю, что, скорее, не желудок хочет есть, а все в голове... У сестры моей было что-то подобное, она спасалась теплым молоком... Буквально по трети стакана: сколько раз просыпалась и хотелось есть - столько и пила раз.

Серотонин выделяется и на нагрузку- после.. упражнений..
Двойная польза
Прогулка перед сном.
Вместо еды в 22.30
Устать и спать как младенец.

Спасибо всем!

Пока план такой. Уматываюсь в течение дня - у меня запланировано много физухи. Незадолго до сна прогулка на полчаса. Душ, экраны убираем, едим за полтора часа до. Кухня на замок, перекус не беру, только крупа на утро. Попробую несколько дней по этому плану. Провалится совсем - назначим план B, возможно, с протеином, возможно, еще какой-то. Но попробовать надо.

удачи

Спасибо! Не сдадимся врагу

Правильно, попытка не пытка! Тем более настрой у тебя боевой, мне кажется уже должно получиться.
Я вообще люблю чувство голода, видимо это связано с тем, что я раньше редко его испытывала, сейчас прям наслаждаюсь и чувствую, что худею.

Я из вечно голодных, но наслаждение голодом у меня бывало в весе около 70 кг. Иду такая после трены, переход метро, чувствую запах булок и ощущаю себя крутой, что у меня творог, и то через пару часов

Хаха, сижу протираю от пыли гантели

физнагрузка вечером для человека у которого проблемы со сном
не самый лучший вариант