...в смысле фотографии мои

Да, бывает разной. Одно дело пытаться сдвинуть нечто очень тяжелое, а толкнуть
умеренный вес с максимальным ускорением - совсем другое. Мало того, если развивать максимальную силу, страдают мощностные характеристики, и наоборот. К выносливости это тоже относится.

Granit
Понято. Вес в жизни околомаксимальный я не буду поднимать,а вот умеренный вес(кило 20) на среднедлительный(30-40 мин) или краткосрочный (догнать маршрутку с дитем на руках) период с максимальным ускорением мне надобно. При этом желательно не обтечь потом и сохранить внешний вид То есть моя основная задача выносливость(взрывная,если такая есть) и скорость,не максимальный вес. Мои последние тренировки ведь способствуют этому?

На данный момент не ты держишь тотальный контроль. Над весом. А вес держит тотальный контроль над тобой.
Пойми это.

Вес говорит "аха?!" И удерживает перед взвешиванием 200 мл воды. И ты бежишь на кардио.
Когда на временное колебание веса, ты скажешь "хо-хо" и съешь мандаринку - вот тогда и будет контроль. Твой. А не тебя

Сонный котик
Я вас услышала. Только договориться с собой мне будет скорее всего сложно.

Аэробная мощность. Тренируется непрерывным поддержанием максимальной интенсивности в диапазоне 4-10 минут.

http://athlete.ru/books/protasenko/ это себе почитать сохранила,вроде ничего.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Granit
"Поддержание максимальной интенсивности"...как можно понять,что интенсивность максимальная? Пульс? какие диапазоны?(просто я вроде слышала,что есть та граница скорости пульса,за которую переступать не следует,т.к это садит сердце). Я так поняла из главы в книге,что выше,что лучшим способом тренировки аэробной мощности является интервальная тренировка. Только вот без пульсометра ее никак не провести наверно...?

Вот у Протасенко всё и узнаете.

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого. 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами, гантели по 11.7 кг каждая, кроме №2, №5, -там вес 5 кг в каждой руке и №3-там штанга весом 24 кг. Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 3 кг каждый-сказалось на упр№4).
*- скручивания фронтальные неполные с утяжелением 10 кг,велосипед с утяжелителями по 3 кг,подъем ног лёжа на спине с утяжелителями по 3 кг
1.Приседания ножницы (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
2.Жим гантелей лёжа горизонтально
*велосипед
3.Становая тяга со штангой
*подъем ног лёжа на спине 10 раз
4.Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
5.Жим гантелей сидя
*велосипед
6.Отжимания широким хв.
*подъем ног лёжа на спине 10 раз
7.Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
*скручивания фронтальные неполные 20 раз
Впечатления Ща вырвет. Т1=17 Т2=29 Т3=24 ПЭВ=42

ТВН этой недели 94.8 -1.7 Старалась бы ты за столом,Маша,как на тренировках. Хотя меня перестали мучить эти странные привесы по кило за ночь раз в неделю...теперь у меня после каждого дня "отдыха"(нетренировочного) прибавляется 200 гр,а после тренировочного отвешивает 400-1000