Russofana. Возьми себя в руки.

Granit

[проходя мимо] БицепЦ... Ну да, чо. Это наверное важно. Да.

Ярослава1983

Юркина мама

Хорошие хлебцы, я бы тоже такие ела. Но нигде у нас такие не видела. А вафли обожаю... :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:

Russofana писал(а):

в любом случае стараюсь перед тренировкой за полтора часа ничего не лопать, чтобы это самое слопанное не решило вместе со мной познакомится с тренажёрным залом. xD

Russofana

Юркина мама

Цитата:

Вот такие)) прям хрустят классно, как настоящие вафельки. Только их люблю. С одной стороны в обычную клеточку, а с другой - в крупную.

Ми! Во-о-о-от такущее спасибо! :-|-:

похожу, посмотрю, поищу.

Ярослава1983 :nez-nayu:

Нет, ну те же гиперэкстензию или пресс поделать будет совершенно не нормалды на полный желудок-то... :-)

Granit-мастер, ai! AI! A BARLOG!! (с) Legolas
Я же точно помню, что убирала за собой пентаграмму, точно-точно! Где накосячила? Я бы уже устала реагировать на всю ту фиготень, коей маются форумчане [в том числе и я], право слово... :smu:sche_nie:

должна же у каждого своя толика придури быть, правда? Тем более бицепсы... ну откуда им будет взяться? :nez-nayu:

Russofana

В своё оправдание могу только сказать, что где-то в районе ужина был ещё стакан молока и белок, очищенный с пары небольших куриных яиц. :smu:sche_nie:

Юркина мама

Russofana писал(а):

В своё оправдание могу только сказать, что где-то в районе ужина был ещё стакан молока и белок

Не объелась?))

Russofana

Юркина мама, ну-у-у... не кусайся, а? Мне стыдно. Чуть-чуть. :secret:

Юркина мама

Сижу тут умные мысли думаю, попивая кофе))) Как бы тебе и мышцы нарастить, и жирок не накопить? Как думаешь, возможно такое? Девочки, кто занимается в зале - давайте консилиум собирать :du_ma_et:

И ПУСТЬ В МЕНЯ ПОЛЕТЯТ ТАПКИ))
Интересно, будет толк, если ты, скажем, силовые и кардио разнесешь по разным дням? Я так понимаю, ты бегаешь и катаешься на велосипеде каждый день? Что, если в день силовых не делать этого и ездить в зал на машине, чтобы после силовой кардио ненароком не случилось? :hi_hi_hi:

В день силовых кушать с профицитом (белка взять по 1,5 гр на килограмм веса), а в день кардио - с дефицитом. Неудобно, конечно, будет с разной калорийностью кушать, но я думаю, ты справишься :a_g_a:

А то я смотрю ты на кардио конкретно подсела, попу мне твою жалко)) жирок тает, а мышца не растет...
Жду трилюлей от девчонок за :ti_pa:

умные

мысли))

Snowbaall

мне кажется ибо уходит жирок и крепнут мышцы. либо мышцы растут вместе с жирком, а потом все красиво подсушиваешь.
а то все было бы слишком легко и просто =)

Юркина мама

Snowbaall
А сушка посредством БУЧ делается или есть другие способы?

Snowbaall

Юркина мама
я сама не пробовала. Но есть знакомый ( мужчина правда). Он этим делом профессионально занимается. Вообщем он сначала набирает массу (в течении полугода) - высококалорийное питание и с железом занимается. а на период сушки он ест в основном гречку, белки яиц, творог, куриные грудки. В последний раз он так два месяца сушился перед соревнованиями. ну и калорийность меньше естественно. Плюс ежедневное кардио минимум два часа. ну и продолжает со всякими штангами и всем остальным тренироваться.
получается что он на период сушки не делает чередование. Но он выступает. думаю для простых смертных можно и чередованием, что бы не так организм убивать

Правила форума

Russofana. Возьми себя в руки.

Кто сейчас на конференции