кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

ШоколаТка

а точно я про ключ то забыла.

кофейка

Great Summer писал(а):

кофейка писал(а):

Но я думаю, что Luchs права в том, что надо попытаться это прекратить.

не права. это приведет к срывам и еще большему набору. чем больше запрещаешь себе тем больше хочется. просто заранее планируй свой "ночной рацион" и выбирай что-то некритичное по калориям. худеть надо комфортно

Думаю, что попробовать можно. Если только начнутся срывы днем из-за этого, буду думать в таком случае. Похудение да, должно быть комфортным и без жестких запретов, но это скорее про то, что кто-то может сидеть на 1000 ккал и убиваться из-за лишней печеньки. А так дискомфорт некоторый не может не преследовать при переменах, это выход из зоны комфорта все равно. Мне, может, хочется по ночам торт есть ложкой, но я ж не могу себе это разрешить, потому что будет хуже.

ШоколаТка

у тебя муж молодец прям, поддерживает тебя.

кофейка

Валерия1198 писал(а):

Почему вы его боитесь? Вы ведь понимаете, что небольшое чувство голода не опасно. Можно поработать с мыслями в направлении, что чувство голода это хорошо. Если вы его чувствуете, значит в это время организм работает не на энергии, получаемой из свежесъеденного, а из энергии расщепляемых запасов жира.
Долго терпеть сильное сосущее чувство голода в желудке не стоит. Где-то полчаса, не больше, а потом съесь просчитанный по калорийности минимум, позволяющий уснуть. Вот как быть с просыпанием ночью, не знаю, мне это незнакомо. Но все наши похудения-потолстения в первую очередь в голове. Так что поробовать формировать спокойное отношение к чувству голода, как к здоровой реакции организма, и уж точно не бояться его заранее, и не есть на упреждение.

Вот не знаю, почему боюсь. Просто при сильном голоде очень дискомфортно и нервничаю. Иногда настолько, что если днем накроет голод и иду есть, не могу ждать даже 5 минут разогревания еды, ем холодное. Но уже отучаю себя от этого. Горячее, на красивой тарелке, за столом. Короля делает свита :hi_hi_hi:

Постараюсь заняться самовнушением. Я раньше, когда весила гораздо меньше, неплохо умела. И прямо представляла, какую пользу принесет организму съеденная вместо булки гречка. Сейчас вот шаги нахаживала и представляла, как у меня от этого повышается чувствительность клеток к инсулину, они начинают получать все нужные вещества, и я наполняюсь энергией. Это мы немного умеем :-):

кофейка

ШоколаТка писал(а):

у тебя муж молодец прям, поддерживает тебя.

Он в этом плане заечка и лапочка :hea_rt:

Я вчера после трени на фоне усталости и ПМС распсиховалась и еле сдержалась, чтобы на нем не сорваться, аж стыдно. Он попросил в магаз сгонять, а я собиралась шаги нахаживать, а сил и туда, и сюда, казалось, уже под вечер не было. И прям мысли начались, что он этой просьбой день испортил. Но я влезла под холодный душ и отогнала гадость от себя, в итоге поздно вечером, но все сделала.

tiagnitania73

кофейка писал(а):

Он попросил в магаз сгонять, а я собиралась шаги нахаживать,

не скромный вопрос, а сгонять в магазин, это не шаги? :du_ma_et:

кофейка

tiagnitania73 писал(а):

кофейка писал(а):

Он попросил в магаз сгонять, а я собиралась шаги нахаживать,

не скромный вопрос, а сгонять в магазин, это не шаги? :du_ma_et:

Да я ж говорю, меня переклинило вчера совсем уже. Он просил с прогулки зайти, это ваще легко в плане шагов. Но чисто вот не хотелось составлять список, выбирать все по нему, стоять в очереди, тащить это. Хотя было немного по весу-то. Короче, после душа заклин в башке прошел и все было сделано в лучшем виде. Холодная водичка рулит :cool_cool:

кофейка

Опять нам подогнали огурцов и линей. Линей размораживаю, даже муж уже с голодухи готов их есть (так-то ему обилие костей не зашло), но в этот раз вино тратить не будем. Сделаем маринад из лимонного сока и соевого соуса. Он неплохо работает с треской и тилапией, ну и тут почему нет. Еще привезли 2 огромных кабачка, один у меня уже лежит, еще 3 цукини в холодильнике. Куда их девать просто не знаю, только разве что разделать и наморозить на будущее, пока не пропали. Ну и кастрюлищу рагу сделать овощного и есть. Сырыми тоже буду, но не только ж.

Я уже погуляла 2 круга (30 минут) и вечером планирую еще столько же. А еще в планах силовая - ну, не совсем трена, а тестирование максимумов по 9 упражнениям, как вчера. Уфф!

tiagnitania73

кофейка
Ань, про ночные дожоры, а попробуй ночью пить протеин

кофейка

tiagnitania73 писал(а):

кофейка
Ань, про ночные дожоры, а попробуй ночью пить протеин

А в чем его преимущество перед кусочком курицы и огурцом?

Я так понимаю, что минус ночного дожора и в калориях самих, но не только. Типа он включает организм, отвлекает ото сна, грузит ЖКТ и не дает полноценно погрузиться в сон и выспаться - как-то так даже врач говорил.

Правила форума

кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

Кто сейчас на конференции