Фото не передаёт огромности цветов и нежности жёлтого
Эта лилия даже мне нравится


Находила 9 тысяч к девяти часам, прополола петунии, обработала самшиты.
Пока то да сё обдумывала для себя как худеть дальше.
Отвеса нет, после тренировки вчерашней напамплена как хомяк. На весы даже не лезу, зачем мне эти нервы.
Мне сложнее решать эти экзестенциальные вопросы потому что я сам себе коуч и сам себе тот кто хочет ничего не делая все иметь.
Значит объективно.
1 если худеется уже три месяца, и вес встал, то есть ещё месяц над собой поизмываться. Это с учётом выхода на поддержку. Больше четырех месяцев сидеть в дефиците не рекомендуется, при условии что вес стоит. Стоит - надо брать перерыв.
Такое вам не расскажут на ютубах. Но мы не на ютубах.

2 если вес встал на третьем месяце нипочему, опускаем калорийность. Есть вариант еще сдвинуть за недельку две стрелку весов и с писком на удержание. Иначе может быть как у одной упорной девочки - за весом выйдут с чата месячные. У меня это получилосьна нормальном проценте жира. Ага на калорийности 1600. Ага. Думаю в силу возраста. Хочу ли я повторить и пол года цикл востанавливать - нет. Не столько мне ещё тех месячных осталось что бы с природой заигрывать.
Предупреждая, вопросы нет это не климакс. После востановления цикла таких приколов не было. С тех пор прошло больше двух лет.
Это возраст помноженый на стрес дал такой фиеричный результат. (в первый год после 22 еще адаптация была, сна не было вообще нервяк перманентно,ну такое)


3 если вес встал из-за рекомпозиции то пусть стоит, нельзя заходить в низкую калорийность поскольку снижение веса будет не жир а нивелирование рекомпозиции. Ну тоесть можно для циферки но зачем.

Вывод:
- Калорийность не понижать.
- Ну блиииин а я хотела толкнуть 1500
- Пункт 2 и пункт 3 читать
- Ладно, ладно хорошо (не хорошо, но меня даже я не перепру)
- Выход на
1700 на эту неделю
1800 следующую
1900 на третью
2000 на четвертую
Все. Слезаем с подсчетов и едим интуитивно но по балансу своей тарелки, контролируя еду с высокой плотностью.
Не надо держать в холодильнеке колбасу, если ты не ешь а жрёшь колбасу
Не держи в шкафчике шоколад если ты не ешь а жрёшь шоколад.
Нет магии перестать жрать то что ты любишь держа эту еду перед собой. Можно только избегать тригеров.
Или можно отожрать всё и прийти на новый круг. Но теперь это осознаный выбор, а не оно само получилось не понимаю как

Это был второй секрет удержания.
Певый про закрепления новых привычек которые открепляются как только вышел из похудения

-Так а что пол кило. А если не сброшу.
- Ну ничего в ноябре сбросишь.
Тут умный блог. Тут об цели лоб больше не разбивают

Знала бы ты, как я в это сама верила, как гордо носила свои 66 кило, обтягивая талию в 66 см новыми футболками, как пренебрежительно думала, каюсь, о тех, кто за сотку, всё топчется тут, воду мутит своими около-похудальными советами.
Нет сожаления, самогрызения, вернула и вернула, сама вернулась, вот Юля вернулась. Не обещаю никому и ничего, не обманываю себя, но если сейчас опять скину 20 и потом снова обнаружу себя в прежних 80+, значит будет еще 1 или не 1 жизненно-похудальный виток.
- 20 кг для красного словца, ага. Пока план на 7, из них 3 готовы.

Коменти, конечно, я только рада, потому что самой не всегда все заметно. Ужин не то что б празничный, встреча спонтанно нарисовалась, середина недели, буквально пару часов и не там где б мы посидели прям в удовольствие, а там где территориально обеим вышло норм, поэтому и считала. Т.е. будем считать что это не праздник Вот в воскресенье 18 лет со дня свадьбы - это я понимаю - праздник. И там я честно не планирую считать ужин. А в этот раз хотелось оставить день в рамках своей калорийности, но не вышло.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Понял, принял. На самом деле оно как-то долго идет гораздо легче чем я ожидала. Так что давно уже жду подводных камней.

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:

у нас лето не чета вашему в этом году. Мечта офисного работника +26 максимум, периодически дождь что б не душно было и пыльцы летало меньше
Бегаем с рыжим по утрам по выходным, часов в 6. Я ж жаворонок. Проснулась, разбудила собаку, поволокла в лес. Пришли, позавтракали, а семья только просыпаться начала - люблю такое. Т.е. никакого доп времени - мы все равно по этому кругу гуляли. Бегаю то я медленно, слежу за пульсом, поэтому если шагом это час и 10 мин, то бегом 50 мин - не сильно то быстрее. А так здорово по рассветному лесу бежать. Мы тут возле кольцевой совсем, а за кольцевой уже заказник. Косуль по утрам встречаем, лисичку иногда издали видим.
Вот когда световой день сократится - буду думать. В лес по темноте не побежишь, только внутри кольцевой по экотропе, там фонарики. Не очень это люблю, но куда ж денусь, проложим новый круг.

А у меня в пятницу будет 38 лет со дня свадьбы, тоже праздник будет)))

Шикарная дата!

Юля, ну что, день ПК вчера все-таки слостоялся, забыла рассказать. Короче на работе случалась всяка фигня и обед оказался в пролете. И даже за капучинкой я не сходила. Когда вспомнила об этом уже был конец рабочего дня. Решила что все к лучшему и пошла домой ужинать с удовольствием. Так что даже средненедельная калорийность выйдет примерно как и была.