Larisskin: -Мне из замкнутого круга надо убежать-

Larisskin

Отчет за 25.09.19
Вес: 121,0 (-0,7)
Шаги: 1300
Завтрак: стандартный
Ланч:сливы
Обед: кабачок, сметана, помидоры
Полдник: сливы
Ужин: куриное филе, пекинская капуста, сметана
Перекус: хлеб, сметана, помидоры
Заметки: пока питаюсь однотипно, с небольшими отклонениями. Менять не хочу, соскучилась за правильными продуктами. Вчера после ужина, на перекус приготовила себе еще одну порцию кабачков в мультипечи. Надо посмотреть какие там составляющие, чего мне не хватает. Почему организм так подвис на печеные кабачки.

Larisskin

КАБАЧОК
Кабачки на 95% состоят из воды и являются одним из наиболее диетических продуктов. Появляясь в продаже ранней весной, молодые цукини – настоящее спасение от авитаминоза. Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек. Для максимальной пользы кабачки рекомендуется готовить с кожурой и семечками без масла и соли.

Ну вот, все что у меня. Понятно.

Состав

Ценность кабачков в высоком содержании клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора.

Larisskin

КАБАЧОК
Низкокалорийный (24 ккал), богатый клетчаткой и пищевыми волокнами, кабачок гастроэнтерологи называют спасением для проблемного ЖКТ. По сути, кабачок действует как губка: он вбирает все токсины, недопереваренную пищу и выводит из организма естественным путем. При этом, в отличие от многих других продуктов-адсорбентов, кабачок не вызывает вздутия живота, неприятных ощущений в кишечнике и диареи.

Но это далеко не все преимущества!

В кабачке содержится витамин С, который стимулирует выработку коллагена фибробластами, что существенно улучшает состояние кожи. Витамин А, который также содержится в кабачках, улучшает ее упругость и тонус, выравнивает цвет и борется с преждевременным старением. А калий, кальций, железо и магний необходимы сердцу, мозгу, мышцам и печени.

Кабачок способен даже понижать уровень холестерина, очищать печень и стимулировать ее быстрое восстановление после злоупотребления алкоголем, жирной и острой пищей, а по количеству антиоксидантов кабачок может сравниться с виноградом!

Larisskin

Надо потренироваться вставлять графики из альбома.

Наконец-то получилось

Vladimirovna

Larisskin писал(а):

Наконец-то получилось

Я про тебя думала сегодня, 20 - 25 легко должны бы уйти (со стороны если смотреть) это вода от отёков, вода от углеводов и жир, конечно. Мышц под таким весом должно быть много - всё таки много носится на себе - считай, просто пройтись - уже тренировка и много сгорит. А еще 10ка на подъеме от успехов уйдет - такая радость потерять много веса, что запала хватит еще постройнеть, а вот остальное - уже режим сна, физнагрузки и питания. Но дорогу осилит идущий - будем идти/брести/ползти, но только на снижение.

Larisskin

Vladimirovna, добрый вечер, Надежда!
Это у меня вставить график "наконец-то получилось". :-)

А вот с весом играться, абсолютно с тобою согласна, еще надо очень много усилий приложить, чтобы получилось :ze_va_et:

. Три года назад, я тоже бравенько двигалась сначала, а потом потихоньку, шаг за шагом пошла назад!
Ты, как человек опытный, очень правильно все расписала и разложила по полочкам! Эх!

Vladimirovna писал(а):

дорогу осилит идущий - будем идти/брести/ползти, но только на снижение

Всеми руками и ногами - За! :-):

Larisskin

Сегодня попыталась приготовить в мультипечи цветную капусту - какая гадость "эта ваша заливная рыба"!
Судя по всему, цветную капусту надо готовить в пароварке.

Теперь надо поэкспериментировать с морковью, баклажанами и, подумаю с чем еще!

Larisskin

Копирование еды и перенос на другой день

На стартовой нажать "Мой календарь", выбирать день, с которого
надо копировать, нажимаем "Еда", потом - "копировать" (внизу), выбирать день,
на который надо копировать, опять нажимаем - "копировать" внизу.

Larisskin

Отчет за 26.09.19
Вес: 121,4 (+0,4)
Шаги: 5700 :ta_n_cor:

Завтрак: стандарстный
Ланч: сливы
Обед:салат из рукколы и помидор с оливковым маслом, куриное филе на пару
Ужин: баклажаны, кабачок, рыба, сметана

Заметки: Вчера появилось желание что-то "догнать" вечером после ужина. За пределы коридора не вышла, но с солью перестаралась. Сегодняшняя добавка в весе может быть либо следствием соли вечером, либо следствием плохой работы моих весов (возможно вчера я не правильно взвесилась - уж очень большой был отвес для уже не первого дня).
Вывод: надо, чтобы белки были в обед обязательно

Vladimirovna

Larisskin писал(а):

Шаги: 5700

Дорожку, конечно, надо покупать.
И так каждый день! Можно и поменьше, но каждый и на ночь или с утра сразу после завтрака, или побольше, но через день.

Правила форума

Larisskin: -Мне из замкнутого круга надо убежать-

Кто сейчас на конференции